回春導引妙術（建議收藏）

每個人身體老化的方式及情形各不相同，這是因為我們吃的東西、工作、身體活動的方法、睡的力法與時間等都不同，所以，以下介紹適合各個部位老化的治療方法，希望各位贊者能從這些行法中，找出適合自己身體狀況的行法來實行。

很多人身體老化的預兆并不是只出現在一個地方，而是出現在很多地方，這時如果能同時進行各部位所需的行法，效果必定很好。但是，如果你覺得一次做很多行法很麻煩，不妨從你覺得最需要的行法做起，繼續做二至三天自然能做得好，做得自然，然后再增加其他的行法。只要習慣了自然會覺得簡單，這時一次做五至七個行法也不會覺得辛苦，反而會覺得很舒暢、愉快。

在開始做 導引術 以前，有一點必須記住的，就是導引術要配合身體的動作慢慢做，實際上有行法都要身體和呼吸同步進行。倘若速度太快了，或者動作不能配合呼吸，行法便會失去效用。常聽說：一面看書一面做導引術一點都沒有效，這是必然的結果，因為看書時會忘了要慢慢做，結果會像做體操一樣還加一點節奏，而把身體動得很起勁。

導引術之所以有效，是因為身體經絡受到動作的有效刺激，而慢慢吸入體內的自然熱能－－氣（氧氣），得以和新鮮的血液成為一體（氣血），運輸到身體的各個角落，和身體各關節、肌肉、內臟里滯留的瘀血交換，致使瘀血中所含的穢氣從口腔或皮膚排出體外。

總而言之，你必須慢慢地呼吸及活動身體，這樣才有效果。

行法前的注意事項 ：

要打開窗戶，使房間里的空氣暢通，可能的話窗戶最好一直敞開著。冬天太冷了不妨把窗戶關起來保溫。

不要穿會勒緊身體的衣服，主要是能夠自由活動，穿睡衣或內衣都沒有關系。至于手表、眼鏡、隱形眼鏡、項鍊等配件，最好全都拿下來。腳上的抹子和鞋子都要脫掉，一定要打赤腳。

呼吸要確實地配合行法。吃過飯后要經過兩個小時以上才可以做。一天不要做超過三次。

喝酒以后，要等酒精都退了以后才可以做行法。

沐浴后要等身體的熱氣都退了，全身平靜下來了才可以做。

動過手術的人務必要按照指示做，絕不可以勉強。

生理期間或懷孕期間不宜做的行法，這些當然都要依照指示做。行法中的注意事項 首先眼睛要閉起來，雙肩放松，按照自然的呼吸保持心情的平靜。

接著為了把身體內的穢氣排出去，要充分地將氣吐掉，然后才進入各種行法。

做行法時絕對不可以勉強，要做到自己覺得很舒適，這樣才有治療身體不適及疾病的功效。

如果無法依照指示做那么多次，不妨配合自己的身體狀況做，做多少就算多少。

做摩擦身體的行法時，一定先把雙手的掌心搓熱了才進行。天寒時可以在暖爐上烤暖了才摩擦。摩擦身體時并不是隔著衣服做，而是要直接摩擦該部位的皮膚，先做四、五次，然后用力在該處摩擦到產生熱。注意并非無意識地摩擦，而是要灌入意志力。呼吸法的重點 全部用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，而且鼻子吸氣時嘴巴要閉起來。要把新鮮空氣充分吸入體內的要訣在吐氣，即要靜靜地吐氣，那么吸的時候空氣就會很自然地流入。

隨著動作吐氣時，氣一定要在動作結束時吐完。

呼吸法的行法原則上眼睛要閉起來，但有時眼睛也要睜開，最好按照指示正確地做。

導引術很重視呼吸法，所以不只是在做行法時，最好平常生活中也盡量做到這三點。現代人的身體不適，有時意外地就是由錯誤的呼吸法造成。行法完成后的注意事項

行法中所流的汗要用干毛巾擦干，但腳底和頸部是排出穢氣的部位，所以要用濕毛巾擦干。

腳部回春行法

腳酸．腳容易疲勞．上下樓非常辛苦．腳經常絆倒．腳浮腫．腳麻痺．

道家認為人是由下而上老化起的，即由腳、下體到眼睛。人死亡的時候也是由腳開始冷卻，最后腦停止活動而死亡。現代醫學是把腦死當做人的生命終止時，因此，在腦死以前，不可以進行內臟器官的移殖。當然，內臟器官的移殖和導引術無關，但是，腦死這種想法卻是和導引術的觀念一致。

因此，老化是從腳開始，這表示腳沒有老化，身體也不容易老化，腳恢復了年輕，身體也容易回春，所以，腳可說是掌握身體年輕與否的關鍵。

特別是腳底（從腳踝以下），乃全身經絡集中的地力，所以刺激了腳底的經絡，就等于刺激了全身的經絡，而可以治療老化。有的人腳很容易疲倦，或者腳發酸，或者上樓時覺得非常痛苦，或是爬樓梯時會絆到，這些都是身體老化的第一步。以下介紹既簡單又有速效性的腳的行法。

