上海
期待已久的第十二期“新發現·科普書單”終于來啦！
敬請關注今日的入圍好書推薦~
科學生活·子書單
09
[美] 邁克爾·E.朗 著
胡小銳 譯
中信出版社
2026 年 1 月
內容簡介
多巴胺是人類大腦中最重要的化學物質。
在控制人體行為和情緒的幾種神經遞質中，血清素通常是抑郁癥及其治療的核心，內啡肽有助于減輕疼痛，催產素對性、依戀和母性行為至關重要。但當我們面對的是生活中每時每刻的體驗時，我們只需要從多巴胺入手。它是理解我們的沖動以及為什么我們會沖動的關鍵。
在大多數情況下，如果你想改善自己的觀點、情緒和行為，只需跳過其他神經遞質，從多巴胺開始即可。但多巴胺的作用遠不止這些。正確處理一段感情關系，區分欲望和關心的區別，看穿風險行為，抑制上癮、放棄、把工作置于家庭之上的沖動，這些都需要多巴胺的參與。
同時，面對多巴胺帶來的誘惑，我們需要找到一種更有意義的駕馭生活的方法。
我們需要處理這個棘手的問題，克服各種誘惑和欲望，找到過一種既平靜又樂觀的生活的方法。
本書將為你提供處理各種情感、情緒、決策問題的對策。第一部分首先解釋了多巴胺的作用及其工作原理。通過了解這種神經遞質及其大腦系統的概況，你將了解人們日常經驗背后的科學。這部分信息也為下文討論如何處理與多巴胺相關的挑戰提供了基礎。
第二部分描述了驅動多巴胺活動的因素。你將了解到提高或降低多巴胺對情緒、沖動和行為的整體影響的方法。我們可以通過一些措施和手段改變自己的生活，作者還介紹了一些未來可能出現的其他方法。
第三部分將針對具體的多巴胺相關問題逐一分析，提供行之有效的解決方案。在這里，我們將探索如何解決由多巴胺驅動的挑戰，幫助你更好地控制那些最困擾你的感覺和選擇。
作者在最后一部分嘗試去尋找導致這些問題頻繁發生的源頭。為此，作者將結合神經科學與思想領域的研究成果給出答案。這本書將告訴你如何抵制社交媒體的誘惑，如何讓一段感情保持新鮮感，如何擺脫購物上癮，如何延長自己的注意力時間，以及如何開發自己的創造力，獲得更好的工作表現，擁有更平靜的內心和更好的生活。你要學會控制多巴胺，而不是讓多巴胺控制你。
專家推薦語
作為神經遞質的多巴胺，支配著人類行為的諸多方面，快樂、浪漫、欲望、成癮，沖動，既是人們享受生命的杠桿，催生天才的靈感，又是揮霍生命，滑向享樂主義、消費至上深淵的索道，具有鮮明的兩面性，人生需要激蕩血肉，離不開多巴胺，人生也需要寧靜沉思，也要克制多巴胺，于是，人類的意志登場，像一位馴獸師，收放有度，進退維谷，才能有效控制欲望與沖動，擺脫成癮行為，提升情緒力，專注力和創造力，如果說多巴胺是生命原欲，人類的理智就是生命的韁繩，約束自我的任性，規范社會的癲狂，都需要平衡的張力，該書對于多巴胺的活力面論述較多，對于它的收斂機制，對沖機制稍顯不足，于是，讓人產生一種擔憂，世界終將變得越來越荒唐。但多巴胺的拮抗劑研究也在不斷深入，有理由相信，人類行為的失衡是短暫的，社會平衡是永恒的。
10
中央廣播電視總臺影視劇紀錄片中心 編著
譯林出版社
2026 年 1 月
內容簡介
海洋，是生命的搖籃、風雨的故鄉，也是眾多生靈賴以生息的家園。
本書以中國近海為舞臺，首次全面而系統地捕捉海洋的故事，縱覽海面冰封的渤海灣，四季分明的黃海、東海，長夏無冬的南海，全景式展現中國海洋的壯闊、神秘與美麗。關注海洋生態和資源，從季節、潮流、濱海濕地、海島、海灣、生存挑戰六個角度，講述奇趣海洋生物故事，呈現一片神秘、壯闊、活力的蔚藍之境。
專家推薦語
《蔚藍之境》脫胎于央視同名高分海洋紀錄片，由原班主創打造，是影像轉文字融合出版的成功范例。本書精選紀錄片近500張高清實拍畫面，用文字定格轉瞬即逝的鏡頭細節，以便讀者自由自在地品讀。全書覆蓋我國300萬平方千米近海，分六章串聯渤海、黃海、東海、南海的生態圖景，講述鯨鯊、中華白海豚、中國鱟等生靈的生存本領，以共生、制衡視角解析海洋生態平衡，可謂“全景式呈現我國海洋生態傳奇”“演繹為生存而戰的動人故事”。
該書依托自然資源部專業支撐，多位海洋專家、科普名家聯袂推薦，既是讀懂中國近海的通識讀本，也是喚醒大眾海洋保護意識的優秀范本，適合全年齡段海洋愛好者品讀。有感于斯，謹填《虞美人》詞一首，專此推薦。
熒屏佳作凝書卷，圖秀鏡頭炫。遠疆近海納滄瀾，趣寫鯨游龜渡魚新歡。
潮生浪涌藏科智，生態興亡事。撰編恭問碧穹蒼，呵護蔚藍之境萬靈長。
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