廣東
長期低頭、久坐辦公，頸椎真的天天發硬酸痛！
分享4個超簡單居家小動作，隨時隨地能做，快速舒緩僵硬！
1. 下巴后縮（最關鍵）
肩膀放松，水平往后收下巴，感受后頸拉伸，停留5秒，重復10次。改善頭前伸，緩解脖頸受壓。
2. 左右側拉
坐直身體，手輕扶對頭側，緩慢側壓，另一側肩膀下沉，每側停留8秒，各做5組。放松側邊斜方肌。
3. 靠墻天使
后背貼墻，雙臂彎曲貼墻上下滑動，全程腰背不離開墻面，重復15次。矯正體態、開肩護頸。
4. 低頭放松
雙手抱頭輕輕下壓，緩慢低頭拉伸后頸，力度輕柔不發力，停留5秒重復8次。舒緩后側僵硬結塊。
日常久坐1小時就做一組，頸椎輕松超多！?
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