北京
近期，據官方媒體報道，世界氣象組織表明，因近來歐洲遭遇的極端高溫，需要大家警惕“熱帶夜”的危害！
到底什么是熱帶夜？
根據熱帶夜的定義來看，它所指的是夜間最低的氣溫超過20攝氏度或25攝氏度，之所以沒有具體的閾值，是因為每個國家和具體的地區氣候特點都有所不同，為此，根據世界氣象組織等機構把具體的警戒線定在25攝氏度。
大家不要小看這種變化，它雖然不像白天暴曬般能夠讓人中暑，但它同樣會危害身體健康。如夜間本就是人們睡覺的時間，同時也是心率變慢、血壓下降的修復期，可如果在這個期間熱帶夜的氣溫過高，人長期處于交感神經興奮的狀態，心率的隨之加快，血壓水平反而會有所上升，進而增加心肌梗死、腦卒中等發生危險。
這對于本身就有慢性疾病的人群而言，如此傷害性還會更大，需要大家提高警惕。并且，在夜間的高溫，還會抑制人體內的褪黑素分泌，人即使睡著了，也好像是始終處于淺度睡眠的狀態，全身機體組織器官也沒有得到很好的修整，睡眠質量較差。
再加上有的老人，因為覺得夜晚氣溫低，就把門窗緊閉，在這樣高溫高濕的環境下，空氣的密度和含氧量降低后，室內的密閉空氣二氧化碳也是急劇增加，這對于有呼吸系統疾病的人群不利。
為此，面對熱帶夜的危害，建議大家把預防當重點。
大家可以從改善夜間環境出發，若你總覺得悶熱，建議你在睡覺期間使用空調或者是電風扇，如果覺得這樣又太涼，建議你選擇針對睡眠時間的“睡眠模式”，或者避免電風扇對著自己吹，保證室內長時間的通風降溫，同時避免獨自長時間滯留在高溫悶熱天氣，以防意外發生。
此外，大家也可以采取在睡前的“自我降溫”，即可以在睡前的1~2個小時洗個溫水澡，這里大家要注意不是洗冷水澡，若水溫過低，只會刺激皮膚，造成血管收縮，對心血管健康不利。
溫水洗澡或者是擦拭身體是最重要的，也有助于降低身體的核心溫度，對盡快入睡有益。
因此，大家要注意“隱性高溫”，一旦出現惡心、頭暈、口渴等現象，及時去醫院就診。
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