河北
《三伏天最該防的不是暑，是寒！——衡水杏林女先生周榮素古法中醫養生談》
2026年的三伏天從7月15日入伏，到8月23日出伏，全程長達40天。街頭巷尾，空調呼呼地吹，冰鎮西瓜一塊接一塊，冷飲一杯接一杯。大家本能地貪涼避熱，以為這是在“消暑”。
可在我們古法中醫看來，三伏天最該防的，恰恰不是暑，而是寒。
《黃帝內經》講：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。”三伏天是一年中自然界陽氣最旺盛的時候，人體陽氣浮于體表，氣血運行加快，經絡通達，毛孔張開，腠理疏松。
很多人不理解——既然陽氣最旺，為什么反而怕寒？
道理就在這里。人體陽氣雖然旺盛，但大量浮散在體表，內里反倒相對空虛。毛孔大開，等于身體的門戶全部敞開。這個時候，空調冷氣直吹、冰鎮飲食直入，寒邪不需要費力，順著敞開的毛孔就能長驅直入。
三伏養陽，老百姓該怎么做？
古法中醫講究“順勢而為”。三伏天既然陽氣最盛，我們就要借天時補陽氣，而不是逆天時耗陽氣。以下幾個方法，都是老祖宗傳下來的養陽之道，老百姓在家就能做。
第一，曬背——向天借陽氣。
人體背部是陽脈之海——督脈和足太陽膀胱經的走行所在。早上9點前或下午5點后，找一處陽光溫和的地方，背對太陽曬15到20分鐘，讓后背暖暖的，微微出汗即可。這就是中醫所說的“天灸”——不用艾草，不用藥物，直接向老天爺借陽氣。
第二，艾灸——溫通經絡散寒邪。
三伏天艾灸，是集“天之陽、地之陽（艾）、人之陽”三重合力，可固本扶正，祛除體內寒濕。老百姓在家可以重點艾灸幾個穴位：大椎穴（頸后正中，人體的“陽氣總開關”）、關元穴（臍下三寸，溫補元氣）、足三里（膝蓋下外側，健脾養胃）。每次每個穴位灸15到20分鐘即可。
第三，泡腳——從下焦把寒濕逼出去。
“寒從腳下起”。睡前用40度左右的溫水泡腳15到20分鐘，水沒過腳踝。泡腳水里可以加一把艾葉或幾片生姜，驅寒效果更好。泡到身體微微出汗，寒氣就從下焦排出體外了。
三伏天養的不是舒服，是根基。
三伏天養好了陽氣，到了秋冬，別人咳嗽連連，你安然無恙；別人關節疼痛，你健步如飛。這就是古法中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的智慧。
40天，說長不長，說短不短。周榮素愿每一位讀者，都能守住這40天，守住一身陽氣，遠離寒邪，安康度夏。
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