腳的行法一

在導引術當中，這是最簡單的行法之一，而且效果非常好，做法更簡單，只要將雙腳的大拇趾和第一趾前后重覆彈動。

早晚各做一回，一回需要做兩百次，即可達到回春的目的。剛開始的時候頂多只能動彈十至二十次，腳趾就會累得無法動彈，這時不妨休息一下再做，一直繼續做到兩百次。最初的二、三天可能會覺得很辛苦，但很快就會習慣了。從第五、七天，別說是兩百次，三百次同樣可以做到。

做這種行法的最正確姿勢，就是雙腿伸直，上半身也挺直坐著。也可以仰臥在床上做。除了鍛鍊腳以外，這個行法還有增強全身精力的效果。

腳的行法二

凡是做導引術的人，每天至少要做一次這種行法。前面提到過，腳是人體經絡集中的地方，而這個行法正好能很有效地刺激經絡，因而不但可以使腳恢復年輕，也可以使整個身體的氣血活潑。

在看電視、與親朋好友聊天、在車內都可做這個行法。這種行法不論做多少次都不嫌多，因為愈做身體的氣就愈充沛，也會覺得愈舒適。

雙腿伸直坐正（平坐），將右腳放在左腳的大腿上面。以食指和拇指捏著腳趾，如同扭水龍頭一樣向左右扭動。要從第一趾直扭到第五趾，各捏扭三十次。以雙手的拇指仔細指壓腳底心部分。

右手握住右腳第一趾，把它拉向腳背，使右腳底的皮膚拉平，然后以左手掌心從右腳踝下面到腳底 心按摩 三十次。

右手抓住右腳踝稍上方處，以左手將腳踝向左右各轉動十八次以上。接著換邊，把左腳放在右腿上面，重復上述動作。如是左右雙腿重覆做數次。

除了這兩個行法外，還另介紹了四種對腳老化癥狀有效的行法，即「增進健康的導引術」中的不老坐功。凡是為腳的老化所困擾的人，務必要從中選擇自覺最舒適的幾種做，同時配合腳的行法一和二，一天做一、二次，即可達到回春的目的。

腰部回春行法 腰部無力．腰部疼痛．腰部沈重．閃腰．腰部是現代人的最大弱點：常聽到很多人站起來的時候，口里都會發出「哎呀」的聲音，這可以說就是老化的預兆，也證明腰部已有衰竭現象。

人從四只腳進化到以雙腳走路，直接負擔最重的地方，可以說第一是腳，其次就是腰，因此，腳和腰是人體中最容易老化的地方。

現代人由于交通工具發達，使用腳的機會愈來愈少，所以往往忽略了腿已經開始衰竭的事宜，甚至老化已經從腳進行到腰部仍沒有發現，直到要搬沈重的物品時，姿勢稍微勉強便閃到腰，這時，才頓然發覺老化的來臨而嚇一跳。

即使沒有嚴重到閃到腰，腰也經常覺得輕微疼痛，或走路時腰無法用力，或者坐下去就不想站起來等，可以說都是已經開始老化的征兆。

腰部老化當然是指腰部肌肉的老化，表示腰的氣血流不好，肌肉僵硬。不過，當腰部出現老化現象時，通常不只是腰部肌肉老化，多半連內臟，特別是腎臟已經衰竭。所以，覺得腰部老化的人不只要做下面介紹的腰部行法，也要確定腎臟及其他內臟有沒有衰竭，如有需要，也要同時做使內臟恢復年輕的行法。

腰的行法一

采取站立的姿勢，一面從口吐氣一面慢慢將上半身向前傾，雙膝不可彎曲，上身一直彎到手掌心貼地。但開始的時候不要勉強，只要盡量將上半身彎曲到可以彎的地方即可。手掌心貼地后將口閉起，一面以鼻子吸氣，慢慢回到原來的姿勢。

以上動作一次要做九至十八回。起初手無法踫到地的人，做過五至十天以后，必定可以輕易地碰到地，因為這時你的腰部已恢復年輕。

這個行法也可以用來治療閃腰。閃到腰時非常疼痛，所以有很多人都以為是傷到腰椎，但大部分只是腰部肌肉損傷所帶來的疼痛。原因是腰部老化以致氣血流不暢通，穢氣積存在變硬的肌肉里，以致腰部無法配合身體的行動而受傷。

既然原因是腰部老化，當然可以用腰的行法一來治療，但每個人閃到腰的情形及癥狀都不同，所以，行法的做法也不一樣。

治療閃腰必須重復做行法一，要一直做到腰不再疼痛。當然，剛開始的時候只是稍微彎一下也會很痛，但是沒有關系，你可以慢慢一點一點地做，大約要做一至三個小時，不要著急地重復做，到最后腰就可以自由地彎曲，慢慢地手掌心就可以貼到地，這時，閃腰所造成的腰部疼痛一定也已經好了。也可以用相同的方法治腰椎脫傷和椎間板脫傷。

