找對(duì)醫(yī)生吃準(zhǔn)藥，調(diào)整認(rèn)知才可靠

郁金香陪伴-小白自述：藥治癥，道愈根

經(jīng)常在直播的時(shí)候，有人問我，小白老師，怎么樣才能像你一樣康復(fù)。我一般的回答是分兩步：找對(duì)醫(yī)生吃準(zhǔn)藥，調(diào)整認(rèn)知才可靠。藥物解決癥狀的問題，但是光靠藥物是不行的，還需要去解決認(rèn)知的問題，底層是你的認(rèn)知出現(xiàn)了偏差，才會(huì)出現(xiàn)抑郁癥。這是我20多年的病程，20000多微信好友，跟患者跟專家跟自己打交道，總結(jié)出來的體悟。

那就會(huì)又有人問，那怎么樣去調(diào)整認(rèn)知呢？那這么多年我找到的答案是：讀萬卷書，行萬里路，把學(xué)到的知識(shí)通過踐行轉(zhuǎn)化成自己的智慧，做到真正的知行合一，那你底層的心態(tài)、價(jià)值觀和認(rèn)知才會(huì)發(fā)生變化。我的方法是從2016年開始接觸國(guó)學(xué)，然后學(xué)習(xí)國(guó)學(xué)，浸泡國(guó)學(xué)，至今保持穩(wěn)定沒有復(fù)發(fā)，從2002年生病至今，2005、2010、2015復(fù)發(fā)過三次，之前的經(jīng)驗(yàn)是5年復(fù)發(fā)一次，但是到2015年后，這個(gè)規(guī)律就被打破了，這跟我學(xué)習(xí)國(guó)學(xué)有很大的關(guān)系，通過學(xué)習(xí)浸泡，我的認(rèn)知發(fā)生了改變，我在2023年選擇辭去上市公司的董監(jiān)高，全職做郁金香，把國(guó)學(xué)學(xué)到的善，通過郁金香來踐行，這也就做到了知行合一。學(xué)習(xí)10年多至今，一直沒有停下，學(xué)習(xí)和修行是一輩子的事情。

正是因?yàn)樵跁航萘?0年（線下學(xué)習(xí)，每月2天），收獲了實(shí)實(shí)在在的價(jià)值和效果，同時(shí)也有幾個(gè)郁金香小伙伴跟著我一起學(xué)習(xí)，也收獲了很好的結(jié)果，AI時(shí)代知識(shí)獲取容易，但這種線下人與人之間的有溫度的固定鏈接，顯得尤為重要。最近也是時(shí)不時(shí)看到很多小伙伴還在被抑郁癥困擾而復(fù)發(fā)，所以今天才把德塵書院正式推薦給大家，跟著小白一起浸泡國(guó)學(xué)，心上修，事上磨，塵中煉。

以下是一位寫作者眼中的小白（作者：徐顯龍）

小白的辦公室，也是會(huì)議室，周一下午，八位女同事陸續(xù)進(jìn)來開會(huì)，同事們大部分是抑郁癥患者，他自己也曾經(jīng)是。他們所在的公益組織，名叫“郁金香陪伴”。服務(wù)中國(guó)9500萬抑郁癥患者，是他們的宏愿。目前，他們?cè)谡愦笪飨^(qū)邊上一幢舊寫字樓里辦公。

小白第一次發(fā)病還是在2002年，那一年高考結(jié)束，龐大的學(xué)業(yè)壓力驟然沒了，他也失去目標(biāo)，而過去的積郁也趁此爆發(fā)出來——家庭此前遭遇債務(wù)危機(jī)，從村里首富變?yōu)椤笆棕?fù)”，逢年過節(jié)還有人來要債。

