下周最高氣溫38℃！注意防暑！

昨天中伏開啟，

到了下午四點半，

太陽照在身上，

還是火辣辣地熱，

“伏老虎”的威力果然名不虛傳！

副熱帶高壓影響下，

今天的申城又是晴熱曬的一天。

臺風動態(tài)

今年第12號臺風“紅霞”（臺風級）昨天15時位于距離廣東省汕尾市東南方向約200公里的海面上，“紅霞”將以每小時15—20公里的速度向西北方向移動，強度還將有所增強。預計今天早晨在香港到廣東陸豐—帶沿海登陸，登陸后轉向偏北方向移動，強度逐漸減弱，對本市無直接影響。

中央氣象臺7月25日18時發(fā)布暴雨紅色預警：

預計，7月25日20時至26日20時，廣東中東部和南部沿海、福建南部、江西南部、湖南東南部、臺灣島東南部及黑龍江南部、內蒙古東北部、甘肅東部、陜西西部、寧夏南部、河南北部、山東東部、江蘇北部、安徽中部、四川盆地西北部、云南西南部等地部分地區(qū)有大到暴雨，其中，廣東中東部、江西南部、福建南部沿海等地部分地區(qū)有大暴雨，廣東東部沿海和北部山區(qū)、江西南部局地有特大暴雨（250～500毫米）。上述部分地區(qū)伴有短時強降水（最大小時降雨量30～60毫米，局地可超過100毫米），局地有雷暴大風等強對流天氣。

未來天氣趨勢

今天天氣與昨天類似，

午后最高氣溫可達36~37℃，

防暑降溫工作不可松懈。

晴到多云，午后局部地區(qū)陰有短時陣雨或雷雨，南到東南風4~5級陣風6級，沿江沿海地區(qū)5級陣風6~7級，相對濕度85%~50%，氣溫在29~37℃。

下周副熱帶高壓繼續(xù)發(fā)力，申城多云天氣為主，午后多伴有局地的雷陣雨。高溫天天見，極端最高氣溫可達38℃，最低氣溫維持在29℃，又是從早熱到晚的一周，大家防暑降溫工作不可松懈。

俗話說“冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏”

三伏天也是傳統(tǒng)醫(yī)學中冬病夏治的好時節(jié)。

三伏天雖是養(yǎng)生的好時機，

卻也讓人“備受煎熬”。

在一年中溫度高濕度大的日子里，

身體面臨著以下7個健康“烤”驗。

■ 腦血管煎熬

氣溫高于32℃時，腦卒中發(fā)生率較平時高出66%。德國研究發(fā)現(xiàn)，夜間高溫也會增加中風發(fā)病風險。

■ 呼吸不順暢

三伏天肺被濕氣所困，人會出現(xiàn)胸悶、呼吸不暢、黏痰增多等癥狀。

■ 心臟負擔大

高溫高濕的環(huán)境可能導致血液黏稠、血氧含量下降、心肌耗氧量增加，增加心臟泵血負荷，引起心肌缺血、心力衰竭甚至心肌梗死。

■ 胃腸道受困

三伏天濕邪易入侵，致脾氣受損，表現(xiàn)為腹脹、食欲不振等。脾胃虛弱后，導致蠕動下排功能減弱，使大便黏滯。濕熱環(huán)境更利于有害菌增殖，腹瀉風險也會升高。

■ 更容易中暑

相同氣溫下，濕度越大，體感溫度越高。高溫、高濕的三伏天會直接影響身體散熱功能，更易發(fā)生中暑。

■ 情緒被連累

持續(xù)高溫會連累情緒調節(jié)中樞，情緒中暑在醫(yī)學上稱為夏季情感障礙綜合征，主要癥狀是心情煩躁、易生氣等。

■ 睡眠質量差

在氣溫超過30℃的夜晚，人均睡眠時間約減少14分鐘。較為適宜睡眠的環(huán)境溫度是24℃至25℃，室溫太高可能會中斷睡眠，導致入睡困難、睡眠質量差、睡眠減少。

三伏天是“冬病夏治”最佳時機

做好6件事攢氣血

在暑熱極盛的三伏天，可順應自然，給身體打上“熱修復補丁”。

中醫(yī)認為，夏季陽氣從內臟跑到體表，很易散掉。三伏天養(yǎng)陽，就是把散掉的陽氣補回來。散一點，補一點，使陽氣不至于減少。這樣陰陽才能平衡，人就不易得病，慢性病患者則不易復發(fā)。

三伏天是“冬病夏治”的最佳時機，比如常見的慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、過敏性鼻炎、慢性胃炎、老寒腿等，這些疾病多是寒性，總的治療原則是“養(yǎng)陽”。

適當吃點“苦”

三伏天容易食欲不振，可適當吃點苦味食物，如苦瓜、苦菊等。中醫(yī)認為，苦入心能清心火，利于夏季養(yǎng)心。但苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒的人不宜多吃。

代茶飲防暑熱

■ 防陽暑：高溫環(huán)境中，身體受熱引發(fā)

可服用“烏梅山楂防暑飲”，取烏梅干和山楂，泡發(fā)20分鐘，連同甘草、陳皮、桂花或玫瑰花、蜂蜜和冰糖適量，煮后飲用即可。

■ 防陰暑：貪涼、淋雨等因素有關

可服用“防暑茶搭子”，取茉莉花、薄荷、竹葉、蓮子心、藿香、蘇葉，泡水代茶飲用，早晨、中午、下午各喝一杯。

兩種傳統(tǒng)養(yǎng)生法

■ 三伏貼

敷貼穴位不同，功效也有偏重，例如天突穴適用于咽炎患者，肺俞穴適用于慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者等。

■ 耳穴壓丸

通過刺激特定耳穴，調理臟腑、防治疾病。貼好后，日常需搭配拇指、食指捏壓。

需要提醒的是，這兩種方法都要在專業(yè)中醫(yī)師指導下進行。

出汗要適度

中醫(yī)認為，汗出太過時，其血必虛。出汗后先小口喝水，半小時后可多喝幾次，每次100至150毫升。

酸味能斂汗止瀉、生津解渴，出汗多者可吃些酸棗、山楂、草莓、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果。

別忽略防寒

室內外溫差不要太大，有腦梗、高血壓病史的老人更要注意。從室外回到室內，應先擦干汗水再吹空調。喝冷飲需小口慢慢喝，切不可猛灌。

心情防中暑

心情平靜，交感神經張力就會下降，血壓、心率、代謝、體溫也隨之下降。暑天養(yǎng)生要“佛系”，盡量不驕不躁，減少激動、焦慮等情緒。

編輯：葉蘋

資料：上海天氣發(fā)布、上觀新聞、勞動報微信公眾號