腰的行法二

雙腿伸直坐正，接著彎曲雙腿立膝，雙手抱著雙膝，一面吐氣一面雙手用力，慢慢將雙膝抱緊靠近胸部，下巴要貼在雙膝之間。

將口閉起來以鼻子吸氣，慢慢將腿伸直，恢復本來的姿勢。

以上動作一次要重復三回。除了腰部以外。這個行法對于頸部、脊椎、膀胱等老化的預防與治療都有效。

腹部回春行法

腹部松垮垮．除去腹部脂肪與 贅肉．便秘．下痢．腹部松垮垮或有贅肉，是典型的老化現象。這表示胃腸失去活力變松垮，或者肝、腎肥大，或是腹部有脂肪之故。

腹部積存脂肪，就表示多余的營養無法消耗掉，這是直腸或膀胱功能因老化而衰竭所致。年紀很輕卻肥胖的人，通常是攝取了比自己身體排泄能力所能負荷更多的食物，結果，多余的脂肪便積存在體內造成的肥胖。

另者，如果腸子里積存著宿便，結果使得腸子活力衰退，宿便的毒素逆流入體內，促使了整個身體的老化。

長贅肉的最主要原因就是老化，所以只要做導引術除去贅肉，身體的各種老化癥狀便會在瞬間消失殆盡，非常明顯。

凡是腹部有脂肪的人，腸里必定積存著宿便，就是每天瀉肚子的人，也不例外。有的人腹部并沒有凸出，但是肚皮卻松垮垮地，失去了彈性，這些人都需要使腸胃的氣血流動活潑，將宿便排泄出來。腹部行法（按腹行法）

這種行法可以使腸胃的氣血流活潑，所以不論是便祕或下痢，都能發揮令人驚訝的效果。根據導引醫學的原理，無論是便祕或下痢，根本原理都是腸胃的氣血流衰竭，而這個行法即可證明此種理論是正確的。

想要除去腹部贅肉，使失去活力而松弛的肚皮恢復彈性及年輕的人，最好能同時做腹部行法，效果更大。

腹部行法一．

按腹行法 仰臥，雙膝立起，將腹部的衣服掀開，露出腹部。直接以手掌心在整個腹部上輕輕按摩二十至三十次。

雙手指尖對齊，將整個腹部縱橫各分成三個部分，由下而上緩援地按照順序按摩。按壓時口里吐氣，手放松時要輕輕從鼻子吸氣。最后以手掌再按摩整個腹部二十至三十次。以手指按壓時，如果發覺有較硬的方，這兒便是積存宿便的地方，以雙手握拳，多揉幾次。

做這個行法時，快的人當場就會有便意，并且會排出大量的糞便。同時，一周內的糞便量和次數都會增加，這是因為腸子已經松弛，腸內積存的糞便就會排泄出來。繼續做這個行法一周，就會很有規則地每天排出健康的黃色糞便，次數一天起碼一次，有些人則二、三次，非常痛快。同時，腹部的贅肉也會愈來愈少，一個月下來，就會和健康的二十幾歳年輕人一樣，擁有富有彈性的平坦腹部。

若是盲腸或胃腸動過手術的人，只要重復做這個行法二的部分三次即可，便會有顯著的效果。此外，這個行法對失眠的人也很有效，所以凡是為失眠而煩惱的人，睡前不妨試試這個行法。

腹部行法一的應用－－幫助消化的行法。

吃過飯后將雙手直接放在腹部上，左、右手各摩擦一百次.導引醫學非常重視吃相，也就是吃的姿勢與吃法。吃的姿勢不對或不好，就會造成老化和疾病。常看到很多人將一只手肘支在桌子上吃飯，這種姿勢最不好，往往是成為肩酸及胃腸病的原因。如吃東西時口里發出很大聲音者，必定是不知道食物和清津關系的人。飲食會給脾臟帶來很大負擔，所以千萬不要在餐后突然站起來或躺下，這樣會增加脾臟的負荷。

腹部行法二

仰臥，雙膝立起來（和按腹行法姿勢相同），接著把雙手枕在頭下，口里一面吐氣，慢慢將腹部往上抬。吐完氣將口閉起來，從鼻子吸氣，同時慢慢把腹部放下來，恢復本來的姿勢。以上動作為一回，一次要重復做三回。

腹部行法三

腿伸直坐正，用口一面吐氣一面將上半身慢慢地往前傾，同時將雙手伸向前方，以手指拉扯腳趾。吐完氣后將口閉起，改以鼻子吸氣，同時慢慢便上半身恢復本來姿勢。以上動作為一回，重覆做三回。

對于身體已經老化的人而言，是非常難做的行法，不是身體無法彎下去，就是雙膝會浮起來，相信有很多人的手指都碰不到腳趾，所以，剛開始的時候不要勉強，一切以適意為原則。經過大約七至十天，差不多每個人手指都可以拮到腳趾，大約一個月后，頭就可以碰到膝蓋了。