他整整七天沒有睡覺。夜里頻繁看鐘表。十二點(diǎn)，十二點(diǎn)五分，十二點(diǎn)十分……一點(diǎn)，兩點(diǎn)…時(shí)間仿佛被拉伸至無限長(zhǎng)，度秒如年。他被送進(jìn)了醫(yī)院，喂了藥，當(dāng)天終于睡上兩個(gè)小時(shí)了。一星期后，他就從寧波背上鋪蓋到了杭州電子工業(yè)學(xué)院報(bào)到。學(xué)校軍訓(xùn)，他在太陽底下長(zhǎng)久曬著。曬太陽能產(chǎn)生血清素，讓人產(chǎn)生良好情緒，能消解癥狀。他天生皮膚修復(fù)能力強(qiáng)，別人都黑了一圈，他卻還是很白——這是個(gè)好兆頭，精神狀態(tài)也穩(wěn)定了整整三年——由此就有了“小白”的綽號(hào)，后來這個(gè)網(wǎng)名也被越來越多的“郁友”們記住，也越來越多地“被需要”，而他的本名朱益?zhèn)シ炊鵀榇蠹宜吧?/p>

而要改變腦內(nèi)血清素，還可以吃甜食。大家一進(jìn)入會(huì)議室，小白就給分起了茶點(diǎn)，小米鍋巴，黑芝麻丸，一股甜香味在會(huì)議室里飄著。見有吃完的，要扔包裝紙，小白馬上把垃圾桶遞上。

主持“浙學(xué)與浙商”第二屆德塵文化論壇

他是“郁金香陪伴”運(yùn)營(yíng)負(fù)責(zé)人，管理著3500個(gè)志愿者，而在這里上班的目前只有這八位。“她們來這里工作前，都經(jīng)過面試，情緒在可控范圍內(nèi)。”他告訴我，“投入工作中，也是抗抑郁的有效方法。”

但工作壓力也不能太大。一位姑娘是“海歸”，曾任某大型地產(chǎn)企業(yè)的董秘。任職不久就抑郁了，在家宅了兩年。前不久來當(dāng)志愿者，負(fù)責(zé)“郁金香陪伴”的公眾號(hào)編寫，每周來上兩天班，最初都是由爸爸接送上下班。“今天我跟他爸爸說了，她狀態(tài)可以的。以后不用送了。”小白告訴我。

開會(huì)的時(shí)候，這位姑娘坐在那里不斷地抖腿，乍看之下，似乎“坐沒坐相”。她向大家解釋，“是藥物的副作用，馬主任（浙江省精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師）給我解決了一部分，但還是抖。”

另一位姑娘接過話：“他怎么沒給我解決。”她也有輕微抖動(dòng)。

“你的不嚴(yán)重。”小白打圓場(chǎng)。

小白的聲音是沙性的，含著冬日陽光的顆粒感。說話時(shí)眼角一直有笑紋，但保持著克制，很好地把握著管理者與“郁友”兩個(gè)身份之間的適度感。

他把電腦投屏到電視機(jī)里，上面有個(gè)表格，左邊是3月10日—16日的周總結(jié)，右邊是3月17日—23日的周計(jì)劃，標(biāo)明著每個(gè)人的工作任務(wù)。

同事親親要提交一份報(bào)告，她已經(jīng)完成了。“我發(fā)給你了，你看了沒有啊？”江浙女生的嗔怪中帶柔，顯然是個(gè)開朗的人。

“看了，看了。”小白有點(diǎn)尷尬，對(duì)旁聽會(huì)議的我說：“我們開會(huì)的氛圍就是這樣。”

事后小白告訴我，其實(shí)，親親是雙相情感障礙患者，手上還有刀疤，進(jìn)過ICU，后來通過自己努力，考取了中級(jí)社工、二級(jí)心理咨詢師。曾經(jīng)的患者，現(xiàn)在穿著白大褂，在七院給小患者做青少年心理咨詢。

組織郁金香“心療愈”沙龍

“郁金香陪伴”是一個(gè)民非組織，一直靠各方支持著，也在努力通過一些康復(fù)服務(wù)工作來自我造血。會(huì)議上，一位女生說，“復(fù)樂島-蘭溪站”招生情況不理想。“除了江浙人，其他地方也不知道蘭溪。”

