廣東
現(xiàn)在大部分人只要脖子酸脹、發(fā)硬，第一反應(yīng)就是自己得了頸椎病。其實(shí)真的沒那么夸張！90%的日常脖子痛，只是肌肉勞損，并不是頸椎病。今天用通俗科普，教大家分清普通脖子痛和真正的頸椎病，不用自己嚇自己。
日常脖子痛，大多是肌肉勞損
長期低頭看手機(jī)、久坐辦公、睡姿不好，都會讓肩頸肌肉持續(xù)緊繃、拉扯。時(shí)間久了就會出現(xiàn)僵硬、酸脹、轉(zhuǎn)動脖子發(fā)緊，偶爾還會伴隨肩胛縫酸痛。這種屬于頸肩肌肉勞損，只是軟組織疲勞，骨骼和椎間盤沒有發(fā)生病變。
特點(diǎn)很明顯：休息、熱敷、拉伸后，酸痛感會明顯緩解，基本不影響日常活動。
真正的頸椎病，不止脖子疼頸椎病是頸椎間盤、骨骼、韌帶出現(xiàn)了實(shí)質(zhì)性退變，不只是肌肉疼那么簡單。
真正的頸椎病，大多會伴隨以下一種或多種癥狀：
脖子不僅痛，還伴隨手臂、手指發(fā)麻、發(fā)脹
轉(zhuǎn)頭、低頭時(shí)，有放射性刺痛從脖子串到肩膀、手臂
經(jīng)常頭暈、頭皮發(fā)緊，低頭久了惡心、發(fā)懵
手腳發(fā)沉、發(fā)力不靈活，走路發(fā)飄
重點(diǎn)：頸椎病的不適感，單純休息很難徹底緩解，會反復(fù)頻繁發(fā)作。
一張表分清：勞損 vs 頸椎病
肌肉勞損：只有酸、僵、硬、痛，無麻木、無頭暈，調(diào)理后恢復(fù)快。
頸椎病：痛麻結(jié)合、伴隨頭暈手麻，反復(fù)發(fā)作，遷延難愈。
脖子痛別亂做的3件事
很多人脖子越養(yǎng)越嚴(yán)重，都是誤區(qū)導(dǎo)致的：
1. 暴力掰脖子、追求咔咔響，容易加重頸椎不穩(wěn)
2. 長期大力按摩，過度放松肌肉，導(dǎo)致頸椎支撐力變差
3. 疼了就躺、長期不活動，肌肉僵硬退化，形成惡性循環(huán)。
日常正確養(yǎng)護(hù)方式
日常脖子酸痛，優(yōu)先以放松肌肉、改善體態(tài)為主。
避免長期低頭，每40分鐘起身活動肩頸。
睡前熱敷頸后肌肉，配合輕柔拉伸，緩解肌肉緊張。
一旦頻繁手麻、頭暈、放射性疼痛，不要拖延，及時(shí)做專業(yè)評估干預(yù)。
偶爾脖子酸痛，基本都是肌肉累的，不用焦慮。只有長期反復(fù)疼痛、伴隨麻木頭暈，才需要警惕頸椎病。養(yǎng)好頸椎的核心：少久坐低頭，多放松肌肉，拒絕暴力正骨。
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