這個行法對于腸胃及內臟的恢復年輕很有效，而且對恢復腰部的年輕也很有效，如果和腰的行法一起做，效果更大。

手．胳臂．肩膀回春行法

手沒有彈性．胳臂發麻．胳臂酸軟．胳臂疼痛．肩膀酸痛．肩膀酸痛可以根治：肩膀酸痛乃是很多人都有的老化現象。可是，這種老化現象最近似乎在一、二十歲的年輕人之間也很普遍，肩膀酸痛已成為慢性疾病，而且接受治療的人愈來愈多。

肩膀酸痛當然是肩膀和頸部的肌肉瘀血引起的，如果要加以治療，當然要以對經絡發生效果的動作和呼吸配合，將新鮮的氣血送到肩膀肌肉中，把瘀血沖洗掉才行。為了達到這個目的的行法，便是下面要介紹的肩膀行法。按摩和指壓固然可以在短時間內排出瘀血，可是無法送入新鮮的氣血，使氣血充分活潑，所以，肩膀酸痛的癥狀會很快再發作。

肩膀行法，可以刺激肩膀到頸部的經絡，送入新鮮的氣血，所以可以根治肩膀酸痛。這種行法不但對肩膀酸痛有效，對于胳臂、頸部的老化癥狀也有效。

因為這些都是互相有關系的行法，所以要治療胳臂老化的人，除了胳臂行法外，也要同時做手和肩膀的行法，想要治療肩膀老化的人也不例外，這樣效果才會加倍。手指行法 這個行法會直接對手的皺紋增加、皮膚粗糙及沒有活力等癥狀，產生恢復年輕的效用。因為手的氣血流旺盛，從胳臂到肩膀的氣血也會旺盛，所以，凡是肩膀或胳臂老化的人都應該多做。這個行法無論在何時何地都可以做，譬如在車子里，或是和好朋友談話時，或是在看電視、電影時，都可以確實地做，所以，往往一天可以重復做很多次。

手上有很多經絡，而進行手指行法的主要目的，便是刺激這些經絡，以達到促進全身恢復年輕之效。

以右手的拇指和食指捏住左手的拇指指尖、如同扭水龍頭一樣向左右轉動三十次，然后將右手食指和拇指慢慢往下移，從指尖按摩到指根。按照順序，以相同的方法按摩左手的食指、中指、無名指及小指。右手拇指指壓左手掌心。左右兩手按照同樣的順序，輪流交換重復做幾次。手背行法 這是手背失去彈性時應做的行法，非常簡彈，可以發揮明顯的效果。可以在任何時刻做，也可以一面看報或看電視一面做。只要經常做，雙手就可以永遠保持年輕。以右手掌心度擦左手手背，做幾十次。按著改以左手掌心同樣地摩擦右手手背。

胳臂行法一

雙手十指交叉，口里吐氣，慢慢將雙手舉高到頭頂上，手心向上翻，如同要按天一般。氣吐完了將口閉起，從鼻子吸氣，慢慢將雙手恢復本來姿勢。以上動作為一回，一次要做三回。

胳臂和肩膀老化時，往往手臂無法舉高到肩膀上方，這時應先做下面的胳臂行法二或肩的行法，繼續做七至十天后再做這個行法，就可以輕松地做到。如開始時無法自由自在地做，持續做七至十天就可以做得很好。這時，手臂酸麻疼痛的老化現象必定都已消失無遺。接著這個行法做腰部行法，就可以連續刺激手、肩、腰及腳的經絡，使全身恢復年里。

胳臂行法二

做胳臂行法而手無法向上舉起的人，或是經常為手臂酸麻煩惱的人，建議多做這個行法。雙腿伸直坐正。左右臂交叉握住上臂。一面吐氣一面將雙手肘稍微向上抬，這時腳尖也要向內壓。吐完氣將口閉起，雙腿松懈，恢復雙腿伸直坐正的姿劣。以上動作為一回，一次要做九回。

肩膀行法

肩膀酸痛而煩惱的人非常多，但無論是現代醫學、針灸或指壓，全都無法根治它，唯有做這種肩膀行法，肩膀酸痛立刻會消失，而且無論癥狀多么嚴重，只要做上三天即可治愈。這個行法不只對肩膀酸痛有效，對于手和骼臂的麻痛也有速效，又，以拇指刺激手背的經絡，對于老化的預防和治療都有效果。

雙腿伸直坐正，肩膀放松，右手掌朝臉部張開，而左手拇指和四指分別夾住右手小指根部，如同用左手心包著右手背一般。

保持起勢，手肘彎曲，雙手拉向胸前。接著輕輕以口吐氣，上半身向前傾斜，同時胳臂向前伸。氣充分吐盡了將口閉起，改以鼻子吸氣，雙手收回。以上動作重覆做三次，接著換手，以同樣的動作重覆做三次。

以上為導引術中稱為外小葉的行法。

內小葉的行法

以右手背朝著臉孔方向，左手拇指放在右手小指丘上，左手心包著右手背。雙手手臂彎曲拉向胸前。接著輕輕以口吐氣，上半身向前傾斜，同時將胳臂往前伸。氣吐盡將口閉起，改從鼻子吸氣，雙手收回。上述動作要重復做三次，接著換手以相同的順序做三次.

