一場(chǎng)盛大遇見(jiàn)：我與自我的對(duì)話之旅

撰文 攝影 / 自由撰稿人 楊曉龍

今天早上刷微博，刷到了當(dāng)年校友的一篇隨筆文章《孤獨(dú)，是一場(chǎng)盛大的自見(jiàn)》，文章主題中心思想，遇見(jiàn)真實(shí)的自己，那是一場(chǎng)真正的與自己盛大的遇見(jiàn)，我們“自己”到底什么樣子?“我”也最近在思考我“自己”，“自己”本來(lái)的真實(shí)樣子是什么樣的? 給予我靈感。

他叫白宇，來(lái)自內(nèi)蒙古涼城縣一個(gè)農(nóng)村，一路經(jīng)過(guò)自己努力奮斗，現(xiàn)在在河北一高校是當(dāng)?shù)貙W(xué)校教授。和他短暫交流于是有了本文章，我是誰(shuí)?

而你有沒(méi)有在深夜失眠期間，問(wèn)過(guò)自己一個(gè)問(wèn)題：那個(gè)每天忙著應(yīng)付工作、應(yīng)付社交、應(yīng)付期待的人，到底是不是真正的你？

我問(wèn)過(guò)我自己，很多次。

答案總是讓人沉默。因?yàn)槲抑溃鎸?shí)的自己早就被層層包裹起來(lái)，像一顆被太多包裝紙纏住的禮物，連自己都忘了里面裝的是什么。外面的那個(gè)“我”努力合群、拼命上進(jìn)、不敢停歇；里面的那個(gè)“我”卻在角落里小聲說(shuō)：我好累，我想一個(gè)人待著，我想做點(diǎn)沒(méi)什么用但很快樂(lè)的事，有時(shí)我們真的像“戴著面具”去應(yīng)付一切。

兩個(gè)“我”每天都在拉扯。心理學(xué)家把這種狀態(tài)叫作“自我耗損”——當(dāng)你的內(nèi)在資源被用于壓制真實(shí)感受、扮演理想角色時(shí)，能量就在內(nèi)部斗爭(zhēng)中悄悄流失。你什么都沒(méi)做，卻精疲力竭。

這就是我們這個(gè)時(shí)代最隱秘的痛苦。社交媒體把所有人的高光時(shí)刻推送到你眼前，社會(huì)比較像一張無(wú)形的網(wǎng)，你越掙扎，纏得越緊。焦慮成了常態(tài)，孤獨(dú)成了背景音。奇怪的是，我們身邊并不缺人——缺的是一個(gè)能讓真實(shí)的自己安全出場(chǎng)的地方。

我與我之間，隔著一整個(gè)社會(huì)的期待

心理學(xué)家卡爾·羅杰斯說(shuō)過(guò)，人的痛苦往往源于“真實(shí)自我”與“理想自我”之間的差距。那個(gè)理想自我不是你自己長(zhǎng)出來(lái)的，而是被父母、老師、同事、網(wǎng)紅、成功學(xué)一起澆灌出來(lái)的。它告訴你：你應(yīng)該更瘦、更有錢(qián)、更受歡迎、更情緒穩(wěn)定。

可你做不到。于是內(nèi)在批判者登場(chǎng)了。

那個(gè)聲音日夜不休：你怎么又偷懶？別人家的孩子已經(jīng)買(mǎi)房了，你呢？你這個(gè)樣子，誰(shuí)會(huì)在乎你？

這不是你的錯(cuò)，卻要你來(lái)承受。社會(huì)焦慮就是這樣一點(diǎn)一點(diǎn)滲進(jìn)骨血里的。你開(kāi)始害怕獨(dú)處，因?yàn)楠?dú)處時(shí)那個(gè)批判聲最大；你又害怕群聚，因?yàn)槿壕蹠r(shí)要費(fèi)力扮演一個(gè)不累的自己。進(jìn)退兩難，孤獨(dú)如影隨形。

但我想告訴你一件事：孤獨(dú)不是病，它是你與自己失聯(lián)的信號(hào)。就像手機(jī)沒(méi)信號(hào)時(shí)會(huì)顯示“無(wú)服務(wù)”，你的孤獨(dú)是在提醒你——你太久沒(méi)有和內(nèi)在的那個(gè)自己對(duì)話了。

兩千年前的智慧：莊子教你“不內(nèi)耗”

我第一次讀到《莊子·齊物論》中“吾喪我”三個(gè)字時(shí)，整個(gè)人像被電擊了一下。

莊子把“吾”和“我”分開(kāi)了。“吾”是那個(gè)超越的、本真的、與天地同游的真我；“我”是那個(gè)被名分、地位、成見(jiàn)、欲望捆綁的假我。“吾喪我”不是說(shuō)消滅假我，而是讓真我從假我的囚籠中掙脫出來(lái)，不再被它牽著走。

這恰恰是現(xiàn)代心理學(xué)里“解離”的東方版本——你不是你的念頭，你不是你的情緒，你不是那個(gè)被社會(huì)定義的角色。

老子在《道德經(jīng)》里說(shuō)得更直接：“為學(xué)日益，為道日損。損之又損，以至于無(wú)為。”求學(xué)是每天增加知識(shí)，求道卻是每天減掉那些多余的——減掉攀比心，減掉討好欲，減掉對(duì)他人評(píng)價(jià)的過(guò)度在意。減到最后，你什么都不是，又什么都是。那就是“無(wú)為”，不是什么都不做，而是不再妄為，不再與自己為敵。

