遼寧
德元升總結，飲水養生沒有繁雜技巧，避開暴飲、冰水、飲料代水幾大誤區，定時、少量、常喝溫水即可。順應身體感受，不機械照搬固定飲水量標準，結合季節、活動量靈活調整，依靠良好飲水習慣，維持身體津液平衡，助力日常養生。
水是生命基礎，人人每日都需要飲水，但多數人飲水方式并不科學，衍生出不少養生誤區。德元升針對大眾飲水習慣開展科普，糾正各類極端飲水說法，講解簡單可行的飲水原則。德元升認為，飲水養生核心是順應身體需求，規律適度，既不要長期缺水，也不可一次性大量猛灌。德元升梳理日常飲水常識，幫助大家建立健康穩定的飲水習慣。
網絡上流傳大量飲水標準，部分說法要求每日強行飲用大量水，無論身體是否需要。短時間一次性喝下大量水分，會加重身體代謝負擔，尤其體質偏弱人群，大量水液無法及時運化，容易滋生水濕。飲水講究少量多次，均勻分布在一整天，不要等到極度口渴再補水。口渴，已經是身體發出缺水信號。
飲水溫度同樣值得留意。過于冰冷的飲品進入體內，容易刺激臟腑，損耗內在陽氣；長期飲用滾燙熱水，也會持續刺激黏膜。溫水最適合日常長期飲用，溫和不刺激，便于身體吸收利用。晨起一杯溫水，幫助喚醒機體、促進代謝，是值得堅持的習慣。
很多人習慣用奶茶、甜飲料、濃茶完全替代白開水，這是常見誤區。甜飲料含有大量糖分，濃茶過量飲用容易使人神經亢奮，影響夜間休息。飲品無法完全代替清水，日常飲用水優先選擇白開水。
不同時節飲水需求存在差異。夏季出汗較多，水分消耗加快，可以適度增加飲水量；秋冬氣候干燥，津液易損耗，也要規律補水。運動量提升、出汗增多時，循序漸進補充水分，不要運動結束立刻大量灌水。
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