都市人下班兒，不約吃飯約練HYROX

周三晚上7點(diǎn)半，金融從業(yè)者Alex剛剛結(jié)束一天的工作。他沒有回家刷手機(jī)，而是換上訓(xùn)練服，走進(jìn)健身房開始推雪橇、扔墻球、跑步。周末早上11點(diǎn)，傳媒行業(yè)的Ada約上自己的健身小姐妹Mia一起來到北京華貿(mào)中心·迪桑特全球旗艦店的“D:MODE自在較量場(chǎng)”場(chǎng)地，一起參加Hybrid個(gè)人挑戰(zhàn)賽，以賽代練，備戰(zhàn)9月份馬上到來的HYROX北京站的比賽。

這不是少數(shù)人的選擇——2024年11月HYROX首次落地北京時(shí)，參賽者不足1700人；一年半后的今天，單站賽事參賽人數(shù)已突破萬人。當(dāng)越來越多都市人長(zhǎng)期困在會(huì)議、表格、消息和情緒勞動(dòng)里，身體變成最少被真正使用的部分。而HYROX賽事的出現(xiàn)，讓都市人的“累”，有了真正的轉(zhuǎn)化出口。

8公里跑步+8個(gè)功能性站點(diǎn)結(jié)合，HYROX提供了現(xiàn)代生活中的稀缺體驗(yàn)：確定的完成感，這更像一種“普通人也能參與的人類體力游戲”。正因如此，都市人的下班時(shí)間，正在被運(yùn)動(dòng)重新分配。

認(rèn)識(shí)HYROX

為什么都市人下班

練HYROX找虐？

HYROX的賽制并不復(fù)雜：完成8次1公里跑步，中間穿插滑雪機(jī)、推雪橇車、拉雪橇車、波比跳遠(yuǎn)、劃船機(jī)、農(nóng)夫行走、負(fù)重箭步蹲和投擲藥球8項(xiàng)功能性訓(xùn)練。全程像一場(chǎng)“體能闖關(guān)游戲”。但正是這套看似“花錢干農(nóng)活”的賽制，精準(zhǔn)擊中了都市人的多重需求。

首先是壓力的出口。 HYROX官方教練夏禹觀察到，參賽者畫像十分清晰：年齡多在25歲至40歲之間，集中于金融、互聯(lián)網(wǎng)、人工智能、創(chuàng)業(yè)等高壓行業(yè)。“越是高壓職業(yè)，越需要運(yùn)動(dòng)釋放，而且是需要‘虐’的運(yùn)動(dòng)釋放。”一位參賽者在社交媒體上寫道：HYROX會(huì)讓人感覺到“活著”。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)帶來的內(nèi)啡肽與多巴胺釋放，以及完成挑戰(zhàn)后的成就感，抵消了身體的疲勞。

演員王千源參加HYROX杭州站比賽

圖源HYROX健身跑官方小紅書

其次是社交的替代。 互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者Jimmy最初報(bào)名HYROX比賽只是為了“湊熱鬧”。真正讓她堅(jiān)持下來的，是在北京SAVAGE健身房里一起日常訓(xùn)練的健身搭子們。“大家職業(yè)完全不同，有律師、程序員、創(chuàng)業(yè)者。訓(xùn)練完一起聊比賽，周末約著吃飯喝咖啡。畢業(yè)以后很難認(rèn)識(shí)新朋友，在這里相識(shí)卻很自然。”

HYROX成都站參賽選手照片

圖源HYROX健身跑官方小紅書

HYROX中國(guó)區(qū)負(fù)責(zé)人袁放認(rèn)為，HYROX之所以容易在社交媒體傳播，關(guān)鍵在于它讓不同水平的運(yùn)動(dòng)愛好者都能找到屬于自己的賽道，并借此展示一種長(zhǎng)期自律、積極運(yùn)動(dòng)的生活方式。“情緒價(jià)值”也因此成為HYROX引爆社交媒體的重要原因之一。

HYROX成都站參賽選手照片

圖源HYROX健身跑官方小紅書

最后是確定的反饋。 HYROX構(gòu)建了一套標(biāo)準(zhǔn)化的賽事體系和全球統(tǒng)一排名。參與者能清晰看到自己的進(jìn)步軌跡。“一個(gè)喜歡健身的人參加比賽，他在全球能排多少名？也許排在幾十萬名，但對(duì)于個(gè)人成長(zhǎng)來說依然具有意義。”袁放說。從某種程度上說，參與者追求的不只是比賽成績(jī)，而是一種持續(xù)成長(zhǎng)的確定感。