小白看出了同事的沮喪，寬慰道：“雖然也需要業(yè)績(jī)，但還是強(qiáng)調(diào)初心初心。”他要把同事的信心打撈上來，讓大家相信“努力去做就好了”。

我問小白，為什么都是女同事？他說，在社會(huì)規(guī)范里，男性要養(yǎng)家，對(duì)收入都有要求。這里工資不高，但“彈性工作制”對(duì)照顧家庭的女性很有吸引力。有人上午要照顧85歲的年邁老父親，可以中午再來上班。有人下午要接娃放學(xué)，四點(diǎn)鐘就下班了。

是的，她們既要治愈自己，也要照顧家人。而非親身經(jīng)歷過，沒人能體會(huì)他們?cè)馐艿目嚯y與折磨——我問小白，抑郁癥復(fù)發(fā)時(shí)的狀態(tài)，他回答“不出門，像躺尸一樣”，這時(shí)，他指給我看手臂上的忽然悚起的汗毛與雞皮疙瘩。我的一個(gè)問題，讓他遭遇了一場(chǎng)回憶帶來的寒流。我驚訝不已，才意識(shí)到自己的殘忍。

而在“郁金香陪伴”，大家都是患者，能夠互相理解，互相取暖。

訪談

“利他”的正反饋，讓我十年不復(fù)發(fā)

記者：談?wù)勀阍诤茧妼W(xué)習(xí)的經(jīng)歷吧。

小白：我學(xué)的市場(chǎng)營(yíng)銷專業(yè)，當(dāng)時(shí)基本上每天下午都泡在圖書館，看《中國(guó)企業(yè)家》《環(huán)球企業(yè)家》《財(cái)經(jīng)》《財(cái)富》《東方企業(yè)家》等各類雜志，一本都不落。那時(shí)我是班干部，因?yàn)楦邤?shù)和線性代數(shù)學(xué)得還不錯(cuò)，女同學(xué)都叫我?guī)煾担疫€是省優(yōu)秀畢業(yè)生。

記者：看這些經(jīng)營(yíng)類雜志，是因?yàn)閮?nèi)心對(duì)賺錢的渴望？

小白：渴望不是很強(qiáng)，但是對(duì)這些企業(yè)家的故事特別感興趣。我現(xiàn)在都能講出董明珠、魯冠球、李東生等企業(yè)家的事。當(dāng)時(shí)看完四五點(diǎn)鐘去吃飯，感覺自己在知識(shí)的海洋里遨游，特別充實(shí)。

記者：那時(shí)家里的債還完了嗎，后來情況如何？

小白：我們家以前都是開服裝廠的，我爸曾搞過幾百人的大廠，都敗落了。后來我媽在村里租了房子，搞了個(gè)小作坊，類似小廠，只剩下有20來個(gè)工人做代工服裝，靠這個(gè)維持我讀書、家里開銷 ，也慢慢把債務(wù)還完了。

記者：抑郁癥怎么復(fù)發(fā)的？

小白：我2002年抑郁癥首次發(fā)作，2005年、2010年、2015年又各復(fù)發(fā)了一次。上學(xué)之前在寧波配了藥。但沒人告訴我藥要吃多久，也沒有系統(tǒng)科學(xué)的指導(dǎo)，吃了3個(gè)月我就停藥了，這導(dǎo)致了后來的復(fù)發(fā)。大三在寢室里好像遇到什么事，然后就睡不著了，一睡不著就又陷進(jìn)去了。就像球員腳受過傷，踢球時(shí)總覺得使不上力、隱隱作痛，我也是，一睡不好就條件反射，覺得不行了要復(fù)發(fā)了，結(jié)果一關(guān)注就真復(fù)發(fā)了。

