山東
三伏天酷熱難耐，此時飲食宜清淡，多吃些清熱解暑的菜肴，既能補充身體水分和營養，又能避免上火。下面為大家介紹三伏天最適合吃的8道菜及其詳細做法。
一、豆角新蒸菜
準備食材：豆角、五花肉、蒜末、姜片、干辣椒、鹽、生抽、蠔油、雞精、白糖。
做法步驟：
1、準備一斤豆角，去掉兩頭和老筋，清洗干凈后對半切開，瀝干水分備用。準備一小塊五花肉，改刀切成薄片。
2、起鍋燒水，水開后放入豆角焯水2分鐘，撈出過涼水，瀝干水分，這樣豆角顏色翠綠，口感更加鮮嫩。
3、起鍋燒油，油熱后放入五花肉，小火煸炒至微微出油，加入姜片、蒜末、干辣椒段，翻炒出香味。
4、放入焯過水的豆角，大火翻炒均勻，加入1勺生抽、1勺蠔油、半勺鹽、少許白糖，繼續翻炒，讓調料均勻裹在豆角和肉片上。
5、加入小半碗清水，蓋上鍋蓋，中小火燜5分鐘，讓豆角充分吸收肉香和調料味道。
6、開蓋收汁，撒入少許雞精提鮮，快速翻炒均勻，即可出鍋裝盤。
二、鮮香魚頭煲
準備食材：胖頭魚頭、老豆腐、姜、蒜、蔥、小米辣、香菜、豆瓣醬。
做法步驟：
1、準備一個大胖頭魚頭，從中間劈開，去除魚鰓和黑膜，清洗干凈后，加入1勺料酒、少許鹽、胡椒粉，抓勻腌制10分鐘。準備一塊老豆腐，改刀切成厚片。姜切片，蒜切片，蔥切段，小米辣切圈。
2、起鍋燒油，油溫六成熱，放入豆腐塊，小火慢煎，煎到兩面金黃后盛出備用。鍋里留底油，放入腌好的魚頭，中小火將魚頭兩面都煎至微黃，盛出備用。
3、鍋中再次補少許油，放入姜片、蒜片、蔥段和小米辣，小火煸炒出香味。放入1大勺豆瓣醬，繼續小火翻炒，炒出紅油和醬香味。
4、倒入足量的開水，加入2勺生抽、1勺蠔油、少許白糖提鮮，大火煮開。準備一個砂鍋，將煎好的魚頭和豆腐塊放入鍋中，再將煮開的湯汁倒入砂鍋里，湯汁要能沒過食材。
5、蓋上蓋子，轉小火慢燉15分鐘左右。時間到了打開蓋子，根據口味補少許鹽，開大火稍微收一下湯汁，最后撒上香菜段和蔥花即可上桌。
三、咕老肉
【食材】
豬里脊肉、青椒、紅椒、菠蘿、雞蛋、生抽、料酒、番茄醬、白糖、香醋、玉米淀粉、面粉、花椒粉、鹽、雞精、食用油
【做法】
1. 里脊肉切塊，加入1勺生抽、1勺料酒、1勺淀粉、少許面粉、花椒粉、鹽、雞精和1個雞蛋，抓拌均勻，使每塊肉裹上糊。
2. 鍋中油燒至六成熱，逐塊下入肉塊，中火炸至金黃色撈出。升高油溫，復炸約30秒至酥脆，撈出瀝油。
3. 調制糖醋汁：碗中加入4勺番茄醬、3勺白糖、2勺香醋、1勺生抽和5勺清水，攪拌均勻備用。
4. 鍋留少許底油，倒入調好的醬汁，小火煮至濃稠冒泡。
5. 放入炸好的肉塊，快速翻炒均勻，使醬汁裹滿肉塊。
6. 加入切好的青紅椒塊和菠蘿塊，繼續翻炒均勻即可出鍋。
四、口蘑湯
食材：口蘑、蔥、香菜、鹽
做法：
1、口蘑洗干凈，把根掰下來，香菜和蔥切碎。
2、熱鍋，倒油。口蘑倒扣，轉中小火，煎到微微變黃，把根也倒下去翻炒。