北京HYROX訓(xùn)練地圖

去哪備戰(zhàn)9月北京站？

過去一年多，HYROX在中國(guó)內(nèi)地的合作健身房迅速增至幾百家。北京作為最早落地賽事的城市，訓(xùn)練場(chǎng)地已遍布全城。以下這些官方合作訓(xùn)練館以及日常備賽場(chǎng)地，值得你放進(jìn)訓(xùn)練清單里。

迪桑特“行動(dòng)家力練場(chǎng)”

北京華貿(mào)中心·迪桑特中庭“D：MODE 自在較量場(chǎng)”

距離9月11日至13日在“冰絲帶”國(guó)家速滑館舉辦的HYROX北京站越來越近，運(yùn)動(dòng)員們備賽的緊迫感已經(jīng)拉滿。而就在北京華貿(mào)中心·迪桑特全球旗艦店“未來之城”落地的名為 “D:MODE自在較量場(chǎng)” 的Hybrid體能挑戰(zhàn)賽+復(fù)合訓(xùn)練營(yíng)強(qiáng)勢(shì)來襲。

從項(xiàng)目設(shè)置到節(jié)奏安排，這幾乎是HYROX“以賽代練”的絕佳陣地，而且所有挑戰(zhàn)賽、綜訓(xùn)課，甚至工作日的場(chǎng)地內(nèi)自助訓(xùn)練，都可在迪桑特體驗(yàn)中心小程序免費(fèi)報(bào)名，零門檻參加。

如果想體驗(yàn)一下真正參賽的緊迫心態(tài)，迪桑特還提供了專業(yè)主持、裁判、補(bǔ)給和排位系統(tǒng)，可以很好的作為一個(gè)預(yù)熱環(huán)節(jié)來報(bào)名參與。

這座迪桑特“未來之城”本身就是為運(yùn)動(dòng)而生的空間。門店以象征無限循環(huán)的“莫比烏斯環(huán)”為設(shè)計(jì)靈感，占地約1400平方米，通過滑雪、鐵人三項(xiàng)、高爾夫及多場(chǎng)景訓(xùn)練構(gòu)成的完整產(chǎn)品矩陣，串聯(lián)起不同的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景。它不只是一個(gè)零售空間，更是一個(gè)鼓勵(lì)“行動(dòng)家”們不斷挑戰(zhàn)自我的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。

此次“D:MODE自在較量場(chǎng)”設(shè)置了不同維度的參與方式，無論是想一較高下的進(jìn)階選手，還是剛接觸綜合體能訓(xùn)練的新手，都能找到適合自己的打開方式。

個(gè)人挑戰(zhàn)賽：采取5分鐘滑雪機(jī)、5分鐘跑步機(jī)、5分鐘劃船機(jī)、5分鐘農(nóng)夫行走的比賽模式，每站之間還貼心地留了2分鐘休息，最終以20分鐘比賽的完整米數(shù)為參賽成績(jī)。對(duì)于大多數(shù)有HYROX備賽經(jīng)驗(yàn)的人來說，這個(gè)難度其實(shí)不算大，更像一場(chǎng)檢驗(yàn)近期訓(xùn)練成果的“開卷考試”。雖然每站都有休息，但足以讓人切身感受到“跑+練”交替對(duì)心肺和肌肉的復(fù)合挑戰(zhàn)。

循環(huán)挑戰(zhàn)賽：適合想要挑戰(zhàn)自我、與同好切磋的選手。以滑雪機(jī)、負(fù)重后撤弓箭步、農(nóng)夫行走、波比跳共計(jì)完成3輪，最終跑步機(jī)沖刺，18分鐘限時(shí)五項(xiàng)綜合體能循環(huán)挑戰(zhàn)。在團(tuán)隊(duì)競(jìng)技氛圍中感受綜合體能的多維較量。

參加這兩項(xiàng)挑戰(zhàn)賽的所有運(yùn)動(dòng)員均可獲得迪桑特賽事包一個(gè)，里面含有肌貼（1對(duì)）、紋身貼（隨機(jī)1張）和刺繡貼（隨機(jī)1張）。

