4種溫和運(yùn)動(dòng)就能穩(wěn)住癲癇病情？長(zhǎng)期堅(jiān)持做，癲癇就能少發(fā)作

太多癲癇患者都說(shuō)：得了癲癇之后都好久沒(méi)有出門散步過(guò)了，沒(méi)事就在家躺著，就怕稍微運(yùn)動(dòng)一下就發(fā)作了，現(xiàn)在這身子越來(lái)越沉了，越躺，這個(gè)心里就越慌的感覺(jué)，發(fā)作還變的越來(lái)越勤了。
我猜這也是很多朋友的心?。旱昧税d癇，是不是就得徹底靜養(yǎng)，這輩子都不能動(dòng)了？其實(shí)真不是，咱們中醫(yī)講，癲癇這病核心就是“風(fēng)痰瘀堵，氣血不通”，你天天不動(dòng)，氣血走不起來(lái)，攢的痰濕糊在腦絡(luò)上，堵得神志不通，當(dāng)然容易反復(fù)發(fā)作。選對(duì)了溫和的運(yùn)動(dòng)，就是幫咱們通氣血、化痰濕，把堵上的通道慢慢推開(kāi)，自然就能減少發(fā)作。
其實(shí)啊，癲癇患者應(yīng)該要“做些溫和的運(yùn)動(dòng)、更應(yīng)該慢慢養(yǎng)”，因此，下面給大家整理了四個(gè)適合癲癇患者的運(yùn)動(dòng)：
散步：每分鐘走60-80步，每天總共走30-60分鐘，最好是餐后1小時(shí)再出門，走到身上微微發(fā)熱、出點(diǎn)毛毛汗就停下來(lái)，一次走不完分兩次走也沒(méi)關(guān)系。
行走的時(shí)候要專心感受腳踩在地上的力度，跟著呼吸慢慢走，不光能通全身氣血，還能把亂飄的心神定住——那些平時(shí)總愛(ài)胡思亂想、焦慮心慌，躺床上翻來(lái)覆去睡不著的朋友，堅(jiān)持走一周就能感覺(jué)到不一樣了！

太極拳：癲癇患者都知道，大半的癲癇發(fā)作都跟情緒激動(dòng)脫不開(kāi)關(guān)系，中醫(yī)上就講“情志內(nèi)傷，肝氣不順”是癇癥的大誘因，氣逆了肝風(fēng)動(dòng)了，痰跟著往上沖，一下子就誘發(fā)了，太極剛好就是治這個(gè)的。
每一招要?jiǎng)幼髀?，力度也要柔和，每個(gè)動(dòng)作都要配合呼吸，每天抽15-20分鐘，做些基礎(chǔ)的云手這類動(dòng)作做好，慢慢就能感覺(jué)到，緊繃了好幾天的肩膀松開(kāi)了，心里那股無(wú)名火也降下去了。堅(jiān)持時(shí)間長(zhǎng)了，情緒穩(wěn)了，從根源就減少了發(fā)作。

八段錦：這個(gè)我特別推薦給體質(zhì)偏虛、發(fā)作之后好幾天都緩不過(guò)勁的朋友。跟著視頻學(xué)個(gè)三五遍就能會(huì)，每天早上練15分鐘，不光疏通經(jīng)絡(luò)，還能養(yǎng)脾胃——中醫(yī)講「脾為生痰之源」，脾胃養(yǎng)好了，就不會(huì)再攢那么多痰濕，自然就去掉了發(fā)作的病根。
八段錦是咱們老祖宗傳下來(lái)的養(yǎng)生功，每一式都對(duì)著臟腑調(diào)：“雙手托天理三焦”能通全身氣機(jī)，“搖頭擺尾去心火”能平肝熄風(fēng)，剛好就對(duì)應(yīng)癲癇“痰熱內(nèi)擾、肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)”的病根。
之前我們這兒有個(gè)12歲的小患者，堅(jiān)持練了半年，發(fā)作頻率直接降了40%，效果真的看得見(jiàn)。

基礎(chǔ)瑜伽：選簡(jiǎn)單的、穩(wěn)定的基礎(chǔ)體式，比如樹(shù)式、坐式伸展這些，講究身心合一，通過(guò)慢動(dòng)作和呼吸幫你把緊繃了一天的神經(jīng)松下來(lái)。每天睡前練20分鐘，做到自己舒服的程度就行，千萬(wàn)別硬抻。練完你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，躺下就能睡著。因?yàn)樗缓镁褪莻€(gè)癲癇的高發(fā)誘因。

最后再給大家說(shuō)幾個(gè)一定要記住的安全原則，都是踩過(guò)坑的患者總結(jié)出來(lái)的：
開(kāi)始新運(yùn)動(dòng)前，一定要先問(wèn)問(wèn)你的主治醫(yī)生，評(píng)估清楚自己現(xiàn)在的病情能不能動(dòng)；盡量別一個(gè)人單獨(dú)運(yùn)動(dòng)，讓家人朋友陪著，更安全；隨身帶一張病情信息卡，寫上你的病情、用藥、緊急聯(lián)系人，不怕一萬(wàn)就怕萬(wàn)一；感覺(jué)累了、心慌不舒服，馬上停下來(lái)休息，絕對(duì)別硬撐；
所有運(yùn)動(dòng)的好處，都建立在規(guī)律服藥的基礎(chǔ)上，千萬(wàn)別覺(jué)得運(yùn)動(dòng)能代替吃藥，擅自停藥只會(huì)害了自己。
其實(shí)癲癇這病，說(shuō)來(lái)說(shuō)去就是「三分治七分養(yǎng)」，你越把自己當(dāng)病人，天天躺著不動(dòng)，身體越容易出問(wèn)題。反過(guò)來(lái)，你每天拿出十幾二十分鐘，慢慢動(dòng)一動(dòng)，氣血活了，心情開(kāi)了，身體底子慢慢就結(jié)實(shí)了，發(fā)作自然就少了。
咱們老中醫(yī)常說(shuō)「能動(dòng)就不坐，能站就不躺」，癲癇是凍住的痰，運(yùn)動(dòng)就是慢慢化凍的火，你每天燒10分鐘，再硬的冰疙瘩也總有化開(kāi)的一天。