上海
上海已入伏，2026年三伏天為40天。酷暑之下，居家老人孩童、上班族、戶外勞動者都要做好日常健康防暑；各行業一線生產崗位更需警惕高溫衍生的各類安全事故。市健康促進中心、市應急局帶來戶外、居家、辦公、安全生產等方面的實用防暑知識，幫助大家科學做好防護，安穩清涼度夏。
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科學防暑度盛夏
戶外防暑：避免暴曬，科學防護
外出盡量避開正午高溫時段，優先選擇樹蔭、建筑陰涼路段通行，減少暴曬時長。駕車族也要注意，高溫環境下，密閉車廂溫度會快速飆升，極易引發中暑、窒息等危險，在此提醒切勿將老人、兒童單獨留在車內。
外賣配送、環衛保潔、建筑施工等戶外作業人員，建議穿戴淺色透氣衣物、佩戴遮陽帽。補水堅持少量多次原則，首選涼白開或淡鹽水。一旦出現頭暈、惡心、乏力等中暑前兆癥狀，盡快到陰涼通風處休息調理，若癥狀不緩解，及時就醫。
居家防暑：巧開空調，規范用藥
老人、兒童、孕婦耐熱能力偏弱，是居家防暑的重點關注人群。居家空調建議設置在26-28度，夜間可開啟睡眠模式，避免風口直吹人體關節；經常開窗通風，及時更新室內空氣。
同時，防暑藥品規范使用。風油精可緩解頭暈不適、改善蚊蟲叮咬癥狀，但孕婦及3歲以下兒童謹慎使用；藿香正氣水解暑起效迅速，但孕婦、哺乳期女性謹慎使用，且嚴禁與頭孢類藥物同服，酒精敏感人群可更換無酒精劑型。
辦公防暑：注意溫差，保護頸肩
辦公室空調建議設置在26度左右，室內外溫差控制在5-8度。從高溫戶外進入空調室內，可先在陰涼處稍作停留、擦干汗水，讓身體逐步適應溫度變化。
日常定時開窗通風、適度加濕空氣，定期清洗空調濾網。工位可常備薄外套或披肩，遮擋頸肩部位，避免冷風直吹受涼。多飲溫水，少喝冰鎮飲品。定時起身活動，舒緩身體疲憊，促進血液循環。
安全生產：強化自我保護和安全防范技能
有限空間作業：企業應建立健全有限空間作業規章制度和操作規程，嚴格執行作業審批制度和“先通風、后檢測、再作業”的工作流程。同時，加強勞動防護用品的配備和監護工作，全面強化作業人員自我保護意識和安全防范技能，避免盲目施救造成人員傷亡。
戶外作業：盡量避開高溫時段，確需作業的要準備好降溫品并限制作業時間；避免超負荷工作，合理安排和調節作息時間；配備防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等；及時補充水分鹽分。企業要定期發放防暑降溫品，制定應急預案，開展應急演練，落實應急處置措施。
建筑施工：注意高墜風險。高溫天氣，高處作業人員易忽視勞動防護，不系安全帶，極易引發高處墜落事故。注意火災爆炸風險。施工現場的防火材料、油漆稀料等直接在高溫下暴曬容易引發火災爆炸事故。注意觸電風險。天氣炎熱作業人員常著短袖短褲，皮膚外露較多，出汗導致人體電阻降低，導致觸電風險加大。
危險化學品：嚴格落實企業安全生產主體責任，嚴格執行安全生產各項操作規程，加大事故隱患排查頻次，及時消除安全隱患。強化生產過程工藝控制管理，關注溫度、液位、壓力的非正常變化。夏季冷庫負荷增加，應加強液氨場所安全巡查，防止跑冒滴漏現象發生。氣瓶經營單位要根據氣瓶的危險特性進行分類，存放地點不得靠近熱源，防止暴曬，注意采取防傾倒措施。
涉爆粉塵企業：嚴格落實“粉六條”安全措施，此外，還需要注意有效通風和除塵，禁止明火；濕式打掃車間地面和設備，防止粉塵飛揚；保證系統的密閉性，必要時對密閉容器或管道中的可燃性粉塵充入氮氣、二氧化碳等氣體，以減少氧氣的含量，抑制粉塵的爆炸；采用非活性粉塵的方法，如加強機器的維護保養，在新建廠房車間時，要采用先進的建筑材料，保留足夠的泄壓面積和通風設施。
高溫天氣防暑攻略
炎炎盛夏，讓我們以細微防護筑牢健康和安全屏障，安然舒心度過酷暑時節。
來源：上海發布
編輯：李一帆
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