拜訪德塵書院學(xué)術(shù)顧問-吳光老師

2015年復(fù)發(fā)那次，我就像躺尸一樣，把窗簾一拉，啥都不想干，整天把自己封閉在家里。沒辦法，只能住院。我太太以前是我同事。她也沒別的辦法，只有陪伴。當(dāng)時(shí)小孩兩歲，放在千島湖外婆家。住院期間，我的領(lǐng)導(dǎo)，“品茗”公司的董事長(zhǎng)來看我，他和“郁金香”的創(chuàng)始人在上海復(fù)旦大學(xué)學(xué)心理學(xué)時(shí)相識(shí)，就跟我說杭州有個(gè)“郁金香”，可以去了解一下。我出院后就參加了“郁金香”的活動(dòng)，那時(shí)“郁金香”剛成立不久，線下活動(dòng)參與的人還不多。我開始做一些志愿服務(wù)工作，漸漸地，60% - 70%的時(shí)間都花在“郁金香”這邊。

我2002年大學(xué)畢業(yè)實(shí)習(xí)就在“品茗”，一直沒換過工作，我的工號(hào)是23號(hào)。公司最開始幾十個(gè)人，巔峰時(shí)期有2000人，發(fā)展勢(shì)頭很好，公司2021年3月30日科創(chuàng)板上市，我還去上海敲了鐘。但2023年我還是辭了職，全身心投入“郁金香”。“郁金香”原本只是杭州的一個(gè)小組織，后來發(fā)展成了全國(guó)性的組織。我現(xiàn)在在這里相當(dāng)于擔(dān)任職業(yè)經(jīng)理人。

記者：你原來是上市公司的高管，一下辭了職，家人同意嗎？

小白：家里人不同意。太太工作也很辛苦。但我堅(jiān)持了。 現(xiàn)在“郁金香”發(fā)的工資剛夠還房貸。不過我對(duì)物質(zhì)沒太多欲望，不一定要住大房子、開豪車，覺得這樣也挺好。

記者：在這過程中，你覺得“利他”能給你正向反饋，能夠抵抗抑郁癥，對(duì)嗎？

小白：非常準(zhǔn)，我越來越覺得幫助別人就是我的價(jià)值，能讓我產(chǎn)生心流。來找我談事的人，我首先考慮的不是自己的收益，而是先讓對(duì)方有收益，我相信利他最終會(huì)利己，我可以先不考慮自身，先滿足對(duì)方需求。我不防備別人，我相信人是善良的，相信自己善良真誠(chéng)，別人也會(huì)如此。到現(xiàn)在，抑郁癥已經(jīng)有十年沒復(fù)發(fā)了，即便復(fù)發(fā)，我也不怕。

組織“無郁中國(guó)行-天津站”

蔣老師的書房，給我巨大震撼

記者：你怎么加入德塵書院的？

小白：2016年我們?cè)谖骱吔M織線下“飯團(tuán)”活動(dòng)，所謂“飯團(tuán)”，就是抑郁癥患者通過吃飯聚集在一起，互相傾訴、疏導(dǎo)。剛好林賽君不知道什么原因也參與進(jìn)來了。晚飯吃完后，我搭林師姐的紅色馬自達(dá)回家。在車上，她提到正在搞個(gè)書院，我一聽，馬上就決定報(bào)名。當(dāng)時(shí)上課就在浙大科技園，這么多年都沒變過。

蔣老師第一堂課講的是陽明心學(xué)。我是本身學(xué)市場(chǎng)營(yíng)銷專業(yè)，和這領(lǐng)域不沾邊。但可能就是緣分吧，我就想著去那兒休養(yǎng)生息也挺好，而且當(dāng)時(shí)我對(duì)王陽明真沒啥興趣。現(xiàn)在呢，對(duì)他的基本觀念、理念，還有人生歷程，有了個(gè)大概認(rèn)識(shí)。當(dāng)然，我不像搞學(xué)術(shù)的人那樣，能把《傳習(xí)錄》倒背如流、每頁都吃透。

我感覺在德塵書院是“讀萬卷書”，當(dāng)然這還不夠，我在“郁金香”，就算是“行萬里路”了。德塵書院教的東西，不管是《薄伽梵歌》，還是儒釋道，核心都是教人向善、敬天愛人。那怎么做到敬天愛人呢？我參與“郁金香”的事兒，就是在踐行這個(gè)理念，這其實(shí)就是王陽明講的“知行合一”。這么一來，慢慢就有了自己的智慧和感悟。我們來這兒，不是為了搞學(xué)術(shù)、寫文章、寫書，是為了把學(xué)到的用在日常生活里 。

