廣西
7月25日，開啟了今年長達20天的中伏，這是一年中最炎熱的時間段。
古籍說，“伏”，盛夏陽氣鼎盛，初生陰氣被迫潛藏地下。不少人望文生義，認為伏天就要閉門不動、終日靜養。
然而，實際上，伏不是一味躺平躲藏，而應該是順勢而動。尤其是伏天，又熱、又濕、又漫長。
越是這種時候，越有三件事必須“動起來”。指哪三事呢？
一，動身練
老話說“冬練三九，夏練三伏”。伏天高溫環境下，人體血管擴張，長期久坐不動，血液循環放緩，更容易困倦乏力、胸悶煩躁。
冬天鍛煉有助于抵御嚴寒，預防冬季常見疾病。夏天鍛煉，有助于減肥，夏天人體基礎代謝率高。
不過，需要注意的是，夏天鍛煉，要避開高溫時段，宜選在早晨或傍晚進行。以微微出汗即可，適當活動能舒展陽氣、促進氣血流通，大汗淋漓反而傷津耗氣。
那練什么？
推薦兩個老祖宗留下的好東西——太極拳和八段錦，尤其適合中老年人。年輕人想動得多一點，可以選擇快走等方式，每次30到40分鐘。
時間也有講究：清晨或傍晚，太陽不那么毒的時候，避開上午10點到下午3點的高溫時段。
二，動嘴吃
三伏天最該動的，其實是嘴——不是讓你胡吃海塞，整天吃冷飲，冰鎮食物，而是吃對東西。
北方有句老話：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋?！睘槭裁捶煲赃@些？一是麥收后嘗新，二來夏天人食欲不振，餃子是傳統里開胃解饞的好東西。
南方也有不少講究，比如湖南老話說“起伏吃只雞，一年好身體”，兩廣還有喝涼茶等習俗。雖然各地吃法不同，但道理一樣：用溫熱對抗暑熱，用飲食調理脾胃。
當然，隨著物質生活水平的提高，如今人們吃得更加豐富和營養。
三，動心養
入伏陽氣鼎盛，民間自古講究順勢調養身體，也就是大家熟知的冬病夏治，這是伏天非常典型的 “主動為之”。
伏天人體腠理打開、氣血趨向體表，潛藏在體內的寒濕，更容易被疏導出來。
中原一帶流行曬伏姜，三伏暴曬生姜，留存秋冬食用；黃淮、徐州等地區，有伏羊文化，選擇初伏適度食用溫性肉食；南北各地中醫院延續三伏貼傳統，針對虛寒體質人群調理，這都是順勢動養，抓住時節調理的好方法。
說到底，伏天不是讓我們完全“伏”著不動，而是有所靜，有所動，動靜結合。這樣才能順應天時，養好身體，健康度過炎炎夏日。
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