“一顆精，十滴血”？男性長期沒“排精”，有3個危害，別忽視

“一滴精，十滴血”“精盡而亡”“存精養身”……這些說法你肯定聽過。

很多男性把精液看得比命還重，覺得“排一次就傷一次元氣”，能憋就憋，能忍就忍。

可長期不排精，真的對身體有好處嗎？

一、“一滴精十滴血”到底對不對？

這個說法流傳甚廣，不少人對此深信不疑，其實這個說法根本就不存在，精子和血液來自于兩個完全不同的系統。

精子來自于精原細胞，在有絲分裂后其中一個分化成精母細胞進行減數分裂，可以說精子是取之不盡的。其內里的成分9成以上為水分，還有一些則是脂肪、蛋白質、礦物質、酶類。精子的數量不足1%。

而血液來自于造血干細胞分化，它和精原細胞不能相互轉換，主要功能是負責給身體輸送物質和營養。來自于不同體系的兩個物質，自然不存在互相抵消的關聯。

還有人說這是中醫的說法，但中醫所說的精血和我們認知中的精液血液不同，古代的精血是古人用樸素的哲學思想對醫學的解釋，僅僅是一種概括，并非具象。

那“精盡而亡”又是怎么回事呢？

那些電視劇里演的縱欲暴斃的情況，并不是“精盡”導致的。突然猝死一般會發生在本身有冠心病、腦動脈瘤等心腦血管疾病或是血管畸形的人群身上，這類人在同房時過度興奮激動的話，會讓心臟超負荷，還可能發生腦溢血，從而導致猝死。

可以說男性不存在“精盡人亡”的現象，因男性睪丸每天能產生幾千萬甚至幾億個精子，在排精后僅需要1~2天就可以補齊。但這并不代表男性就可以無節制射精，過度頻繁的射精身體也會吃不消，會出現腰酸背痛、精神不佳、工作效率下降等癥狀。

二、長時間不“排精”，反而危害更大

很多人以為“存得越久，精子質量越好”，事實恰恰相反。

牛津大學發表的一項研究指出，男性長時間禁欲讓精子在體內“囤”太久，會加重精子的氧化應激、DNA損傷，讓精子的活力和存活率都下降。

除此之外，長期禁欲還會帶來這兩個危害。

1、前列腺受傷

男性前列腺液是精液的重要組成部分之一，規律排精可以讓前列腺液也規律排出，相當于給前列腺管做了一次“疏通”。長期禁欲會讓前列腺液淤積，容易讓前列腺充血、水腫。時間長了會給細菌的生長提供溫床，顯著增加前列腺炎的發生風險。

2、性功能下降

男性性功能存在“用進廢退”的原則，因生殖器內的海綿體需要規律充血、勃起來保持彈性和功能。長期不用容易讓平滑肌萎縮、敏感度下降，嚴重的甚至會導致勃起功能障礙。且經常壓抑性需求，會讓睪酮水平下降，從而導致性欲下降。

三、這5種行為，才是“殺”精的元兇

對于男性來說，精子健康非常重要，日常這幾件不起眼的小習慣，都可能讓你的精子“受傷”。

1、久坐不動

長期久坐會讓男性私處的血液循環不暢，時間長了會顯著增加前列腺炎的發生風險，從而影響精子的質量。

2、長時間熬夜

熬夜會讓內分泌失調、免疫力下降，身體內環境也會因此而紊亂，導致精子的生成、成熟出現阻礙。另外，男性長期熬夜會讓身體過度疲勞，導致垂體激素水平紊亂，讓精子的生成受阻，畸形率也會顯著增加。

3、愛泡澡蒸桑拿

男性陰囊十分不喜高溫，過高的溫度會讓精子數量明顯下降。所以不建議男性日常經常泡澡、蒸桑拿，也要注意避免讓私處持續處于高溫狀態下。

4、吸煙喝酒

研究都是明確對健康有害的物質，經常吸煙飲酒的人精子的畸形率會明顯增加、活性會大大下降。為了精子健康，一定要盡早戒掉煙酒。

5、肥胖

肥胖會從兩個方面影響男性的精子健康，一是肥胖的人私處由于脂肪堆積阻礙散熱，會讓局部溫度明顯上升。而睪丸需要維持比正常體溫略低的溫度下，經常處于高溫狀態下會影響精子的生成和成熟；二是肥胖會讓身體內環境紊亂，容易導致雄激素水平下降、雌激素水平上升，這種紊亂的狀態會影響精子的發育和功能維持。

精子健康對孕育下一代非常的重要，男性要想保護精子健康，一定要從生活中的一些小細節去做出改變，并長期堅持下去！

參考資料：

[1] Krish Sanghvi,Rebecca Dean, Shinichi Nakagawa, Klaus Reinhardt, Irem Sepil, Regina Vega-Trejo; Sperm storage causes sperm senescence in human and non-human animals. Proc Biol Sci 1 March 2026; 293 (2067): 20253181. https://doi.org/10.1098/rspb.2025.3181

[2]《真相 | 可樂不“殺精”！真正傷害精子的5件事，很多人經常做……》.廣州衛健委2025-11-04

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