頸部回春行法

頸子轉動較少．頸部疼痛．頸部有贅肉．雙下巴．頸部有皺紋．人是頸部轉動較少的動物：和其他動物相比，人類身體不能轉動的地方的確比較多，頸子可以說是一個代表例子。野生動物因為不知道何時會有敵人威協，所以多半頭部都可以轉動，可以看到自己背后的事物。也許是人類沒有這個需要，所以和其他動物比較，頭子可以轉動的范圍較小。

平常的實際生活中，我們需要轉動頸子，多半是在向人打招呼、行禮及點頭時，而且我們平時也不需要把頭往上抬，或者要看左右邊的東西時，也只需動動眼睛就夠了。

就這樣，老化在我們不知不覺中進行著。你不妨慢慢的把頭抬起來看看天花板，接著緩緩把頭轉向右邊和左邊，如果你能輕松自在地做好這些動作，就表示你尚未老化，倘若稍微有點痛，即證明頸子已開始老化了。假如你有二層或三層下巴，或者頸子的皮膚已充滿皺紋，顯得很松弛，即證明你頸部的氣血流已衰竭，已經老化至相當程度了。

頸子會老化，除了平常生活中運動少以外，還有一個原因，那便是枕頭過高。一般認為枕頭高較容易安眠，其實這是后頭部受到壓迫，以致腦部血液供給量減少造成的。但問題是一旦高枕過久，不但會使背骨彎曲，對于健康也會有不良影響。

西方人因為睡慣了彈簧床。所以年紀輕輕的頸子就向前彎，有很多人從頸子到肩膀都向前突出，這都是睡慣了使身體往下沈，同時又墊了個大枕頭造成的。又和東方人比較，西方人年紀輕輕就禿頭的情形也很多，這種很早就出現的老化現象，并不只是他們愛吃肉食的緣故，可能認為睡眠的習慣也有關系。

有很多人做了導引術，使得身體恢復了年輕和柔軟，但是使用很高的枕頭卻睡不香，有些人則完全不需要枕頭，這完全是脊椎骨已經伸直了的緣故。頸子老化，不但頸子不能自由自在地轉功，因為頭部的血液循環不好，也會提早腦子的老化，而腦子一開始老化，也即是老化的終站，所以在到達這種情形以前，務必要先消除項部的老化。

頭部行法一

采取盤坐姿勢，雙手重疊，手掌心放在胸部下面。頭慢慢地轉向右邊，口里吐氣，同時將重疊的雙手貼著身體，自然移到左邊的胃部，眼睛則瞪著斜上方。吐完氣將眼睛閉起來，頭回到原來位置，只手回到胸下。接著頭轉向左邊，雙手心要移到右邊肝臟處。等吐完氣再回到起勢。以上動作為一回，一次要做三回。

頭向側面轉時如果頸子或背部覺得疼痛就不要勉強，能做到那兒就做到那兒。繼續做三至七天，疼痛就會消失，頭也可以自由地活動。等頭可以自由活動了，才盡可能將頭轉向后方。眼睛向斜上方瞪得愈大愈好，彷彿用眼睛把氣集中一般，效果更好。

頭部行法二

這是比頭部行法一更能促進頸部活動力的行法。因四十肩成五十肩而雙手無法抬高的人，做肩膀行法一再加上這個行法，效果更好。

雙腿伸直坐正，左手托著下巴，右手放在后頭部。一面以口吐氣，同時用手慢慢地將臉孔轉向左邊，眼睛看斜上方。氣吐完了將口閉起，臉孔恢復本來的位置，視線也轉回正前方。換手以相同的方法把臉孔轉向右邊做一次。以上動作為一回，一次做三回。

頸部行法

這種行法可以除去頸部的贅肉，消除頸部的皺紋。只要每天做，大約經過兩星期即可自覺有效。如果和頭部行法二一起做，必定能更快使頸部恢復年輕。這種行法不但能使你的頸子更美麗，也有強壯喉嚨的效用。喉嚨較弱而容易傷風感冒的人，只要從秋天一直做到冬天就不會感冒。

盤坐，輕輕把眼睛閉起來，左手先放在頸子后面，輕輕摩擦過頸側，然后稍微用力地移向喉嚨中央。右手亦以相同的要領做。左右輪流做十八次以上.接著下巴稍微向上抬，采取下巴突出的姿勢。將拇指和其他四指做成Ｖ字形放在下巴上，沿著喉嚨向下摩擦到頸子根部。雙手輪流做十八次以上。