記者：對(duì)蔣老師印象比較深的事情有哪些？

小白：有一次去蔣老師家里，看到他從一樓到地下室都是藏書，我驚呆了。我才真正意識(shí)到一個(gè)真正要搞學(xué)問的人是什么狀態(tài)，之前我對(duì)此沒有概念。那次去他家，看到那些書，才知道如果真要沉下心搞學(xué)問，就得是“埋”在書里。

在蔣老師的書房

記者：那你接觸的大學(xué)老師沒有這種狀態(tài)嗎？

小白：大學(xué)老師，我也不可能去他們家里。我們只是上課的萍水之交，我沒接觸過這樣狀態(tài)的老師，真的沒接觸過。這么多年，蔣老師大書房一直在地下室，因?yàn)樗X得在地下室太久了，不通風(fēng)，感覺像地下工作者，最近有想法賣掉帶地下室的復(fù)式，置換成能放更多書的平層。

記者：去年八月我看到你一條“朋友圈”，你坐夜班高鐵去北京參加活動(dòng)，在高鐵上還在工作，第二天活動(dòng)一結(jié)束又飛回杭州歇了一夜，第三天早上就直奔600里外的麗水。但是麗水那個(gè)只是個(gè)書院的小活動(dòng)，你為什么要這樣奔波？

小白：因?yàn)槭俏覐埩_的嘛，就得負(fù)責(zé)到底，我?guī)褪Y老師組織這件事情，一直在對(duì)接，總要有始有終吧，而且我也算好了時(shí)間，覺得可以。

走訪德塵書院學(xué)員

“郁金香陪伴”：陪伴和支持

記者：有患者來咨詢，你們的幫助流程是怎樣的？

小白：我們做了個(gè)類似滴滴打車的小程序平臺(tái)，把經(jīng)過培訓(xùn)的人上線，“郁友”可以點(diǎn)擊我頭像預(yù)約。我們約好時(shí)間，通過語音形式對(duì)話，也就是打電話陪聊。價(jià)格很便宜，比如我是50塊錢30分鐘服務(wù)。我白天要上班，一般晚上提供服務(wù)。以前沒這個(gè)平臺(tái)時(shí)，別人找我咨詢，因?yàn)槭枪嫘再|(zhì)，我比較隨意，5分鐘內(nèi)能解決就解決，解決不了就隨緣。現(xiàn)在對(duì)方付了錢，彼此都會(huì)更認(rèn)真，我服務(wù)一般都會(huì)超時(shí)，但也不會(huì)讓對(duì)方加錢，主要是提供陪伴傾訴服務(wù)，很多人不懂抑郁癥和看病，容易走彎路。目前平臺(tái)已完成三萬多單，我個(gè)人接了六百多單。

記者：你女兒會(huì)接觸到這些嗎？

小白：我在家做直播時(shí)她會(huì)偶爾聽到一些。她經(jīng)常拿我直播的話跟我開玩笑，說“爸爸，你不就是會(huì)講‘找對(duì)醫(yī)生吃準(zhǔn)藥，調(diào)整認(rèn)知才可靠’嗎？”還會(huì)時(shí)不時(shí)開玩笑說“我不想上學(xué)了，我抑郁了”，其實(shí)她并沒有這種情況。

記者：你會(huì)皈依宗教嗎？

小白：我沒有信仰某一宗教。之前我和蔣老師去印度，請(qǐng)教了一位山上隱居的瑜伽士，他是印度人。有人問他，沒有宗教信仰是不是就進(jìn)不了天堂，瑜伽士說，中國(guó)共產(chǎn)黨也是一種信仰，他雖在山里卻很懂。

