浙江
很多人對“中暑”有誤解，認為只有被太陽暴曬后才會出現，如果足不出戶、避開日曬，就能躲開威脅。
其實，很多中暑都是在家里“悶”出來的，尤其是不愛開空調的老年人。
室內中暑有哪些信號？
老人和家屬要多關注身體狀況，出現異常及時處理。中暑有以下幾個階段：
防室內中暑做好3件事
夏季室外潮熱，老人外出活動減少，往往會花更多時間待在家中。打造舒適宜居的室內空間，要做好這幾點：
控溫控濕，感覺熱別硬扛
家中應常備溫濕度計，發現溫濕度過高時，及時開啟空調降溫。制冷模式風量大、冷風直吹，長時間開制冷雖然能讓室溫快速下降，但空氣可能依舊潮濕黏膩。
可視室內濕度短時開啟除濕模式，有助于汗液正常蒸發，既能降溫，還能讓身體保持干爽。空調溫度建議設置在26℃~28℃，保證室內外溫差不超過7℃。當室內濕度降到40%~60%，汗液可以正常蒸發，體感溫度會直接降低2~4℃。
科學通風，趕走家中熱浪
很多老人整日緊閉門窗，這是錯誤的做法。白天高溫時段可以關窗開空調，但早晚溫度較低，一定要開窗通風20～30分鐘。開空調時可每2～3小時換氣一次，或給窗戶留個小縫，讓室內保持空氣流通。
也可在室外溫度較低時，將風扇放在距離窗戶一兩米的位置，正對打開的窗戶吹風，能加速房間內空氣流動，快速降溫。在室內擺放綠蘿、吊蘭等綠色植物，借助蒸騰作用幫助帶走部分熱量。
避免脫水，勤補充電解質
清華大學北京清華長庚醫院老年醫學科副主任醫師戴慶箐曾表示，老人需主動補充水分，即便不口渴，也要每隔1~2小時喝一小杯溫水。在用餐或服藥前后，老人可適當增加飲水量，以保持體內水分平衡。
每天飲水量應至少達到1500~2000毫升，患有心腎等疾病的人群飲水應遵醫囑。出汗過多時，可在水中加入適量食用鹽和糖。此外，綠豆湯、酸梅湯和蓮子百合粥都是很好的解暑選擇，盡量少喝或不喝冷飲、高糖飲料。
來源｜新華社微信公眾號綜合生命時報
編輯 | 孫佳韻
審核｜湯妍 胡孟才
慈溪·智造
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