讀到這些的時(shí)候，我做了一個(gè)決定：我要一個(gè)人去旅行。

不是為了打卡，不是為了發(fā)朋友圈。我想看看，把那個(gè)一直在表演的“我”暫時(shí)拿掉之后，剩下的到底是什么。

一個(gè)人的旅行：在路途中遇見(jiàn)那個(gè)最真實(shí)的自己

一個(gè)人旅行這件事，對(duì)我來(lái)說(shuō)，早就不是什么壯舉了。

它更像是家常便飯。周末背個(gè)包去隔壁城市走一走，因?yàn)槲沂亲杂陕殬I(yè)者，所以也無(wú)需請(qǐng)假，我會(huì)去山里住一晚，甚至有時(shí)特意繞遠(yuǎn)路走一條沒(méi)走過(guò)的巷子——只要是一個(gè)人，安安靜靜地，都算一次小小的旅行。

很多人問(wèn)我，你不覺(jué)得孤單嗎？

說(shuō)實(shí)話，以前會(huì)。那時(shí)候一個(gè)人坐在餐廳點(diǎn)菜，服務(wù)員問(wèn)“幾位”，我說(shuō)“一位”，聲音都不自覺(jué)壓低，好像一個(gè)人吃飯是什么見(jiàn)不得人的事。后來(lái)走得多了才明白，孤獨(dú)和獨(dú)處是兩碼事。孤獨(dú)是你與自己失聯(lián)了，獨(dú)處是你終于連上了。

我也關(guān)注過(guò)不少旅游博主，他們鏡頭里的風(fēng)景很美，攻略很全，但我漸漸發(fā)現(xiàn)，真正讓我羨慕的不是他們?nèi)チ硕嗌俚胤剑撬麄冊(cè)诼飞夏欠N與自己相處的松弛感。有一個(gè)博主說(shuō)過(guò)一句話我記了很久：“一個(gè)人旅行最大的好處，是你不用對(duì)任何人解釋你為什么想在這塊石頭邊坐半個(gè)小時(shí)。”是啊，不用遷就，不用解釋，不用表演。你只需要聽(tīng)自己的——想停就停，想走就走，想吃就吃，不想吃就不吃。

老子說(shuō)“知足者富”，在路上我才真正懂了這句話。富足不是擁有多少，而是你需要多少。一個(gè)人旅行久了，行李越收越少，欲望越走越淡，快樂(lè)卻越來(lái)越濃。一碗路邊攤的米線，一場(chǎng)山頂?shù)娜章洌粋€(gè)陌生人善意的微笑，都足夠讓一整天發(fā)光。

莊子講“逍遙游”，那不只是大鵬展翅九萬(wàn)里的浪漫，更是一種心無(wú)掛礙的狀態(tài)。當(dāng)你不被行程綁架，不被朋友圈綁架，不被“來(lái)都來(lái)了”綁架，你才能真正逍遙。哪怕只是在家門(mén)口的公園走一圈，只要你把手機(jī)放下，把心事放下，把那個(gè)總在催促自己的聲音放下，那就是一場(chǎng)旅行。

把自己照顧好，從來(lái)不需要去很遠(yuǎn)的地方。它藏在每一個(gè)你愿意停下來(lái)陪陪自己的瞬間里。一個(gè)人旅行是家常便飯，而這道家常便飯，恰恰是喂養(yǎng)靈魂最好的糧食。

當(dāng)然，你不無(wú)需成為旅游博主才能出發(fā)。你只需要一張車(chē)票，一點(diǎn)勇氣，和一顆愿意聽(tīng)見(jiàn)自己的心。

文字救人，如果可以我想繼續(xù)幫助更多人

寫(xiě)到這里，我想對(duì)正在讀這篇文章的你說(shuō)一句話。

如果你此刻正被內(nèi)耗、焦慮、孤獨(dú)困住，請(qǐng)相信這不是你的錯(cuò)，也不是你不夠好。你只是太久沒(méi)有好好跟自己說(shuō)話了。試著給自己一個(gè)下午，關(guān)掉手機(jī)，去一個(gè)沒(méi)有人的地方，什么也不做。或者買(mǎi)一張去陌生小城的車(chē)票，一個(gè)人上路。

不是為了尋找答案，只是為了遇見(jiàn)那個(gè)被你藏了很久的自己。

我與我周旋久，寧作我。這句話出自《世說(shuō)新語(yǔ)》，說(shuō)的是一個(gè)人和自己較勁了很久，最終還是選擇做自己。在我看來(lái)，這不是妥協(xié)，這是最勇敢的決定。

愿你也能與自己和解，在那場(chǎng)不必奔赴的盛大遇見(jiàn)里，把自己活成一座花園。不必驚艷誰(shuí)，自己住在里面，四季如春。

就把這篇文章，當(dāng)作一個(gè)素未謀面的朋友寫(xiě)給你的信吧。文字不能替你走路，但它可以告訴你——路是有的，你并不孤單。

本文觀點(diǎn)僅代表作者個(gè)人立場(chǎng)，與任何機(jī)構(gòu)無(wú)關(guān)。

作者介紹：楊曉龍，筆名薄瑞瓊，內(nèi)蒙古自治區(qū)人。自由撰稿人，廣告攝影師，戶外旅行策劃師，互聯(lián)網(wǎng)文化傳播者。足跡遍布川藏，曾赴大涼山支教，發(fā)起西藏那曲暖冬行動(dòng)，累計(jì)捐贈(zèng)圖書(shū)五萬(wàn)余冊(cè)。旅行、寫(xiě)作，做公益，以文字傳遞人間暖意。

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