醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：大量喝茶的高血壓患者，用不了多久，身體或有7個變化

63 歲的老周患高血壓快五年了，平時吃藥還算規(guī)律，就是改不了愛喝茶的老習(xí)慣，從早到晚茶杯不離手，一天少說也要泡上五六杯濃茶。

前陣子去社區(qū)醫(yī)院復(fù)診，醫(yī)生對比他去年的檢查記錄，發(fā)現(xiàn)他的身體指標(biāo)出了不少變化，血壓波動比之前明顯，睡眠也比以前差了些。

老周有點(diǎn)懵，自己飲食作息都沒改，怎么會突然變樣？醫(yī)生細(xì)細(xì)問了他的日常習(xí)慣，告訴他這些變化，多半和他天天大量喝茶有關(guān)系。

喝茶對高血壓患者到底是好是壞

很多高血壓病友都糾結(jié)過喝茶的問題，有人說喝茶能軟化血管穩(wěn)血壓，也有人說茶里的咖啡因會升血壓，越喝越危險。按照國內(nèi)臨床科普共識，茶葉本身對心血管的影響是雙向的，核心在于喝的量和濃度，不能簡單判定好或壞。

茶葉里含有的茶多酚、茶氨酸等植物活性成分，有一定抗氧化作用，適量攝入可以輔助改善血管內(nèi)皮狀態(tài)，延緩血管彈性下降，對整體血管健康有積極意義。

但如果是長期大量喝濃茶，每天攝入的咖啡因、茶堿總量會明顯超標(biāo)。這些成分會直接興奮交感神經(jīng)，導(dǎo)致心跳加快、外周血管收縮，短時間內(nèi)就可能讓血壓出現(xiàn)波動，反而不利于血壓的長期平穩(wěn)。

不少中老年朋友覺得喝茶是養(yǎng)生好習(xí)慣，喝得越多對身體越好，其實(shí)對高血壓患者來說，身體對咖啡因的耐受度比健康人群更敏感。哪怕是同一款淡茶，健康人天天喝沒什么異常，高血壓患者過量飲用，也可能出現(xiàn)明顯的身體反應(yīng)。

日常喝茶的總量、沖泡的濃度、喝茶的時間段，都會間接影響血壓狀態(tài)，不能籠統(tǒng)地說喝茶有益或者有害，關(guān)鍵在于怎么喝。

長期大量喝茶，高血壓患者身體會有這 7 個變化

長期大量喝茶，高血壓患者的身體會慢慢出現(xiàn) 7 個變化，好壞都有，大家可以對照看看。

首先是血管內(nèi)皮狀態(tài)可能有輕度改善。茶多酚的抗氧化作用會逐步顯現(xiàn)，血管彈性狀態(tài)會比完全不喝茶的人稍好一些，這是喝茶對心血管為數(shù)不多的正向作用。

第二是血壓波動幅度變大。尤其是常喝濃茶的人，每次喝完茶后的一兩個小時里，血壓可能出現(xiàn)小幅升高，一天喝得多了，血壓反復(fù)波動，長期下來不利于血壓平穩(wěn)控制。

第三是睡眠質(zhì)量容易下降。咖啡因在體內(nèi)代謝速度慢，下午或傍晚喝大量茶，到了夜間神經(jīng)還處于興奮狀態(tài)，入睡困難、易醒的情況會變多，而睡眠差又會反過來升高第二天的血壓。

第四是心率容易加快，偶爾有心慌感。茶堿和咖啡因會刺激心臟搏動增強(qiáng)，本身血壓偏高的人，大量喝茶后可能明顯感覺到心跳變快，胸口發(fā)悶發(fā)慌。

第五是排尿頻次明顯增加。茶水本身有利尿作用，大量喝會增加腎臟代謝負(fù)擔(dān)，小便次數(shù)變多，腎功能偏弱的老年患者，還可能出現(xiàn)夜間起夜頻繁的情況。

第六是胃部不適的概率升高。濃茶里的鞣酸會刺激胃黏膜，空腹喝的時候更明顯，容易出現(xiàn)反酸、胃部發(fā)悶的感覺，長期下來會加重胃部負(fù)擔(dān)。

第七是降壓藥吸收效果可能受影響。如果習(xí)慣用茶水送服藥物，茶葉里的鞣質(zhì)會和藥物成分結(jié)合，影響藥效發(fā)揮，間接導(dǎo)致血壓控制效果打折扣。

高血壓患者喝茶，做好這幾點(diǎn)更穩(wěn)妥

喝茶不是高血壓的禁忌，不用完全戒掉，只要調(diào)整好喝茶的方式，既能保留喝茶的樂趣，也能最大程度減少對血壓的影響。

首先要控制總量，喝淡不喝濃。按照營養(yǎng)學(xué)通用專業(yè)建議，成年人每天干茶用量控制在 5 到 10 克就足夠，大概手心一小撮的量，沖泡出來口感清淡，沒有明顯的苦澀感。

不要反復(fù)沖泡濃茶，也不要一整天不停續(xù)水喝，避免咖啡因攝入不知不覺超標(biāo)。泡的時候少放茶葉多加水，喝淡茶更穩(wěn)妥。

選對喝茶的時間。盡量放在上午喝，中午過后盡量少喝，睡前三小時就別碰茶了，避免咖啡因殘留影響夜間睡眠。空腹的時候也別喝茶，尤其是早上起來先吃點(diǎn)主食墊墊，再慢慢喝茶，減少對胃黏膜的刺激。

可以選相對溫和的茶類。相對來說，發(fā)酵程度高的茶，比如熟普、紅茶，咖啡因含量會比生普、新綠茶稍低一些，對神經(jīng)的刺激性更小，更適合中老年高血壓患者日常飲用。盡量不要喝剛炒制的新茶，茶堿含量高，刺激性更強(qiáng)。

要分清主次，喝茶不能替代降壓藥的作用。不要因?yàn)楹攘瞬杈妥孕袦p藥停藥，平時測血壓發(fā)現(xiàn)波動變大的時候，先調(diào)整喝茶的量和濃度，持續(xù)不緩解要及時咨詢醫(yī)生。

對高血壓患者來說，喝茶本身沒有絕對的好壞，關(guān)鍵在量和喝法。適量喝淡茶能給血管帶來一點(diǎn)益處，大量喝濃茶反而會給血壓、睡眠添負(fù)擔(dān)，也別指望靠喝茶就能降血壓。