山西
入伏以來，我市持續高溫，中暑及熱射病風險顯著上升。針對公眾關注的防暑熱點與誤區，7月20日，市疾控中心發布健康提示，從日常防護、重點人群照料到常見誤區糾正，為市民送上一份科學的防暑全攻略。
日常防護
防曬補水兩者都重要
減少室外活動。公眾要關注高溫健康風險預報，根據高溫預警等級調整出行時間和出行方式，避免高溫時段劇烈運動。
做好物理防曬。外出時，要穿淺色、寬松、透氣的衣物，戴寬檐遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜，打遮陽傘，減少皮膚被直接暴曬。
保持室內涼爽。白天關閉朝陽窗戶，拉上遮光簾或窗簾，減少陽光直射。
合理使用空調、風扇等降溫設備，并適時開窗換氣，避免室內悶熱。
科學補充水分。遵循“少量多次”原則，首選溫涼白開水或淡鹽水；不要等口渴再喝，避免一次性猛灌冰水；少喝高糖、高鹽飲料及含酒精飲品。
清淡飲食、充足休息。適量食用西瓜、黃瓜等水分豐富的蔬果，適量飲用綠豆湯、菊花茶等解暑飲品。保證夜間睡眠充足，不熬夜，增強身體抵抗力。
若出現頭暈、乏力、多汗、心悸、皮膚灼熱等中暑先兆，立即到陰涼處休息，可服用解暑藥品，若癥狀持續或加重，要及時就醫。
重點人群
三類人員需特殊關照
老人、孕婦、兒童，要避免長時間外出，盡量待在涼爽室內，與家人、鄰里、社區保持聯系，切勿獨自留在汽車等封閉空間內；密切關注精神狀態和身體不適。
慢性疾病患者要加強自我健康監測，如血壓、血氧、心率、情緒等出現異常，及時尋求他人幫助或就醫。
戶外作業及運動人群要嚴格執行有關規定，合理安排作業時間；使用防暑降溫用品，穿戴符合要求的個人防護裝備；定時休息，及時補充水分和電解質；出現不適癥狀，應立即停止作業，嚴重時及時就醫。
常見誤區
這些“習慣”很危險
誤區一是待在室內就不會中暑。密閉無風、高溫高濕的室內同樣會中暑，老人、體弱者需警惕室內悶熱。
誤區二是猛喝水就能解暑。短時間內大量飲水易導致“水中毒”（低鈉血癥）。應少量多次飲水，必要時補充淡鹽水或電解質飲料。
誤區三是大汗淋漓后立即沖冷水澡。高溫下血管擴張，驟然冷水刺激易引起血管收縮，誘發心腦血管疾病。應等汗液干透或體溫恢復后，用溫水淋浴。
市疾控中心提醒，高溫天氣下，要科學防暑，正確應對，平安度夏。（記者 劉濤）
來源：太原晚報
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
