遼寧
隨著生活便利化提升，很多人養成了長期閑置、久坐不動、零運動的生活習慣，出門坐車、上班久坐、回家躺臥，全天幾乎沒有任何身體活動，認為不運動、少勞累就是養生。健康研究院嚴肅糾正：長期閑置不運動、氣血不動，是身體早衰、臟腑退化、慢病高發的根本陋習，人體“動則生陽、靜則生陰”，長期缺乏運動，會導致氣血瘀滯、陽氣虧虛、代謝遲緩、臟腑功能衰退，全方位透支身體健康。
中醫養生核心講究“氣血流通、百病不生”，運動是激活氣血、疏通經絡、生發陽氣的唯一自然方式。長期零運動、身體閑置，全身氣血運行速度放緩，經絡淤堵、氣血凝滯，無法順暢滋養臟腑、皮膚、關節、細胞。長期氣血不通，會出現全身沉重乏力、四肢酸軟、精神萎靡、晨起疲憊、畏寒怕冷等陽虛癥狀，整個人氣色衰敗、毫無精氣神，處于持續亞健康狀態。
長期不運動最直接的危害就是基礎代謝持續暴跌，形成頑固易胖體質、代謝綜合征。身體長期缺乏活動，熱量消耗極少，肌肉量持續流失、肌肉萎縮，基礎代謝能力逐年下降，哪怕飲食清淡、食量極小，也容易脂肪堆積、體態臃腫、內臟脂肪超標。進而誘發脂肪肝、高血脂、高血壓、高血糖、尿酸偏高等一系列代謝慢病，且一旦形成，依靠節食、靜養很難逆轉。
在臟腑與免疫力層面，長期閑置不運動會導致臟腑功能持續退化、免疫力斷崖式下跌。適度運動能夠鍛煉心肺、激活脾胃、促進肝腎排毒、增強臟腑活力，長期不運動，心肺得不到鍛煉、蠕動弱化，稍微活動就氣喘心慌；脾胃代謝遲緩、積食腹脹；肝腎排毒效率下降、毒素堆積。同時，免疫細胞活性降低，身體抵抗力大幅變差，換季必感冒、頻繁發炎、小病不斷，身體修復能力持續弱化，衰老速度大幅加快。
動靜結合養生理念：動以養身、靜以養心、適度有度。養生不是靜養偷懶，而是動靜平衡，無需高強度健身，每天堅持30分鐘快走、慢跑、拉伸、居家運動即可，疏通氣血、生發陽氣、激活代謝。杜絕長期久坐躺臥、完全不運動的陋習，規律適度運動，能夠疏通經絡、強健臟腑、提升免疫、延緩衰老，維持身體年輕健康狀態。
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