臉部回春行法

臉上有皺紋．臉孔浮腫．臉上沒有朝氣．臉相兇狠．導引術可以改變容貌：臉孔是人的招牌。和別人初次邂逅，都會先看他的臉來判斷好壞做評價，因此，給人不良印象的臉孔，對于任何事情都很吃虧。不過，有時也會發生判斷錯誤的現象，即對方臉孔看來好像很可怕，不容易接近，可是經過幾次交往以后，卻發覺對方極有人情味，是個心地善良的人。像這樣倒無所謂，但有時人的相貌不好，就會使人不愿意和他深交，因而在人際關系上吃暗虧。當然，人人都知道不應以貌取人，但是，太多人常因印象不佳而做了無意識的決定，這種影向仍然很大。以這一層意義來說，老化呈現在臉上當然不好。不論是男性或女性，有一張年輕充滿活力的臉，就會給對方良好的印象，這似乎是最自然的事倩。有的人認為長相不好是天生的，任何人都無法改愛。但這種想法是錯誤的，不論是眼睛吊起來、表情兇惡、臉色泛黑或有很深的皺紋等，都會給人不好的印象。做了導引術，整張臉就變了，變得像另一個人，而且是討人喜愛的迷人臉孔，其實，這都是因為恢復了年輕，身體健康所致。

臉為全身健康的指標。想擁有一張討人喜愛的臉，請用導引術治療自己身體的老化和不適。

若是下巴有贅肉，或者兩頰突出的人，只要熱心做這個行法，臉頰上多余的肉和下巴的贅肉都會消失，使你擁有一張看來和藹又溫柔的臉了。

臉部行法

將雙手手心搓熱。右手心從額頭經過右頰到下巴，摩擦十八次。左手心從額頭經過左頰到下巴，共摩擦十八次。右手心從右眼、右頰到下巴，共摩擦十八次。左手心從左眼、左頰到下巴，共摩擦十八次。

以上動作為一回，早晚各做一次。如果有時間不妨多做幾次。女士們一定要在卸妝后做。

鼻回春行法

失去嗅覓．鼻塞．肉鼻子．過敏性鼻炎． 鼻竇炎 ．現代人似乎在年紀還很輕時嗅覺就已經老化。對一般動物來說，嗅覺乃是為了知道敵人已靠近自己，或是用來發現食物，是非常重要的感覺器官。可是，在文明社會中已不大需要這些功能，因此，嗅覺便逐漸退化了。

可是，你要了解退化和老化不同，因為，的確有很多人做了導引術中的鼻子行法，而在很短的時間內恢復了嗅覺。同樣的，鼻子行法也可以使得鼻子上的贅肉消失，使你擁有一個秀氣的鼻，同時也可以治療過敏性鼻炎及鼻竇炎。

鼻子行法一

將雙手中指指腹放在鼻子兩側至鼻翼，上下摩擦十八次。別小看這個行法如比簡單，就可以使鼻子的氣血活潑，使鼻子暢通，嗅覺旺盛。鼻子不好或有病的人，一天要重覆多做幾次。

鼻子行法二

將雙手中指指腹放在鼻子兩側至鼻翼，上下摩擦十八次。以左手按著左邊的鼻孔，右手心搯水從右鼻孔灌入（吸入），通過口中吐出來。水灌入鼻孔的同時鼻子要向里吸，并且要把撿抬高使水流入，然后從口吐出。以相同的要領從左鼻孔灌水，然后從口吐出。這個行法要左右做三次。如流出鼻水，要擦干了再做。做完以后也要好好地揩鼻子。 更多內容，請關注傳統武術精粹公眾號！

剛開始灌水時鼻子可能會很痛而做不好，這時可以在冷水中加一些熱水，如是水中所含的自然熱能會帶來效果，最好不要用已冷卻的開水。最重要的是要以手掌心裝水，用杯子或水管等容器裝會失效，因為人的手掌心擁有能使自然治愈力旺盛的氣，利用導引術按摩身體時也要用手心，即是這個道理。做過鼻子行法一和二以后，有時會令人吃驚地流出大量鼻水或鼻膿，這表示你的鼻竇炎已開始痊愈，所以不要因為驚一跳而中止，要一直做到鼻膿流出，一周后鼻膿流盡了，鼻竇炎即已完全痊愈。這時，你會發覺已經失去很久的嗅覺世界又恢復了。

口腔回春行法

牙齒衰竭．牙周病．嘴唇松弛．口干．唾液的分泌能中止老化：前面已經說過，根據導引醫學的說法，身體老化是以腳、性器、眼睛的頂序出現，也說明了可以用腳的行法來預防腳的衰竭，如此即可預防全身的老化。然而，這只能說是人的自然生理老化頂序，因為，現代人都認為老化的順序是從牙齒開始，然后是眼睛和性器，而現代人的實際生活經驗也證明了這一點。

