北京
你有沒有過這樣的時刻：明明什么都沒發生，腦子里卻已經演完了一整場災難片？
她就是這樣。起初，她只覺得自己是個想得比較多的人。做個決定，要反復權衡；聊完一次天，會回來復盤，琢磨自己是不是哪句話說錯了。甚至還沒發生的事，她也會提前開始擔心。
直到醫學院錄取通知開始陸續發放，焦慮徹底失控了。她太想被錄取，覺得這一關好像決定了一切。于是手機響一下，她就立刻想：是不是名單出來了？我的名字在不在上面？萬一沒錄上怎么辦？她把手機放遠，腦子卻沒安靜下來。一個擔心結束了，另一個馬上補上。
后來，身體也開始了。焦慮和驚恐發作找上門，她沒法專心學習，開始留意身體的每一處小變化。哪里有點不對勁，她就害怕，一害怕就忍不住想，越想越怕。像是心和身體在互相傳遞恐懼，循環著消耗她。她也越來越喜歡一個人待著，怕自己在外面突然發作，不知道該怎么辦。
直到她意識到，自己的念頭已經改變了她的行為，改變了她的每一天。她決定不再像以前那樣，一慌就跟著念頭跑。感到極度焦慮時，她逼自己停幾秒，深呼吸，然后問一句：“現在，到底正在發生什么？”
答案常常是：什么都沒發生。她坐在房間里，呼吸著，很安全。那個嚇人的事，只是存在于她的想象里。這個小小的停頓，沒有立刻讓焦慮消失，卻給了她一個縫隙——在想法和反應之間，她可以找回一點自己的節奏。
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