價(jià)值萬金的形意拳秘密！

昔日劉奇蘭練的龍形搜骨，起似蟄龍升天。

郭云深半步崩拳打遍天下，威猛如山崩地裂。

宋世榮練的蛇形撥草，如常山蛇陣，首尾相應(yīng)。

尚云祥所練的雞形四把，其勁剛?cè)崆保v橫環(huán)研，閃展伸縮，變化無窮，極輕靈而又極沉實(shí)，兩足落地?zé)o聲，卻一步踏碎一塊大方磚。

馬禮堂所演練的形意拳神形相合，縱橫往來，按中有提，提中有按，動(dòng)作旋轉(zhuǎn)，循環(huán)無端，并無一絲剛勁之氣。

再如郝家俊的形意拳，練出來的架子融融合合，純?nèi)巫匀唬瑹o形無象，不偏不倚。

關(guān)于練法

體會(huì)一：

傳說練形意的人能踏著荷葉過池塘，這是神話，但也把練功的方法比喻在里面了。

荷葉桿輕脆，只有一點(diǎn)韌勁，腳下要很細(xì)膩，去找這一絲僅有的韌勁，在一根絲上借勁。

不敢踏，輕也不是重也不是，腳底板最嫩的皮膚，和這根絲一揉合，一星點(diǎn)水花似的，有那么一星點(diǎn)彈力，人就彈開了。

腳底板是練形意人的臉面，嬌嫩著呢，什么時(shí)候感到腳底板會(huì)“臉紅”，才算上道了。

體會(huì)二：

練形意要養(yǎng)成“上虛下實(shí)”的習(xí)慣，上身永遠(yuǎn)松快不著力，功力蘊(yùn)藏在下身。上身如天，下身如地，這就符合自然了。

電視里練拳擊的外國(guó)人，上半身太過緊張，該虛的地方實(shí)了，在中醫(yī)講，就是病態(tài)。而形意功夫出在腿上，符合自然，所以不傷身不勞神。

也別把“上虛下實(shí)”理解偏了，站樁時(shí)刻意地把全身重量壓在兩條腿上，便不對(duì)了。“實(shí)”是充實(shí)有內(nèi)涵，不是死硬。

體會(huì)三：

有所謂“三星齊，泰山移”之說，三星就是三節(jié)，比喻三節(jié)整合，力可移山。

李仲軒向唐維祿學(xué)拳時(shí)，唐維祿回答：“三節(jié)是不能練的，你要整個(gè)地練拳勁，腦子里不要想三節(jié)，否則陷于一處，就練不出功夫了，等練出了功夫，三節(jié)就整了。”

古拳譜上也沒有讓人練三節(jié)，只是讓人“齊”三節(jié)。尚云祥并不是讓人練根節(jié)，人身是個(gè)整體，想單練根節(jié)也不可能，只是提醒人，練拳時(shí)勁力要走（經(jīng)過）根節(jié)。

一個(gè)“走”字和一個(gè)“練”字，差別的確很大。

體會(huì)四：

乾為頭，頭頸正直，下頜回收，頭頂懸。

以接天陽(yáng)之氣，并使乾坤即泥丸與丹田相通。

坤為腹，腹要實(shí)，腰要撐。以使其通泥丸而存精氣。

離為目，眼要平視，視而不見。以達(dá)內(nèi)視而使意念純正，則心空不存他想。

坎為耳，耳要閉，充耳不聞。以使精神收斂而生精。

艮為手，雙掌直立圓對(duì)。以接土氣，沉肩墜肘擰臂，以使后肘對(duì)心，土氣進(jìn)中焦入脾土。

巽為股，臀部收斂，大腿彎曲，使身體蹲坐，以養(yǎng)肝木。提肛縮股，裹胯以使任脈下通督脈。

震為足，雙足平起平落，擦地而行以接地陰之氣，并使身體平穩(wěn)而利于固精。

兌為口，抿唇閉口，舌頂上腭，一使任脈上接督脈，二使口內(nèi)生津入丹田化元精。

體會(huì)五：

許多人都知道形意拳站樁，長(zhǎng)功夫的關(guān)鍵也在樁功，但如何站法卻很含糊。

有的書譜上只是講解了眼耳鼻舌的內(nèi)斂要領(lǐng)，似乎站樁便是站著不動(dòng)了，附會(huì)上佛道的入定之說，好像一動(dòng)不動(dòng)得越久越好——這是誤導(dǎo)。

