貴州
俗話說“熱在三伏”，這幾天一出門就跟進了桑拿房似的，悶得人喘不過氣。很多人吃飯沒胃口，水果倒是沒少炫：抱著半個冰西瓜挖著吃，芒果一次吃兩三個。可奇怪的是，水果越吃越多，人卻越來越乏，早上起來嘴巴黏糊糊、舌苔厚膩，上廁所大便總粘馬桶，一整天昏昏沉沉。
而很多人總是怪天熱濕氣重，其實這很有可能是你手里的水果，正在偷偷給你“加濕氣”。先說芒果，芒果香軟甜糯，是不少人的夏日心頭好，但在中醫看來，它是典型的濕熱型水果，糖分含量還特別高。入伏后脾胃本來就“轉不動”，一口氣吃太多芒果，濕熱和糖分都堵在體內，身體本來濕氣就很重的人吃多了，會容易誘發濕疹和冒痘。再說西瓜，伏天適量吃西瓜確實能清涼解暑，但西瓜性寒涼，最易生濕氣，尤其是冰鎮西瓜，雖然能帶來一時的快感，但寒性更甚，會損傷脾胃陽氣。那么三伏天吃水果，建議多備這5樣黃金果，全家平安過夏天
第一果：桃子
桃子在民間被稱之為：“桃養人”。水蜜桃軟糯多汁，黃桃肉厚緊實，油桃光滑爽脆，無論哪種都富含水分、維生素和膳食纖維。桃子性平，好消化，既能補充水分和維生素，又不會給脾胃添負擔、加重濕氣。三伏天出汗多，鉀離子流失也多，桃子富含鉀元素，正好補回來。每天吃1-2個中等大小的桃子，生津潤腸，甜蜜的滋味還能瞬間點亮被暑熱敗壞的胃口。
第二果：葡萄
一串串葡萄掛滿架，正是三伏天最豐饒的風景。葡萄可是有名的“補氣血”果子，富含葡萄糖、果酸和多種礦物質。三伏天出汗多，吃點葡萄能快速補充能量和隨汗液流失的礦物質，緩解疲勞。葡萄中的多種果酸有助于消化，適當吃一些能健脾和胃。而且葡萄性平不熱不寒，老人小孩都能放心吃。
第三果：哈密瓜
三伏天出汗多，吃哈密瓜正合適。它含水量超90%，是天然的“補水站”；同時富含鉀元素（每百克約250毫克），能快速補充隨汗液流失的電解質，有效緩解夏乏。加上哈密瓜性寒味甘，有清熱解暑、生津止渴的功效，是夏日里難得的清甜養生果。不過它性涼且含糖不低，脾胃虛寒或血糖偏高的朋友要適量食用。
第四果：火龍果
三伏天吃火龍果，補水又清腸。它富含膳食纖維和花青素，紅心品種抗氧化力更強，能美容抗衰；豐富的鎂元素還有助安神。火龍果性涼，可清熱降火，緩解暑熱心煩。注意它含天然葡萄糖，升糖較快，糖友需控制分量；且性涼，脾胃虛寒者不宜空腹吃，建議飯后食用，清爽無負擔。
第五果：梨
三伏天吃梨，主打一個“潤”。暑熱耗氣傷津，加上長時間吹空調，人很容易口干舌燥、嗓子干癢，梨自古就被稱為“天然甘露”，性寒味甘，能清熱降火、生津潤燥，專克暑熱引起的肺熱干咳。但生梨性涼，脾胃虛寒（怕冷、易腹瀉）的朋友千萬別貪嘴。三伏天最推薦的吃法是冰糖燉雪梨或者簡單煮個梨水，寒性大減，潤肺效果翻倍，溫潤養人。血糖高的朋友需控制分量，且別在睡前吃。
三伏天這40天，是排寒濕的黃金期，也是寒濕最容易入侵的危險期。建議少吃芒果西瓜，多吃“桃子、葡萄、哈密瓜、火龍果、梨”這5種黃金水果，生津消暑不傷胃！如果今天的文章對您有幫助，請點一個關注，點一個贊，我們下一個分享不見不散。
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