廣東
睡醒脖子僵硬、轉頭刺痛，多半是落枕，4個輕柔拉伸工位床上都能做，溫和松解不拉傷。
一、側頸舒緩拉伸
坐直沉肩，一手輕扶頭頂緩慢向對側牽拉，另一側肩膀下沉，每側停留10秒，放松緊繃斜方肌。
二、下巴水平回收
雙肩放松，緩慢向后收下巴，感受后頸拉伸，保持5秒重復8次，放松錯位頸椎肌群。
三、溫和轉頭放松
緩慢將頭轉向不痛一側，到輕微酸脹處停住，保持8秒，切忌猛地扭頭拉扯。
四、肩背擴胸松解
雙手后背相扣，輕輕挺胸抬肩，打開前側收緊肌肉，減輕頸部牽拉痛感。
小貼士：落枕先熱敷5分鐘再拉伸；疼痛持續3天以上伴隨手麻，及時檢查頸椎。
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