站著一動(dòng)不動(dòng)，只能令肌肉苦楚，精神挫折。

這一小節(jié)便將形意拳樁法的秘密公布出來，樁法是活動(dòng)的，不是靜功而是慢練。

薛顛原話為“此樁法之慢練，增力之妙法也，慢慢以神意運(yùn)動(dòng)，舒展四肢”——樁法是動(dòng)的，只不過動(dòng)得極慢，外人看不出來。

這“慢慢以神意運(yùn)動(dòng)”七字真可價(jià)值萬金，而且說明樁法的功效為“臟腑清虛、經(jīng)絡(luò)舒暢、骨健髓滿、精氣充足”，特別標(biāo)示“而且神經(jīng)敏銳”，不如此，便是練錯(cuò)了。

體會(huì)六：

龍性屬陰搜骨能，左右躍步用柔功。雙掌穿花加起落，兩腿抽換要靈通。

虎性屬陽(yáng)力勇猛，跳澗搜山它最能。搶步起時(shí)加雙鉆，雙掌抱氣撲如風(fēng)。

猴性輕靈起縱輕，機(jī)警敏捷攀枝能。叼繩之中加掛印，扒桿加掌向喉中。

馬有垂韁疾蹄功，跳澗過步速如風(fēng)。丹田抱氣雙拳裹，左右雙沖是真情。

鼉性最靈浮水中，左右撥水是真形。又有鉆意加側(cè)打，左顧右盼攔中用。

金雞報(bào)曉獨(dú)立能，抖翎發(fā)威爭(zhēng)斗勇。獨(dú)立先左后右意，食米奪米上架行。

燕性輕盈抄水能，向后展翅快如風(fēng)。上托提撩三抄水，全部動(dòng)作要輕靈。

鷂有束身入林能，又有翻身鉆天功。先從束身后入林，鉆天翻身前后同。

蛇性玲瓏撥草輕，屈伸如意蟠繞能。左右斜撥是靠打，橫勁原由坎中生。

駘性最直能豎尾，上架下落用拳行。展翅之中有挽式，虛心實(shí)腹真道成。

鷹性烈狠捕捉能，上似劈拳下?lián)锕ΑＷ笥倚兄蛇M(jìn)退，鉆翻采擄是真情。

熊性沉穩(wěn)威力猛，外陰內(nèi)陽(yáng)升降中。裹翻之中有橫拳，左右斜行起落從。

鷹熊合演拳掌變，起鷹落熊走兩邊。鉆時(shí)提足須含意，落時(shí)勁貫毫發(fā)間。

體會(huì)七：

形意要“如犁行”。犁在地下走，將土地掀了。

形意拳功夫在腳下，勁是自下而上的，就算是一掌劈下去，效果也是把對(duì)手連根掀了。

形意拳練神不練力，有了神也就有了力。形意拳要用神，神是自然而然的，意是做作的。

先從做作到自然，作了意還要入神。

你練樁功而腎痛，中醫(yī)講久站傷腎，而形意拳是久站強(qiáng)腎。

之所以沒有收益，是因?yàn)槟銢]有入神，練武要像寫字畫畫奏樂般享受，才是練對(duì)了。

形意拳不是力氣活兒，你要學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)自己，站樁要領(lǐng)、姿勢(shì)可從拳譜上找，而“入神”要自己體會(huì)。