上海
河南那位37歲的快遞小哥，40度高溫天送完快遞猛灌冰飲料，結(jié)果暈倒在電動(dòng)車(chē)上口鼻出血，確診熱射病后搶救無(wú)效離世。還有區(qū)中醫(yī)院急診科那個(gè)活生生的案例——工人頭暈惡心時(shí)灌了冰鎮(zhèn)飲料又沖進(jìn)低溫空調(diào)房，不到二十分鐘渾身發(fā)抖送進(jìn)搶救室。
作為一個(gè)天天跟營(yíng)養(yǎng)和健康打交道的從業(yè)者，我得說(shuō)句難聽(tīng)的：這種“降溫”方式，跟自殺有什么區(qū)別？
一、為什么冰飲是“高溫殺手”的幫兇？
很多人以為喝冰水能降溫，大錯(cuò)特錯(cuò)。
人體中暑時(shí)全身血管擴(kuò)張、毛孔打開(kāi)，散熱系統(tǒng)正在全力工作。這時(shí)候突然灌進(jìn)去一瓶冰飲料——胃腸道血管瞬間劇烈收縮。熱量鎖在體內(nèi)散不出去，體溫不降反升，直接推著身體往熱射病狂奔。
更狠的是高糖碳酸飲料。糖分濃度高，會(huì)增加血液滲透壓。什么意思？細(xì)胞里的水分被活生生“拽”出來(lái)去稀釋高糖液體。越喝越渴，越渴越喝，身體一邊脫水一邊被冰刺激——這不是解暑，是雙重暴擊。
網(wǎng)友說(shuō)“冰飲料越喝越渴不是錯(cuò)覺(jué)”，這真不是錯(cuò)覺(jué)，是身體在求救。
二、這四件事，我勸你別再干了
醫(yī)生反復(fù)強(qiáng)調(diào)的四個(gè)“自殺式”降溫誤區(qū)：
1. 從高溫環(huán)境直接沖進(jìn)低于26度的空調(diào)房。血管從極度擴(kuò)張到急劇收縮，血壓瞬間飆升。
2. 劇烈運(yùn)動(dòng)后一次性猛灌冰水。腸胃痙攣、心肌負(fù)擔(dān)加重。
3. 烈日下用酒精或高糖飲料代替白水。酒精利尿，高糖“拽水”，越補(bǔ)越缺。
4. 午后兩點(diǎn)到四點(diǎn)進(jìn)行戶外重體力勞動(dòng)。這是一天中最毒的時(shí)段。
別拿“我以前就這么干過(guò)”當(dāng)理由。2026年全國(guó)35℃以上高溫日數(shù)達(dá)31.8天，為1961年以來(lái)最多。以前能扛，現(xiàn)在真不一定扛得住。
三、正確避暑，記住這三點(diǎn)就夠了
第一，小口慢飲常溫水。給身體五分鐘過(guò)渡期。
第二，出汗多時(shí)喝淡鹽水或電解質(zhì)水，別光灌白水。
第三，進(jìn)空調(diào)房先在陰涼處歇五分鐘，讓血管慢慢適應(yīng)。
用溫和方式疏導(dǎo)熱量，而非用冰冷鎮(zhèn)壓。防暑這事，真不能圖一時(shí)爽。那口冰飲料的痛快可能只要三秒鐘，但身體要付出的代價(jià)，可能是你完全承受不起的。
別拿命賭涼快。
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