進入中伏，記得：2地不去，3樣常吃，4事不做，平安度過最熱20天

“清風無力屠的熱，落日著翅飛上山”，今日正式進入到今年到三伏天中最熱的中伏，今年的中伏從7月25日開始，一直延續到8月23日，共計20天的時間，又是一個加長版的中伏天。

“冷在三九，熱在中伏”，中伏因為包含著大暑和立秋這兩個節氣，因此這是夏秋轉換的時節，既有盛夏的悶熱潮濕，又有早秋的燥熱難耐，因此中伏這20天是一年之中最熱的一段時間。

“冬練三九，夏養三伏”，進入到中伏以后，正是冬病夏治和養護身體的關鍵期，為了避免酷暑難耐的天氣給人們帶來的影響，這個時候記得：2地不去，3樣常吃，4事不做，平安順利的度過這最熱20天。

進入中伏，記得“2地不去”

一，不出遠門去外地

“漫漫農歷六月天，閉門藏伏消暑煩”，進入到中伏以后，講究的結夏安居，也就是少串門和少出門走動，因為在這酷暑難耐的天氣里，出遠門和串門，會受到酷熱天氣影響給自己帶來不便。

每年進入到中伏以后，雨水天氣也會增多，這個時節如果出遠門，也會給自己的出行帶來很多不便，而且高溫酷暑天氣，出遠門去外地，也很容易給自己帶來水土不服，如果出遠門中暑和出現意外，這在舉目無親的外地，也會給自己的身體帶來傷害。

二，不去山里面鍛煉和避暑

進入到中伏以后，這個時節正是蚊蟲和毒蟲活躍的時候，尤其是在山里面，別看氣候比較涼爽，但是受到蚊蠅和毒蟲侵擾的概率也大。

進入到中伏以后，就不要進行登山鍛煉，以及沒事就跑山里去避暑，這個時節鍛煉身體和避暑，還是在家門口比較好，畢竟今時不同往日，現在家家戶戶都有空調和風扇等防暑設備。

進入中伏，記得“3樣常吃”

一，絲瓜和冬瓜

“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”，進入到中伏以后，正是絲瓜、冬瓜和苦瓜這類應季瓜果大量上市的時候，因為苦瓜的苦味很多人接受不了，這個時候可以選擇常吃絲瓜和冬瓜。

絲瓜和冬瓜都富含水分和維C，炎熱的中伏正需要補水和消腫利濕，因此可以常吃這2種瓜類，而且絲瓜和冬瓜制作簡單，價格在這個季節也非常便宜。

二，白色的食材

進入到中伏以后，隨著立秋節氣臨近，這個時節秋季的燥熱也開始逐漸顯現，因此這個時節要常吃一些潤燥的白色食材，比如茭白、銀耳、蓮藕和白蘿卜等。

白色的食材大多比較溫潤滋補，尤其是一些水生植物，還富含淀粉和粗纖維，以及多種微量元素，這個時節經常吃一些，也為入秋打好基礎。

三，富含蛋白質的肉類

進入到中伏以后，就要開始為“貼秋膘”做準備，而且這個時節高溫高濕的天氣里，人的消耗也非常大，因此飲食不能太素，需要常吃一些富含蛋白質的肉類，以便能夠補充體力來應對這高溫消耗。

進入中伏以后，可以適當多吃一些新鮮的魚蝦，以及像涼性的鴨肉和溫熱滋補的羊肉，但是記得別吃脂肪含量過高和重口味烹制的肉類。

進入中伏，記得“4事不做”

一，在樹下久坐的事不做

進入到中伏以后，也來到了蚊蟲的繁殖旺季，這個時候在外乘涼，要避免在樹下久坐，因為這樣很容易被樹上的蚊蟲叮咬到。

民間有“夏不坐木，冬不坐石”的說法，中伏來臨這樹下的潮氣和濕氣也比較重，這個時候在樹下久坐，很容易被寒濕之氣侵擾到。

二，頻繁沖洗冷水澡的事不做

進入到中伏以后，高溫高濕的天氣里，人們出汗多，需要保持個人衛生，這個時候很多人喜歡沖涼和洗澡，來幫助身體降溫和清潔身體。

不過進入到中伏以后，這洗澡沖涼也要有個度，頻繁沖洗冷水澡，這會讓自己的身體受到寒氣的侵擾，而很容易引起內熱外濕，因此這中伏洗冷水澡也要有個度。

三，宅家不動的事不做

進入到中伏以后，因為受到氣溫的影響，很多人不愿意出門，而是喜歡宅家吹空調，這是很容易讓寒氣和濕氣找上身的。

中伏也要適當運動出汗，并且經常曬曬太陽，比如曬背就是這個時節比較好的活動，這樣可以幫助身體養陽散寒。

四，聚餐飲酒的事不做

進入到中伏以后，最該注意的就是飲食安全衛生，因為高溫高濕的天氣里，正是細菌的繁殖旺季，這個時候要減少在外聚餐次數，而且要少喝酒。

進入到中伏以后，講究的就是要避免情緒波動過大，聚餐飲酒很容易讓自己過于興奮，而且這個時候外面的食物還是要少吃，避免出現腸胃不適。

進入到中伏以后，正是養護身體的關鍵期，記得：2地不去，3樣常吃，4事不做，養護好身體，平安度過這最熱20天。