造成這種順序顛倒的原因，主要當然是飲食生活的改變，即現代人攝取了過多的糖份。野生動物從不蛀牙，可是，人類卻從孩子時代就開始蛀牙，因而對現代人來說，預防和治療牙齒的老化，具有很重要的意義。身體老化以后，嘴唇就會失去彈性，而嘴唇是攝取維持生命的食物入口，一旦這個部位沒有彈性，當然就表示生命力已經衰竭。嘴唇有了彈性，臉上的表情也會活潑，這一點只是外表上的效果，實際上我們給予嘴唇的刺激作用會波及腦部，使我們的意識更明晰。一旦老化開始進行，就不會再分泌唾液，而唾液是全身機能的潤滑油，唾液少了，就和樹木開始枯萎一樣，如何能使枯木恢復生機呢？當然最根本的方法就是澆水。人則要促進唾液的分泌，要是唾液能繼續分泌，身體就會恢復年輕，唾液相對會更豐沛地分泌，使生命力更旺盛。

牙牀行法一

牙齒衰竭的原因是牙牀衰竭。牙牀的氣血流不好就容易蛀牙，或使牙齒脆化、斷落。一般牙牀老化就會變成黑色，年輕的牙牀是紛紅色的。是故要預防牙齒老化，就應該使牙牀的氣血流活潑，其方法非常簡單，即以一手的四指尖端，在嘴的四周輕敲九次，連續在嘴的四周轉動。敲的強度要恰到好處，要敲到自己覺得舒適。如是預防老化，一天做三次即可，如是要治療老化，則要做十次以上。

牙牀行法二

餐后以手指沾粗塩按摩牙牀，這比刷牙更能有效地治療牙齒疾病，以及預防和治療牙齒的老化。如果不用牙膏會覺得不舒服，可以先刷牙之后再做。有牙周病的人多半是內臟，特別是腎臟不好，而腎臟不好，牙牀的血色也不會好看，牙肉也會干癟，所以，有牙周病的人除了這里所介紹的兩個行法外，最好同時做摩擦腎臟的行法和六字訣行法五，如是，原以為治不好的牙周病，只需三個月便能治好。

唇的行法

這是使得口腔有活力，讓嘴看來很有精神，而且能給人好感的行法。 將左手拇指和食指放在嘴唇兩端，然后慢慢地往上推。推九次為一回，有時間一天可多做幾回。

分泌清津的行法

導引醫學將唾液稱為清津。清津少就表示身體已經老化，這一點前面已談過。清津少了首先會使口腔、喉嚨干渴，因此喉嚨會很不舒服，也容易感冒或罹患喉嚨的疾病，最好一并做頸部行法。

手拇指在耳下（耳下腺）、下巴的根部（顎下腺）及顎下（舌下腺）緩慢各壓三次。每壓一次，便會從各腺涌出唾液。將唾液留在口腔內，分三次以潤喉的感覺慢慢吞下去。

眼睛回春行法

眼睛容易疲勞．眼屎很多．老花眼．白內障．眼睛衰竭仍可治療：在人工照明下工作到深更半夜，或看電視、錄像帶等，現代人使用眼睛的時間和機會愈來愈長又多，可是在日常生活中，卻不曾設法保護眼睛，往往眼睛不好就戴眼鏡，白內障就動手術，將這種眼睛的不適當做很自然的事，而沒有想到可讓它恢復正常。結果戴了眼鏡，可是度數仍繼續增加。想要預防眼睛老化的人，在到了四十歳以后，至少每天要做這種行法一次。

眼睛行法一

不論是坐在地上成椅子士都可以，就是要以坐姿進行。眼睛閉起來，雙手手心搓熱，輕輕地放在雙眼上。把眼球上下左右各轉動三次，即右轉三次，左轉三次。轉動眼球時，要有象是在看那個方向的感覺。接著用手心的拇指丘用力按著眼睛，向太陽穴用力摩擦三次。

以上動作為一回，要重復做三回。每次眼睛感到疲倦時都可以做這個行法，因為從搓熱的手心里，會滲透出活潑的自然治愈力－－氣。

眼睛行法二（眼睛服氣法）

這是讓眼睛呼吸，除去眼睛疲倦的行法，對于預防和治療眼疾很有效。坐在椅子上或地上均可，亦即要采取坐姿，眼睛閉起來，以雙手的指尖輕輕壓眼睛。指尖要稍微用力地壓迫眼球，到眼球覺得很舒服，持續壓二、三秒后手指就離開眼球。以上動作為一回，重復做六至九回。手指壓眼球后放開時眼球會呼吸，因此進入新的氣息。這種行法對于治療凸眼性 甲狀腺腫 很有效。最重要的是眼睛在呼吸。

眼睛行法三（洗臉）

臉盆裝水，將臉孔浸入水中后睜開眼睛，眼球上下轉動三次。按著向左右轉動三次。左轉三次再右轉三次。這個眼睛轉動的效果和眼睛行法一相同。以上動作為一回，要重復做三回。中途覺得閉息難受時，可以把臉抬起來呼吸。習慣了就可以一口氣做完一回。

一天起碼要做這個行法一次，在早上起床后及睡而做，如果可能，外出回來時也做。白內障的人尤其需要做這種行法。因為白內障等于眼睛的鏡片水晶捏混濁了，根找導引醫學的理論，是從外面進入眼睛的灰塵，無法用眼淚完全洗盡，因而積存于眼球里側而逐漸形成白內障。

