廣東
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你是否聽過這樣的說法：得了高血壓，就等于“折壽”了？
數據顯示，我國高血壓患者已達2.45億，控制率卻不足20%。
很多高血壓患者早期沒有明顯的癥狀，以至于沒法及時引起重視。一旦發病就是心梗、腦卒中，乃至是猝死，所以高血壓又有“沉默殺手”的稱號。
01
人體里的沉默殺手，
正在偷偷傷害身體
高血壓早期不會有明顯的癥狀，以至于讓很多人覺得無關緊要，無需特殊干預。殊不知，高血壓患者中只有少數會出現頭痛、頭暈的癥狀，頭痛癥狀出現的患者僅有13.6~24%、頭暈的大約只有7.4~14.2%。沒有癥狀的高血壓，也在持續對健康產生影響，會逐漸損害血管、心臟以及其他臟器。
血壓一直很高的情況下，血液會大力沖擊血管壁，血管為了保護自己會變得越來越厚。而當血管壁變厚后，血管就會越來越窄，這樣一來會影響全身的血液供給；血管在變窄的情況下，血壓過高會持續損傷血管壁，血液內的膽固醇會順著破損的血管壁鉆進去，導致動脈粥樣硬化生成，堵塞血管。
心臟健康也會受到高血壓的影響，因高血壓會讓心臟負荷加重，導致心臟變大，需要更多的血液來供能，時間長了之后會導致心臟衰竭。除了心臟外，腎臟、眼底健康也會受到高血壓的影響，沒有及時干預會造成不可逆的損傷。
02
高血壓患者有3坎，
熬過就長壽？
高血壓患者有幾個坎需要特別注意，這幾個坎處理好了后，可以獲得與普通人無異的壽命！
? 確診后的前三年
高血壓確診的前三年，身體還沒有產生并發癥，將血壓控制在穩定范圍內，可以顯著降低并發癥的發生風險。如果這個時候沒有積極干預血壓，也不注意生活習慣的話，很容易會發生并發癥。
? 65歲以后
65歲之后高血壓會進入靶器官損害期，心腦腎以及眼底都容易受損，包括容易出現左心室肥厚、腎功能下降、腦血管變脆等問題，且很多老人合并有糖尿病、高血脂問題，這會導致血壓更加難以控制。很多老年人會有頭暈、乏力等表現，這時候一定要高度警惕，可能是器官損害的癥狀。
? 75歲以后
這個階段身體的各個器官功能都會明顯下降，高血壓風險會上升到全身風險。很多老年人會有過度降壓的問題，包括會出現頭暈、跌倒以及骨折等問題，且藥物的副作用風險也會增加，這個時候一定要多關注血壓，發現血壓過低要及時就醫。
03
得了高血壓到底能不能長壽？
很多人覺得一旦確診高血壓就無法長壽了，事實并非如此，高血壓患者積極管理病情，可以獲得與常人無異的壽命。做好這幾件事，活到八九十歲的幾率會顯著提高，快來對照看下你做到了幾個？
1、規律運動
運動可以改善骨骼和肌肉健康，對保持體重、降低糖尿病/癡呆癥/癌癥/心血管疾病發生風險以及死亡風險均有好處，還可以促進心理健康。
2、遠離煙酒
吸煙會導致心率、血壓上升，因煙草內的有害物質會破壞血管壁，導致血管炎癥、硬化，且會收縮動脈血管，促進血壓上升。酒精也會給血管帶來不良刺激，容易促進心腦血管疾病發生，讓血壓無法得到良好的控制。
3、健康飲食
高鈉飲食是導致血壓上升的元兇之一，想要控制好血壓一定要限制鹽分的攝入，高血壓患者可以將家中的食鹽換成低鈉鹽。同時要注意飲食少油低脂，可適當多吃全谷物、果蔬以及低脂乳制品，減少油炸食物、奶油等高脂肪的食物攝入。
4、做好壓力管理
人長期處于壓力狀態下，容易出現胃痛、胃脹癥狀，甚至會出現胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化道疾病以及容易影響心腦血管系統。壓力會讓身體出現層疊炎癥反應，而很多疾病都表現為慢性、低水平的炎癥。日常一定要學會管理壓力，感覺情緒不對時要及時紓解。
高血壓雖然無法治愈，但是通過良好地控制，可以獲得較長的壽命。對此不要過分悲觀，要持有正確積極的心態去面對疾病。
參考資料： [1] 《只要不“頭痛”“頭暈”，高血壓就不嚴重？大錯特錯！》.醫脈通心血管2026-03-14 [2] 《50歲后血壓高千萬別大意！要避開這3道坎，越早重視越安穩》.河馬健康HIPPO2026-05-22 [3] 《40 歲后養成這 8 個習慣，能讓你比同齡人多活 20 年！》.科普中國2023-08-27
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