北京
網(wǎng)傳，吃魚油可以讓人長頭發(fā)，拯救后移的發(fā)際線和稀疏的頭頂。真是這樣嗎？
其實，這種說法缺乏科學依據(jù)。魚油之所以被人們寄予生發(fā)的厚望，主要源于它富含的Omega-3脂肪酸，其中最有名的就是 EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）。有研究發(fā)現(xiàn)，這兩種脂肪酸具有抗炎和抗氧化特性，所以不少人推測它們有益于頭皮和頭發(fā)健康。不少商家在銷售保健品時也以此為賣點，推廣魚油。
不過，魚油在促進生發(fā)、治療脫發(fā)方面的醫(yī)學證據(jù)并不充分。2015年，120名健康女性受試者進行了為期6個月的隨機對照試驗。 結(jié)果顯示，補充Omega-3和Omega-6以及抗氧化劑6個月后，大部分受試者的掉發(fā)問題有所緩解，頭發(fā)密度有所增加。然而，美國皮膚病學會 (AAD) 認為，雖然這些研究發(fā)現(xiàn)了其中可能潛在的相關(guān)性，但在更多實驗結(jié)果證實該結(jié)論之前，該學會并不建議將Omega-3補充劑作為治療脫發(fā)的手段。
清華大學在2024年進行的一項前瞻性隊列研究中對15813名來自英國生物銀行的40～70歲男性數(shù)據(jù)進行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，Omega-3脂肪酸對改善中老年男性的雄激素性脫發(fā)問題無效，甚至在高攝入組中觀察到負面影響趨勢。人們在動物研究中也發(fā)現(xiàn)，魚油這類高脂飲食會加劇脫發(fā)。這些彼此矛盾的結(jié)果可能源于研究設(shè)計的差異、參與者特征的多樣性以及魚油制劑的差異。
我國專家認為，具有脫發(fā)焦慮的人群可以攝入營養(yǎng)補充劑，但不要對此抱有過高期望，因為大部分脫發(fā)問題并不是由單一營養(yǎng)成分缺乏造成的，在這種情況下，口服復(fù)合營養(yǎng)補劑的效果優(yōu)于攝入單一成分的營養(yǎng)補劑。需要注意的是，專家并未推薦魚油或者Omega-3營養(yǎng)補充劑。
脫發(fā)是一種復(fù)雜且難治的疾病，導(dǎo)致脫發(fā)的原因很多且很復(fù)雜，與雄激素、壓力、環(huán)境、代謝、年齡和營養(yǎng)等因素有關(guān)，其中發(fā)病率最高的是雄激素性禿發(fā)、斑禿和休止期脫發(fā)。
從營養(yǎng)角度看，有些脫發(fā)患者確實會出現(xiàn)缺乏維生素或微量元素的情況，但與之相關(guān)的營養(yǎng)成分有很多，目前并沒有明確的補充治療證據(jù)或方案，而且脫發(fā)問題也不能簡單依靠補充一種營養(yǎng)劑就解決。當同時攝入魚油與其他營養(yǎng)成分時，很難判斷究竟是哪種成分在其中發(fā)揮了主要作用。
總體而言，魚油不是“生發(fā)神藥”，單純依賴某種成分也很難從根本上解決脫發(fā)問題。
（文內(nèi)配圖均已獲得圖蟲創(chuàng)意授權(quán)）
將好文“分享”給更多人
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