記者：“為人民服務(wù)”也是一種信仰。

小白：對(duì)，信仰并非一定是某個(gè)具體的神，對(duì)吧？

記者：我看你最常穿的是黑色T恤，還總是擼著袖子，也不怕冷。

小白：不冷。

記者：你是一直在運(yùn)動(dòng)是吧？

小白：我把運(yùn)動(dòng)融入生活，比如騎車上下班。家在三墩，離單位十公里，來回二十公里。我想把運(yùn)動(dòng)融入生活，這樣就能可持續(xù)。

記者：我聽一個(gè)人說過，他得了抑郁癥之后，每天都踢足球，把自己弄得非常非常累，通過分泌多巴胺治好了抑郁。你有沒有這種體驗(yàn)？

小白：體驗(yàn)也有過，我之前生病的時(shí)候去跑步。但抑郁癥會(huì)讓人動(dòng)力比較低，堅(jiān)持不了。跑一天可以，跑一天就30分鐘，產(chǎn)生多巴胺后好了30分鐘，30分鐘后又打回原形。得堅(jiān)持三五年才可能有效果，只跑三五天沒用。

與郁金香陪伴的志愿者們合影

記者：抗抑郁的藥貴不貴呢？

小白：現(xiàn)在醫(yī)院藥集采，不貴了。我現(xiàn)在以個(gè)人名義在做藥物互助。

記者：那藥物互助什么意思？

小白：得我們這種病的人經(jīng)常換藥停藥，配了很多藥就浪費(fèi)了。有的人覺得自己好了就停了，或者藥不理想就換一種。有些人吃不起藥，或者在農(nóng)村去醫(yī)院配藥不方便，現(xiàn)在配藥還得排隊(duì)。我建立中轉(zhuǎn)平臺(tái)，把不要的藥寄給我，需要的人再申請(qǐng)，我寄給他們，完全公益的形式。

記者：剛才開會(huì)，有個(gè)女孩搔著后腦勺說她“希望有一個(gè)月時(shí)間適應(yīng)這里”，你跟她說“空了就過來”，她是什么情況？

小白：她是麗水人。我的主治醫(yī)生把她推薦到這里，跟我們說一定要救救她。她的社會(huì)支持太薄弱了，她父母離婚又再婚了，家里人都不管她，一個(gè)人孤孤單單來到杭州。一邊在這邊看病，一邊在臨平的一個(gè)酒店上班。沒辦法，為了生活只能上夜班，今天白天到醫(yī)院配藥看醫(yī)生，順便到我們這兒坐一坐了。其實(shí)上夜班對(duì)身體的激素之類的很不好，但也沒有別的辦法。上次住院的醫(yī)藥費(fèi)都是以前的班主任出的，她的處境真的太困難了。

她有自殺傾向，從她手腕上就能看出來，真的很讓人心疼。這個(gè)女孩的情況，醫(yī)生也覺得很棘手，沒什么好辦法。她沒錢，只能自己打工賺錢。我們有個(gè)和青基會(huì)合作的公募項(xiàng)目，募來的錢會(huì)資助她，給了她1萬塊，5000塊用來看醫(yī)生，3000塊做心理咨詢，2000塊作為社會(huì)支持。這1萬塊也沒規(guī)定使用周期，就給了這一次，后續(xù)能不能再給也不好說。

我們能做的就是盡量讓她融入我們的團(tuán)體，給她陪伴和支持，還讓她看《生命的重建》這本書，可她現(xiàn)在根本看不進(jìn)去。她又來找我們，說自己真的活不下去了。因?yàn)榈貌坏礁赣H的支持，前兩天她去找繼母，可繼母根本不可能關(guān)心她，至于她生母的情況，我也不太清楚……對(duì)抑郁癥患者來說，家庭支持太重要了。

記者：是的，上次德塵書院上課，你把自家種的橘子帶給我們吃，我們能感覺到你回老家是快樂的。

小白：我基本上逢年過節(jié)都回老家，不會(huì)出去旅游。對(duì)我來說，回家是去休養(yǎng)生息、補(bǔ)充能量的。