北京
來源：市場資訊
（來源：雙江融媒）
7月25日正式進入中伏時段，全域迎來持續性高溫高濕天氣。今年中伏長達20天，是全年體感最為悶熱的時段。不少人容易混淆“中伏”與“大暑”，事實上二者分屬兩套不同的傳統時間體系，概念、內涵各不相同。
大暑與中伏概念不同、體系各異
大暑是二十四節氣之一，依托太陽運行位置劃定，屬于陽歷時間體系，時間固定在每年7月22日至24日，持續約15天，代表天文意義上的酷暑時節。
中伏隸屬于傳統“三伏”時序，依據干支紀日推算，屬于陰陽合歷體系；自夏至后第四個庚日開始，至立秋后第一個庚日前一天結束，時長不固定，分為10天或20天，時間跨度通常橫跨大暑、立秋兩大節氣。
2026年中伏時段為7月25日至8月13日，共計20天，也就是民間俗稱的“雙中伏”。本輪中伏覆蓋大暑后期至立秋前后，地表熱量持續蓄積，悶熱天氣持續加劇，民間素來有“冷在三九，熱在中伏”的說法。
簡單來說，大暑標志著氣溫邁入極熱區間的時間節點，中伏則是高溫高濕天氣持續最久、體感最為悶熱的周期。二者重疊時段，正是全年氣溫高、濕度大的“桑拿天”峰值。
伏天● 貼三伏
我縣夏季高溫多雨、濕度偏大，日常飲食建議以清熱祛濕、清淡護脾為主，可適量食用冬瓜、絲瓜、苦瓜等時令蔬菜，飲用綠豆湯、薏米湯水緩解燥熱；同時堅持少油少辣，不要大量食用生冷食物。
中伏也是中醫“冬病夏治”的關鍵窗口期，不少群眾可選擇貼三伏貼調理慢性疾病。民間還有曬伏姜、晾曬衣物被褥的傳統，借助伏天高溫暴曬，實現祛濕、殺菌、防蟲的效果。
伏天高溫悶熱，不少市民喜歡飲用冰鎮冷飲、長時間吹空調降溫，但切勿過度貪涼，容易寒氣入體，引發身體不適。
此外，暑熱天氣容易讓人煩躁乏力，日常應當靜心養神、保持情緒平穩。戶外務工、農事勞作人員要及時補水、勞逸結合，做好防曬防暑措施，防范中暑。
出品單位
雙江縣融媒體中心
編輯：陳吉仙
審核：陳 斌
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