3、煎一會就能看到口蘑開始出水，繼續再煎一會，煎到口蘑開始變軟，就用勺子把口蘑切成小塊。
4、鍋中加水，燒開后，加鹽和生抽，轉小火繼續煮。這個時候口蘑已經是熟的了，煮開5-10分鐘就可以吃了。撒點蔥花香菜即可出鍋。
五、沙姜拌豬手
準備食材：蹄膀半只（豬前肘）、沙姜一塊、蔥適量、大蒜適量、生姜少許。油鹽適量、兩勺生抽、一勺蠔油。
1、蔥洗凈捆蔥結待用、生姜洗凈切片、大蒜沙姜洗凈切碎待用。半只的豬蹄膀，洗干凈用棉線卷起來然后綁緊。
2、鍋里加入適量的清水，加入生姜片、蔥結、捆好的豬蹄膀。再加入一勺米醋，大火煮開轉小火煮35分鐘。
3、趁著煮豬蹄膀的功夫，我們來調料汁。碗里加入沙姜蒜蓉碎，淋上熱油激發出香味來。加入1勺的蠔油、2勺生抽攪拌均勻。
4、煮好的豬蹄膀撈起，放入冰水里浸泡20分鐘。涼水浸泡一下，這樣豬蹄膀吃起來口感更Q彈有韌性。將浸泡好的豬蹄跑切片裝盤，然后淋上提前調好的料汁即可。
六、鮮蝦菌菇豆腐鮮湯
食材準備
主料：鮮蝦8只、嫩豆腐1塊、鮮香菇4朵、雞蛋2個、蔥段
調味：鹽、白胡椒粉、少許香油
制作步驟
1. 鮮蝦去殼去蝦線，開背洗凈；豆腐切方塊，香菇切片；雞蛋打散煎成蛋餅，切成大塊備用。
2. 鍋中少油，放入蔥段簡單爆香，放入蝦仁翻炒至微微變紅，倒入足量熱水，湯色立刻泛白。
3. 下入香菇片、豆腐塊、煎好的雞蛋，大火煮開后轉中小火煮5分鐘，讓菌菇鮮味融入湯里。
4. 最后加適量鹽、少許白胡椒粉調味，滴幾滴香油，攪勻即可出鍋。
七、黃豆燜豬蹄
食材
豬蹄1個、干黃豆、啤酒1罐、小蔥花適量
香料：大蔥段、姜片、八角1-2個、桂皮1小塊、香葉2-3片、干辣椒
調料：冰糖、黃豆醬、生抽、老抽、蠔油、料酒、鹽
做法
1. 豬蹄塊冷水下鍋，加蔥段、姜片、料酒，大火煮開撇凈浮沫，煮10分鐘。撈出用溫水沖洗干凈。
2. 鍋燒熱放少許油，下冰糖小火炒至融化起小泡呈棗紅色，倒入豬蹄快速翻炒上色，加入蔥姜、八角、桂皮、香葉、干辣椒，炒出香味。
3. 放入1勺黃豆醬、2勺生抽、1勺老抽、1勺蠔油，翻炒出醬香味。倒入整罐啤酒，再一次性加入足量開水，大火燒開，轉小火蓋蓋燉30分鐘。
4. 加入泡發好的黃豆，繼續小火蓋蓋燜燉1小時。撈出香料，適量加鹽調整。開大火收濃湯汁，撒上蔥花即可出鍋！
八、醋炒雞蛋
食材：雞蛋6個、小米椒適量、蔥段、生抽+蠔油+陳醋
做法：
1、雞蛋不用打散，鍋里油冒煙直接倒進去，底部定型后慢慢翻面，煎到兩面金黃
2、沿鍋邊淋入調好的醬汁（生抽+蠔油+陳醋+清水），全程中小火
3、醬汁稍微收濃后，撒上蔥段翻炒兩下就能出鍋了。
在三伏天，不妨試試這些菜肴，讓你清爽一夏，多吃也不上火。
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