湖北
高血壓癥同諸多慢性代謝病直接關(guān)聯(lián)，同時(shí)也是心腦血管疾病的主要誘因之一，對(duì)現(xiàn)代人的健康狀況影響極大。中老年人群在對(duì)抗高血壓時(shí)，往往將藥物治療放在首位，卻忽視了自身生活習(xí)慣可能帶來(lái)的積極影響。實(shí)際上，日常調(diào)理搭配藥物干預(yù)的聯(lián)合手段，往往能夠取得更為喜人的效果。
特別是飲食方面的改變，更顯重要。常言道：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，這在防止血壓異常上同樣適用。平日里若能堅(jiān)持“3吃3不吃”，或許能讓您的血管更加長(zhǎng)壽健康。
一、高血壓患者吃什么
1.香蕉
軟糯甘甜、方便易剝的香蕉是很多人的心頭好，從營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)看，香蕉中有豐富的膳食纖維成分與各種維生素類型，更重要的是，其鉀鹽的含量十分充分，因而適合高血壓患者補(bǔ)充。
高血壓癥大多同鈉鹽的過(guò)量攝取高度相關(guān)，因此此類病情患者需要嚴(yán)格限制鈉的補(bǔ)充。而為了維持體內(nèi)的酸堿平衡與電解質(zhì)平衡，同為一價(jià)金屬離子的鉀鹽就成了首選。
此外，食用香蕉也能輔助改善消化道功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用，對(duì)身體機(jī)能好處多多。
2.綠豆
綠豆中含有豐富的蛋白質(zhì)成分，能夠成為高血壓患者有效的能量來(lái)源。此外，豆類特有的異黃酮還可以改善心腦血管功能，降低突發(fā)性血管病的病發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。
綠豆的烹調(diào)方式多種多樣，除了煮粥外，制作成綠豆糕、綠豆泥也是不錯(cuò)的選擇。偶爾用以代替主食，能夠豐富優(yōu)質(zhì)碳水種類。
3.胡蘿卜
胡蘿卜中有大量的維生素B族成分，此類營(yíng)養(yǎng)素能夠改善血管壁的硬化癥狀，提高對(duì)血液量變化的適應(yīng)能力。同時(shí)，胡蘿卜本身也是一種增強(qiáng)飽腹感的食品類型，適當(dāng)吃上一些，有助于降低人體對(duì)脂質(zhì)的主觀需求，這對(duì)穩(wěn)定血壓的幫助同樣不小。
二、高血壓患者不宜吃什么
1.腌制食品
臘肉、臘魚(yú)、咸菜雖然風(fēng)味獨(dú)特、味道可口，卻不適合高血壓人士食用。大多數(shù)腌制食品在制作過(guò)程中，為了確保食物不會(huì)變質(zhì)，都會(huì)加入大量的鹽分用以遏制細(xì)菌滋生。鈉鹽不僅會(huì)加重血液負(fù)擔(dān)，還可能誘發(fā)水鈉潴留與水腫等病況，不利于血壓異常人士的健康。
2.酒精類制品
酒精是一種血管刺激性物質(zhì)，過(guò)量攝入酒精會(huì)造成血壓異常波動(dòng)，并且成為心梗、腦卒中等急性病癥的誘因，此外，酒精進(jìn)入人體后還會(huì)加重胃腸道與肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，這對(duì)血細(xì)胞修復(fù)與更新十分不利，因此想要控制血壓，減少飲酒量是必要的一環(huán)。
不少食物在制作過(guò)程中也會(huì)加入酒精增味，要保持警惕。
3.高脂食物
高血壓、高血脂、高血糖這“三高”病情同屬慢性代謝病，相互之間存在密切關(guān)聯(lián)。一般認(rèn)為，過(guò)量的脂質(zhì)攝取會(huì)導(dǎo)致血管壁附著的脂肪量增加，長(zhǎng)久下去會(huì)增大動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。
因此，高血壓防治應(yīng)當(dāng)做到多管齊下，以期達(dá)到多方共治的效果。
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