遼寧
陽氣是人體生命的根本動力，主宰溫煦、代謝、防御、修復，陽氣充足則身體溫暖、精力充沛、代謝順暢、抵抗力強；陽氣虧虛則畏寒怕冷、手腳冰涼、精神疲憊、代謝遲鈍、痰濕堆積、免疫力偏弱。現代人長期吹空調、貪食寒涼、熬夜傷陽、久坐陰冷、缺乏日曬，不斷損耗身體陽氣，導致寒性體質、亞健康纏身。溫陽養生并非燥熱進補，而是護住陽氣、驅散寒濕、升發正氣，溫和調理虛寒體質。
杜絕寒涼傷陽，守住自身陽氣。生活中多數陽氣損耗，都是后天陋習導致。常年喝冰水、吃生冷瓜果、涼拌生食，會直接損傷脾胃陽氣、凝滯臟腑氣機；長期空調冷風直吹、露腰露肩、久坐涼地、雨天受潮，會讓寒濕邪氣侵入體內，消耗固有陽氣。日常主動規避各類寒涼誘因，飲食以溫為主、起居避寒保暖，減少陽氣無故損耗，比盲目補陽更重要。
順勢曬陽，汲取自然陽氣。曬太陽是最天然、零成本的溫陽方式，人體背部督脈主一身陽氣，適度日曬可溫通督脈、升發陽氣、驅散寒濕、溫補臟腑。優選晨間溫和陽光，避開正午烈日暴曬，曬后背、頭頸、四肢，每日十余分鐘，即可有效提升身體溫度、活化氣血、補足陽氣。長期堅持日曬養陽，可明顯改善畏寒怕冷、體寒沉重、精神萎靡等問題。
溫和運動升陽，通暢全身氣機。久坐不動會導致陽氣淤滯、無法輸布全身，即便體內有陽氣，也難以溫煦末梢四肢。適度溫和運動，可推動氣血運轉、激活陽氣循環、疏通寒濕淤堵，讓陽氣順暢遍布全身，溫養臟腑四肢。運動以舒緩持久為主，微微發熱、周身通透即可，避免大汗淋漓耗傷陽氣，做到動則生陽、靜則固陽。
作息藏陽，穩固陽氣本源。夜間是陽氣潛藏休養的時段，熬夜會徹底耗散當日陽氣，導致陽氣虧虛、正氣不足。堅持早睡養陰藏陽、晨起順應天時升陽，晝夜節律有序，陽氣得以生生不息、持續蓄積。溫陽養生貴在養大于補、守大于泄，戒掉寒涼陋習、順應天時、動靜結合，慢慢補足虧虛陽氣、驅散體內寒濕，養出陽氣充足、溫暖康健的平和體質。
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