以上所述的三種眼睛行法，可以用來預防及治療眼睛的老化，也可以用來治療眼疾，包括散光、遠視、近視、老花眼等。這些眼睛的癥狀，都是眼睛的活力衰竭引起，因此，只要 讓眼睛的活力旺盛，就可以發揮自然治愈力的作用，眼睛便會恢復正常。不過，癥狀不同，其治愈的速度也有差別，一般說來散光較容易治，老花眼則最不好治，其順序為散光、遠視、近視、老花眼。

老花眼不容易冶的原因，在于老化的進行不只限于眼睛，身體其他部分的老化也有關系，尤其是和眼睛有密切關系的腳，所以，要治老花眼，不但要治眼睛行法，也要熱心做腳的行法一和二。

頭發回春行法

白發．掉發．稀發．紅發．頭發的老化，一般包括白發、落發、禿頭等，這些癥狀都是長頭發的頭皮部分氣血流衰竭所致，以下兩個使頭皮氣血流活潑的行法，不只對頭皮，也可以使腦的氣血流活潑，使疲倦的頭腦獲得新鮮氣血的滋潤。頭發出現老化癥狀時，有時原因并不只是頭皮的氣血衰竭，可能還有其他的原因如內臟衰竭，遇到這種情形，只做這種行法也沒有多大效用。

譬如頭發變細或卷起來，通常是心臟衰竭的征兆，如果頭發愈來愈少，則多半是腎臟衰竭所致。即如果想要預防及治療頭發老化，必須從身體的其他癥狀來判斷內臟是否衰竭，然后同時做其他的行法才行。

頭發行法一

雙腿伸直坐正，以雙手的手指按壓頭皮，以彷彿要擠動頭皮的感覺，依序向頭頂上揉壓上去。從頭側一直做到后頭部。接著用手心的小指丘部分，輕敲頭部十八下。以上口動作為一回，一天要做五回以上。

頭發行法二

把頭發全部剃干凈，一周要剃一次，起碼維持一個月，如果可能就椎持三個月的光頭。只要把頭發剃光，因為長發而無法散發的穢氣就會散發出來，如此有頭痛癥狀的人，必定所有的癥狀都消失干凈。如以光頭再做頭發行法一，效果更好。 女性除了行法時間之外，可以根據需要配帶假發，這樣對日常生活就不會有任何妨礙。不過，天氣寒冷的季節里，要注意不要凍壞了頭，覺得冷時不妨帶一頂帽子。

耳朵回春行法

耳鳴．重聽．耳朵疼痛．耳朵是老化的指標：除非有特殊的疾病，否則耳朵感到衰竭，必定整個身體的老化已進展到相當的程度了。反言之，在耳朵聽不清楚以前都沒有發現自己身體老化的人，可以說年輕時身體必定很健康，所以老化的情形才會如此理想。即整個身體平衡而自然地逐漸衰竭時，人就不會特別感覺到因為老化而產生的種種不適和痛苦。

這樣的人如果做了耳朵行法，同時從后面將要介紹約六字訣行法中，選擇適合年聆的行法來做，必定可以渡過理想的老年生活。和其他的器官此段，如果耳朵很早就開始老化，表示身體一定也衰竭了。耳朵是大約兩百個經絡穴道集中的地方，耳朵即透過這些經絡，和身體的各個部位發生連系，而其中關系特別密切的，即是腎臟。

如果腎臟年輕又健康，耳朵就會很有彈性，相反地，腎臟衰竭了，耳朵也會跟著萎縮，所以，耳朵較脆弱的人做耳朵行法時，別忘了并做腎臟行法。

耳朵行法一

這種行法可以治耳鳴，還有耳朵因為疾病而暫時聽不見，也可以治因為感冒而如同抽痛般的頭痛。如果做一次治不好，就要繼續做二至三次。坐正，眼睛閉起來，從口里慢慢吐氣，吐完氣將口閉起來。慢慢以鼻子吸氣，充分吸完后停止呼吸，以右手捏住鼻子以堵住鼻孔，眼睛閉著向左右轉動，要用力轉動到眼淚流出來。感到呼吸困難前把手放開，以口吐氣。

耳朵行法二

這也是治療耳鳴的行法，但耳朵行法一對急性耳鳴及耳痛較有效，相對的，這個行法則封慢性耳鳴有效。

雙腿伸直坐正，以食指和中指夾住耳朵，如比上下摩擦耳朵旁邊。上下往來為一回，一次要做十八回，摩擦耳朵時也要連耳朵四周的皮膚都摩擦，這樣才可以使耳朵四周的氣血流旺盛。

按著將雙手食指放入耳朵內，在感覺舒適的程度內用力壓迫二至三秒，然后雙手手指同時抽出。要連做三次。把手指抽出來時，要盡量做到會發出「啪」的聲音，這樣會很舒適。