HYROX新手們可以參加綜訓(xùn)體驗(yàn)課，無論新手還是進(jìn)階愛好者，都可以在專業(yè)教練的帶領(lǐng)下，用1小時(shí)燃動(dòng)節(jié)奏、喚醒肌體、激活核心。綜訓(xùn)挑戰(zhàn)則是每周兩項(xiàng)挑戰(zhàn)任務(wù)，任意一項(xiàng)挑戰(zhàn)達(dá)標(biāo)即可獲得獎(jiǎng)勵(lì)，讓訓(xùn)練不再枯燥，用持續(xù)的正向反饋驅(qū)動(dòng)每一次進(jìn)步。

迪桑特倡導(dǎo)的 “自在 較高下” ，與HYROX“做完就是完成”的確定感不謀而合，二者都在告訴我們：真正的突破，都藏在日復(fù)一日的重復(fù)訓(xùn)練與默默堅(jiān)守里，與自己一較高下。

周邊推薦

酣暢淋漓地完成一場(chǎng)“D:MODE自在較量場(chǎng)”的挑戰(zhàn)后，不妨在北京華貿(mào)中心安排一整天的休閑時(shí)光犒勞自己。

這里絕對(duì)是你的練后能量補(bǔ)給站，超56家餐飲（含水吧）可供選擇。自律黨可以去吃超級(jí)碗、thewoods或者gaga Garden；放縱餐可以選擇福樓旗下全新Brasserie餐廳“朱利安”，想吃牛排可以去沃夫?qū)绻虢饨怵掃€可以去北京宴或者謝霆鋒反復(fù)打卡的寶藏小館榮豫河南菜。

期間更有 【鴨鴨大會(huì)·華貿(mào)第三屆美食節(jié)】（2026.08.14-2026.08.30），可以逛吃逛吃。運(yùn)動(dòng)員們一定獎(jiǎng)勵(lì)自己吃點(diǎn)好的！從輕食簡(jiǎn)餐到品質(zhì)大餐，華貿(mào)美食最高享7折！考生到場(chǎng)更有烤鴨相送。現(xiàn)場(chǎng)還有更多玩法福利等你來發(fā)現(xiàn)。

· 地點(diǎn)

北京華貿(mào)中心·迪桑特未來之城全球旗艦店

· 時(shí)間

8月1日 - 9月13日

本組圖源來自迪桑特官方

北京HYROX站臺(tái)選手的搖籃

JS?混合運(yùn)動(dòng)中心

在北京HYROX圈子里，JS?混合運(yùn)動(dòng)中心是一個(gè)繞不開的名字。它是北京地區(qū)最早的專業(yè)級(jí)HYROX訓(xùn)練館，也是符合HYROX正式比賽標(biāo)準(zhǔn)的賽級(jí)場(chǎng)館。1800平方米的空間被劃分為四個(gè)訓(xùn)練場(chǎng)，從HYROX、CrossFit到動(dòng)物流、綜合力量，課程體系覆蓋了幾乎所有與綜合體能相關(guān)的訓(xùn)練方向。

JS的誕生源于一個(gè)樸素的需求——國(guó)內(nèi)最早一批接觸HYROX的玩家發(fā)現(xiàn)，北京找不到一個(gè)能滿足完整HYROX訓(xùn)練的場(chǎng)地。于是有了JS·云的雛形。隨后，場(chǎng)館聯(lián)合北京體育大學(xué)麻超越老師開始了專業(yè)化的運(yùn)營(yíng)。從最初的小空間到如今1800平方米的四個(gè)訓(xùn)練場(chǎng)，JS的擴(kuò)張速度幾乎就是HYROX在北京的生長(zhǎng)速度。

真正讓JS出圈的，是它恐怖的成績(jī)單。場(chǎng)館里掛滿了學(xué)員在HYROX各站比賽中斬獲的冠軍旗幟——白旗飄揚(yáng)，每一面都代表著一個(gè)組別的第一名。從精英組到大眾組，從個(gè)人賽到團(tuán)隊(duì)賽，JS的學(xué)員幾乎包攬了北京站HYROX各項(xiàng)目的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)位置。有人在小紅書上寫道：“看到那么多站臺(tái)的旗幟，相信在這里訓(xùn)練一定會(huì)離站臺(tái)越來越近的。”

JS的教練團(tuán)隊(duì)同樣硬核。被稱為“云姐”的教練是HYROX官方摯友，也是HYROX精英冠軍選手。她手把手帶出的學(xué)員，不少人已經(jīng)站上了全國(guó)乃至亞洲賽事的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。場(chǎng)館里還有一批專業(yè)級(jí)教練，課程常常“一課難求”。

