【健康科普】正確防曬，這6個誤區您需要知道

誤區一：陰天不用防曬

陰天也有紫外線，需要防曬。因為陰天時云層對UVA紫外線幾乎起不到隔離的作用，90%的UVA紫外線都能夠穿過云層。陰天雖然UVB減少了，但是依然有UVA紫外線，即使是雨天也不能忽略防曬。氣溫不高但紫外線強度較強的情況也存在，體感“涼快”不能作為是否需要防曬的參照標準。可以利用手機天氣軟件查看紫外線指數，當紫外線指數大于2時就需防曬。

誤區二：已經曬黑，不用再防曬

防曬主要防的是紫外線，不僅能防曬傷，更重要的是預防光老化 。陽光中的紫外線，不但能把人曬黑，還會導致皮膚粗糙、彈性降低、皺紋增多、色素加深、還會導致皮膚粗糙、彈性下降、皺紋增多、色素沉著、紅血絲、紅斑、曬傷等問題，加速皮膚衰老 ，皮膚被曬后，表層皮膚會自動開啟自我保護模式，產生黑色素或是增厚。甚至還會因為暴曬時間過長皮膚接受超過耐受量的紫外線照射而引起“日光性皮炎”，日曬處出現紅斑、紅疹、奇癢難耐，嚴重者出現水泡、糜爛，嚴重時會引起皮膚腫瘤病變。

誤區三：打傘能遮陽防曬

打傘是一種有效的物理防曬方法，??合格的遮陽傘采用特殊傘布和銀膠涂層，?能夠抵抗紫外線，?減少紫外線的照射。?遮陽傘的面積大，?可以覆蓋身體的大部分，?同時不妨礙通風散熱，?提供舒適的防曬體驗。?遮陽傘的UPF值，?即對UVA和UVB的過濾效果，?最高可達50，?這意味著它能夠有效地阻擋導致曬黑的紫外線。?傘的外層銀膠涂層和深色傘布對紫外線的抵抗性能較好，?遮陽傘的物理防曬效果最佳。?

?除了打傘外，?涂抹防曬霜也是必要的措施。?此外，?選擇防曬效果更好的太陽傘或避開紫外線強烈的時段出門，?也能進一步減少紫外線的吸收。

誤區四：防曬霜的防曬指數越高防曬效果越好

防曬霜的防曬指數并不是越高越好，而是需要根據個人的使用情況和皮膚狀況來選擇合適的防曬霜。以下是詳細解釋：

· 防曬指數與防曬時間：防曬霜的防曬指數（SPF）代表其對UVB（中波紫外線）的防護能力，數值越高表示防曬時間越長。但是，高SPF值的防曬霜可能會刺激皮膚，因此應根據具體活動和環境來選擇合適的SPF值。

· 膚感與皮膚負擔：高SPF值的防曬霜通常含有更多的防曬劑和成膜劑，這可能會使膚感不佳，并可能對皮膚造成“負擔”。此外，高SPF值的防曬霜往往質地較厚重，油膩感較強，容易堵塞毛孔，增加皮膚負擔。油性皮膚可以選擇清爽型的防曬霜，干性皮膚可以選擇滋潤型的防曬霜。

· 適用場景：在日常工作或大部分時間在室內的情況下，選擇SPF30左右的防曬霜即可。而在海邊、高原、雪山等紫外線強烈的環境下，或者夏季戶外活動時，可以使用SPF50+的防曬霜。科學防曬觀：追求過高的防曬指數可能對皮膚造成傷害，因為大多數防曬霜含有化學防曬劑，這些成分在陽光下可能產生自由基，加速皮膚衰老。

誤區五：防曬霜一天只擦一次就足夠

不可以，防曬不可以一天抹一次。在此之前先來了解一個名詞，防曬系數SPF，這指的是防曬霜對太陽光中的中波紫外線UVB的抵抗能力，也可以說是抵抗日曬的時間。

一般黃種人的皮膚平均可以抵抗陽光約15分鐘，而SPF1就表示可以抵抗1倍日曬時間，即15分鐘。SPF8表示可以抵抗8倍日曬時間，即8*15=120分鐘，以此類推。然而涂一次防曬霜并不能頂一天，原因主要有三點：

1、如果選擇SPF值較低的防曬霜，日曬到相應時間后，防曬效力就會下降很多。

2、防曬霜中的化學成分長時間受日曬，會發生分解，從而失去有效的防曬價值。

3、防曬霜需要在皮膚表面形成一層完整的保護膜，才能有效防曬。而其中的成分防水、防汗能力不佳，汗水浸濕，或者游泳、手摩擦、衣物摩擦等，都會破壞保護膜，或者成分被稀釋，其防曬效能都會降低。如果大多數時間在室內，一般補涂1-2次即可。如果長時間在室外，比如外出游玩、日光浴等，或者出汗較多，則需要增加補涂次數。一般的防曬霜防汗程度為30分鐘，防水程度為80分鐘。當人體出汗時，容易將防曬霜沖洗掉。

防曬霜的正確涂抹方式如下：

出門前15至30分鐘涂抹防曬霜，讓它有時間在皮膚上形成保護膜。每2小時補涂1次防曬霜，特別是在游泳、出汗或者擦拭后。涂抹量要足夠，面部和頸部各需要1元硬幣大小的量，身體其他部位則需要更多。涂抹方式要均勻輕柔，避免用力揉搓或者打圈。可以用4指并攏的方法，從中心向外邊輕輕按壓涂。

誤區六：涂了防曬霜就不怕曬

防曬霜可以在皮膚表面形成一層保護膜，?阻擋紫外線的侵襲，?減少皮膚曝露在紫外線下的時間和強度，?從而避免了皮膚被曬傷的情況發生。?防曬霜中的物質可以通過吸收和反射紫外線來達到保護皮膚的效果，?同時也能為皮膚提供滋潤和保濕的作用，?減少皮膚水分的流失，?保持皮膚的柔軟和彈性。?涂抹防曬霜是避免曬傷的重要措施之一。?

防曬霜的防曬原理主要分為物理和化學兩種方式。

?物理防曬主要是在皮膚表層覆蓋一層不透光的顆粒，?反射折射散射太陽的紫外線，?使紫外線不能進入皮膚。?

化學防曬則是化學合成的脂類吸收紫外線，?使紫外線能量衰弱，?從而減少對皮膚的傷害，?將太陽紫外線轉換成別的能量，?一般是熱能。?這兩種方式都能有效地防止皮膚被曬傷或曬黑。

然而，?防曬霜是否能防止皮膚被曬黑取決于幾個因素：

?防曬霜的PA指標、?用量以及防水防汗能力。?防曬霜標注的SPF和PA兩個指標有不同的含義，?SPF主要是代表防止紫外線曬紅曬傷皮膚的能力，?而PA主要代表防止紫外線曬黑曬老化皮膚的能力。

?因此，?如果期望防曬霜防止皮膚被曬黑，?首先就要選擇PA至少兩個加號的防曬霜。?此外，?防曬霜的用量一定要足夠，?并且防曬霜必須有足夠的防水防汗能力才能牢固地附著在皮膚上，?否則防曬霜會被汗水沖走，?失去防護能力。?

綜上所述，?涂了防曬霜確實能顯著降低皮膚被曬傷和曬黑的風險，?但為了達到最佳的防曬效果，?需要正確選擇和使用防曬霜，?并注意補涂以及防水防汗能力。??最好再戴上寬邊遮陽帽，或是撐把防紫外線的遮陽傘，同時戴太陽鏡、穿防曬服，“多管齊下”，防曬效果更好。

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文字|門診部