四川
近期一項發表在《PLOS Medicine》的研究顯示，久坐或久躺超過 30 分鐘會增加癌癥死亡風險。
該研究利用英國生物樣本庫數據，追蹤 91292 名參與者長達 12 年多，通過可穿戴設備客觀測量活動。
結果發現，每天清醒時持續久坐或久躺超 30 分鐘，癌癥死亡風險上升，每多持續 1 小時，風險增加 10%。研究還區分了持續與間斷久坐，間斷久坐反而與較低風險相關。
不同強度的身體活動替代久坐能降低風險。每天用 1 小時輕度活動（如洗碗、晾衣服）替代久坐，風險降低 12%。
用 30 分鐘中強度活動（如散步）替代，風險降低 8%；最有效的是劇烈活動，每天僅 5 分鐘（如原地高抬腿、跑步）替代久坐，風險降低 22%。這些數據來自等時替代模型分析，校正了人口學、生活方式等因素。
不過這項研究存在局限性。它是觀察性研究，僅能顯示關聯而非因果關系；參與者多為健康人群，可能存在偏倚。
7 天的活動數據未必代表長期習慣，即便如此，研究仍提示，每半小時起身活動，用輕度或中度活動打斷久坐，對健康有益。
日常中，可通過簡單動作如倒水、伸展來減少持續久坐時間。
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