JS最讓人著迷的，或許不是那些硬件和成績(jī)，而是這里的人。正如場(chǎng)館主理人所說：“有了JS我們才有了空間和機(jī)會(huì)在這里發(fā)現(xiàn)有這么多人和我們一樣有著對(duì)運(yùn)動(dòng)純粹的熱愛。”在這里，運(yùn)動(dòng)不只是一種消磨時(shí)間的方式，而是正常健康生活的必選項(xiàng)。

HYROX北京站開賽在即，如果你也想離領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)近一點(diǎn)，JS或許就是那個(gè)起點(diǎn)。

周邊推薦

JS混合運(yùn)動(dòng)中心所在的“越界朝陽里”是由熱電廠改造的文創(chuàng)園，園區(qū)里藏著不少寶藏餐廳，大鵝咖啡 Loose Goose是園區(qū)里的網(wǎng)紅咖啡店，小室火鍋是環(huán)境高雅大氣的品質(zhì)火鍋店，屠場(chǎng)直供的水牛毛肚、深海耗兒魚是必點(diǎn)菜品，面包腦袋可以去木木滿山逛逛，訓(xùn)練完不用走遠(yuǎn)就能好好吃一頓。

· 地點(diǎn)

朝陽區(qū)越界朝陽里A棟1樓、5樓

· 時(shí)間

24小時(shí)營(yíng)業(yè)

本組圖源來自JS?混合運(yùn)動(dòng)中心官方

國(guó)貿(mào)上空的“星際訓(xùn)練艙”

NOVA MOTION星煉運(yùn)動(dòng)

在國(guó)貿(mào)CBD世貿(mào)天階時(shí)尚大廈的21層，有一家不太一樣的訓(xùn)練館。走進(jìn)NOVA MOTION星煉運(yùn)動(dòng)的瞬間，通透明亮的落地窗外，西山的落日余暉與CBD“三件套”的璀璨夜景盡收眼底。而室內(nèi)則是另一番景象——太空探索、星際能量、量子躍遷的靈感被轉(zhuǎn)化為空間語言，讓人恍若走進(jìn)一座城市上空的星際訓(xùn)練艙。四面環(huán)繞的城市天際線，配合極具未來感的視覺設(shè)計(jì)，讓每一次呼吸都與城市同頻，每一次發(fā)力都與天際線共振。

NOVA MOTION的核心不是“自由練”，而是“有人帶、有人管、有計(jì)劃、有結(jié)果”。這里是北京首家“超級(jí)私教館”，摒棄傳統(tǒng)健身房的年卡推銷套路，圍繞會(huì)員的身體狀態(tài)、訓(xùn)練目標(biāo)和生活習(xí)慣，提供針對(duì)性私教服務(wù)。從體態(tài)評(píng)估、訓(xùn)練規(guī)劃、動(dòng)作指導(dǎo)到階段反饋，每一步都有專業(yè)教練陪伴完成。清晰的功能分區(qū)與天際線相互呼應(yīng)，訓(xùn)練不再是枯燥的消耗，而是一場(chǎng)從身體能力到精神狀態(tài)的系統(tǒng)進(jìn)化。

作為HYROX官方認(rèn)證場(chǎng)館，館內(nèi)構(gòu)建了完整的分級(jí)團(tuán)課體系：HYROX入門課幫助零基礎(chǔ)新手建立規(guī)范動(dòng)作和基礎(chǔ)體能，科學(xué)入門；HYROX基礎(chǔ)課面向大眾組備賽選手，強(qiáng)化跑步、劃船機(jī)等專項(xiàng)能力與力量耐力；HYROX精煉課則對(duì)標(biāo)精英組訓(xùn)練需求，模擬比賽節(jié)奏，助力突破瓶頸。小班制教學(xué)確保每位學(xué)員獲得精準(zhǔn)指導(dǎo)，從新手到精英，都能在這里找到屬于自己的訓(xùn)練路徑。

NOVA MOTION不僅是一個(gè)訓(xùn)練空間，更倡導(dǎo)一種“運(yùn)動(dòng)快樂”的輕社交生活方式。在這里，訓(xùn)練不是痛苦的堅(jiān)持，而是一場(chǎng)由專業(yè)陪伴與未來感空間共同驅(qū)動(dòng)的身體進(jìn)化。

周邊推薦

NOVA MOTION周邊有著堪稱 CBD 的“異國(guó)風(fēng)情餐廳一條街”，從BOTTEGA 意庫(kù)正宗意大利菜、Q MEX 庫(kù)邁墨西哥餐吧到深夜小酒館應(yīng)有盡有。訓(xùn)練后來這里，一頓飯就能切換成度假模式。

· 地點(diǎn)

朝陽區(qū)呼家樓街道光華路時(shí)尚大廈21層2101

· 時(shí)間

08:00-22:00

本組圖源來自NOVA MOTION星煉運(yùn)動(dòng)官方

在“野蠻”中完成HYROX的精神預(yù)演

SAVAGE運(yùn)動(dòng)空間

如果你覺得備賽HYROX只是練動(dòng)作、刷體能，那你可能還缺一堂SAVAGE的課。SAVAGE，如其名“野蠻人”，營(yíng)造的是一種充滿野性、爆發(fā)力和社群凝聚力的訓(xùn)練氛圍。音樂激昂，教練富有感染力，整個(gè)空間都涌動(dòng)著想要釋放和挑戰(zhàn)的能量。有會(huì)員形容三里屯店“個(gè)性十足，很有金屬質(zhì)感，還略帶壓迫感，讓每一次訓(xùn)練都像一次精神預(yù)演。”

作為HYROX官方合作伙伴，SAVAGE的課程體系直接對(duì)標(biāo)賽事邏輯。它將HYROX的8個(gè)比賽項(xiàng)目巧妙融入高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，非常適合在短時(shí)間內(nèi)高效燃脂，全面提升心肺功能和肌耐力。這種從基礎(chǔ)到實(shí)戰(zhàn)的梯度設(shè)計(jì)，讓不同水平的備賽者都能找到適合自己的訓(xùn)練路徑。

SAVAGE最吸引人的地方，在于他集結(jié)了北京很多非常優(yōu)秀的HYROX教練員，它還在課程上模擬了比賽日的緊張感。你會(huì)在教練的吶喊和隊(duì)友的鼓勵(lì)中，學(xué)會(huì)如何在力竭時(shí)持續(xù)發(fā)力，這正是完成HYROX比賽最核心的精神素質(zhì)。有學(xué)員分享：“通過上課慢慢找到感覺，動(dòng)作發(fā)力更流暢，換站也不像之前那么氣喘吁吁”。也有人在這里“低門檻認(rèn)識(shí)HYROX，精準(zhǔn)評(píng)估當(dāng)前體能，在‘狠’與‘開心’之間找到平衡”。

SAVAGE最讓人無法拒絕的就是開設(shè)了無限次約課的月卡制度，其他健身房動(dòng)輒上百元一節(jié)的課程，在SAVAGE毫無壓力，人們可以不太用考慮費(fèi)用，合理安排自己的訓(xùn)練計(jì)劃。距離HYROX北京站開賽已進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，與其在腦海里反復(fù)模擬比賽，不如走進(jìn)SAVAGE，在真實(shí)的力竭與喘息中，提前感受一次沖線前的“野蠻”心跳。

周邊推薦

在國(guó)貿(mào)區(qū)域完成一場(chǎng)酣暢淋漓的SAVAGE訓(xùn)練后，可以去京A Taproom（CBD店）喝一杯精釀啤酒，吃個(gè)漢堡，景觀位正對(duì)央視大樓，很出片。也可以去鼎泰豐重返北京市場(chǎng)的首店，點(diǎn)上一籠經(jīng)典小籠包喝上一碗招牌酸辣湯，訓(xùn)練之后的美食最讓人有幸福感。

SAVAGE運(yùn)動(dòng)空間（嘉里中心店）

· 地點(diǎn)

光華路1號(hào)北京嘉里中心商場(chǎng)b1層b24-26單元

· 時(shí)間

10:00-22:00

SAVAGE運(yùn)動(dòng)空間（望京利星行店）

· 地點(diǎn)

廣順南大街8號(hào)院3號(hào)樓b1層-101內(nèi)2單元

· 時(shí)間

07:00-22:00

（更多門店請(qǐng)就近前往）

本組圖源來自SAVAGE運(yùn)動(dòng)空間官方

｜End｜

HYROX給每一個(gè)參與者都帶來了：有精力、能跑、能扛的生命力。HYROX北京站倒計(jì)時(shí)，你準(zhǔn)備好了嗎？

編輯/撰文

王二媛

Gia 13811148523

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