人民日報推薦：不生病的10條鐵律，建議收藏

你有沒有發現：

身邊總有那么一些人，每天精神抖擻、活力滿滿，從不見他們往醫院跑。

也有一些人，年紀輕輕就藥不離手，三天兩頭喊累，小病不斷、大病常來。

其實，真正的健康，是靠日復一日的習慣養出來的。

人民日報曾總結過“不生病的10條鐵律”，每一條看起來都稀松平常，真正做到的人卻少之又少。

今天，我在這里分享給大家，希望大家在往后的日子，少生病，多喜樂。

01

人這一輩子，誰還沒有點煩心事？

工作中遇到糟心的同事，生活中碰上不講理的人，家人之間也有磕磕絆絆。

如果你事事生氣、件件計較，身體就是最大的受害者。

正如有句話所說：情緒是身體的天氣預報。長期陰天，心情容易發霉；長期憤怒，身體容易生病。

生氣，是用別人的錯誤懲罰自己。

別人做錯事，你生氣，氣壞自己，值得嗎？

這個世界上，除了生死，都是小事。那些讓你暴跳如雷的事情，幾個月后回頭看，可能你都想不起來具體是怎么回事了。

最高級的養生，從來不是滋補身體，而是滋養情緒。

從今天開始，少生氣，多笑笑。

你會發現，不再為爛事動怒，身體好了，日子也順了。

記住：心寬一寸，病退一丈。

02

李開復曾分享過自己抗癌的經歷。

患病之前，他經常熬夜工作，凌晨兩三點還在回復郵件。他甚至公開炫耀過自己每天只睡四五個小時。

康復之后，他定下規矩：每天必須睡足七個半小時，晚上十點準時上床。

我們總以為，熬夜只是少睡幾個小時，第二天補個覺就可以滿血復活。

卻不知道，身體從不會說謊，所有的通宵熬夜，都是在透支未來的健康。

熬夜，熬的不是夜，是命。

也有人說，熬夜是成年人唯一的解壓方式。

白天被工作、家庭填得滿滿當當，只有夜深人靜時，才覺得時間是自己的。

這種心理補償機制，可以理解。但你要明白，用透支生命換來的自由，代價太大了。

放下手機，按時入睡，看似簡單的改變，卻是對自己最好的負責。

03

一位老中醫分享說，幾十年來，他從來不吃三樣東西：太油的、太甜的、太咸的。

年輕時，他也有過胡吃海喝的日子。三十多歲查出脂肪肝，嚇得他徹底改掉了飲食習慣。

他說：很多人不是病死的，而是吃出病的。管不住嘴，就管不住命。

世間百病，多從口入。

現在很多人，早餐隨便對付，午餐外賣解決，晚餐大魚大肉。腸胃被折騰得苦不堪言，各種病也就找上門來了。

不亂吃，不是節食，而是三餐規律、營養均衡，少吃垃圾食品，多吃天然食材。

把嘴管住了，一半的病就沒了。

04

原中央保健委員會負責人王敏清曾在講座中指出，如今很多人都遵循這樣的生活潛規則：

能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，能坐車的絕不步行；寧愿排長隊等電梯，也不暢暢順順爬樓梯。

長此以往，后果就是身體各項機能全面退步。

他已年過八旬，依然每天堅持鍛煉，十多年的體檢報告里，各項指標幾乎沒有發生過變化。

人這一生，最怕的就是懶。

懶得動，肌肉會萎縮；懶得走，關節會僵硬；懶得喘，心肺功能會下降。

即便沒時間、沒條件運動，至少也別躺著不動。每天抽出30分鐘，散散步、打打球、跳跳繩，這是人人都能做到的事。

讓身體動起來，能增強免疫力，預防各種疾病，還能緩解壓力，愉悅心情。

別總說沒時間運動，再忙也要動一動，動起來才能擁有健康的身體。

05

北京鼓樓中醫醫院92歲高齡的首都國醫名師王文友，至今依然堅持出診看病。

他滿頭銀發卻精神矍鑠，思維清晰，步履穩健，很多人向他討教長壽秘方。

王老給出的其中一個“秘方”就是：凡事不要太較真。

生活里，他從不愛計較，遇到委屈和不順心，常常一笑置之。

吃虧了不往心里去，被誤解了也不糾結爭辯，用他的話說：想不開就是跟自己過不去。

太愛較真的人，容易鉆牛角尖，心里裝著怨氣、委屈、不甘，久而久之身體自然會出問題。

身病好治，心病難醫。

很多病根兒，其實都在心里。心里的疙瘩解不開，吃再多藥也沒用。什么時候想通了、放下了，身體自然就好了。

06

前段時間，看到一位網友的故事。

她母親五十出頭，平時身體硬朗，幾乎沒進過醫院。

前年外公突然去世，母親哭得撕心裂肺，很長一段時間都走不出來。

那之后，母親的健康開始滑坡——先是失眠，接著血壓升高，后來查出甲狀腺結節，再后來整個人瘦了二十多斤。

中醫講：悲傷肺、憂思傷脾。

每一次壓抑的眼淚，每一夜翻來覆去的失眠，每一聲說不出口的委屈，身體都默默記著賬。

因為人在悲傷狀態下，體內的皮質醇水平會升高，這種壓力激素長期居高不下，會直接抑制免疫細胞的功能。

悲歡離合皆是人生常態，允許自己短暫難過，卻絕不放任情緒困住自己。

哭過釋懷，痛過放下，不揪著過往不放，不盯著遺憾糾結，便是對自己最好的善待。

07

你有沒有過這樣的經歷？

工作上受了委屈，明明想發火，卻硬生生咽了回去；跟家人有了矛盾，心里難受，卻強撐著說“沒事”。

實際上情緒不會消失，只會累積，總有一天會以更猛烈的方式爆發出來。

《黃帝內經》里說：恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。

所謂恬淡虛無，不是沒有情緒，而是不讓情緒在心中郁結成疾。該放的放，該說的說，該哭的哭，該笑的放開懷笑。

每個人都有情緒，開心的、難過的、憤怒的，這都是正常的，不要壓抑自己的情緒。

去大自然欣賞美景、呼吸新鮮空氣，練習冥想正念，或者去運動，這些都能很好地釋放情緒。

有情緒就釋放，有委屈就說出來。別總把笑臉給別人，把病留給自己。

08

前兩天，山西傳媒學院傳來噩耗，39歲的副教授秦秀宇猝死。

有學生回憶說，秦教授生前非常負責。為了幫學生改片子，她經常來不及吃飯，工作到深夜。

即使生病了，她也帶病堅持站在講臺上，不肯停課休息。

正是長期的過度勞累，最終導致了這一不幸的發生。

身體不是永動機，不能一直透支。

你熬夜趕的項目，別人能做；你拼命賺的錢，別人也能賺。但你的身體，誰也替不了。

從今天開始，請好好善待自己的身體。困了就睡，餓了就吃，累了就休息。

工作再忙，也要記得按時吃飯；應酬再多，也要學會拒絕飲酒；壓力再大，也要找到適合自己的解壓方式。

無論是工作還是生活，都要留有余地，不要過度勞累，不要透支自己的身體和精力。

學會勞逸結合，才能走得更遠、更幸福。

09

北京安定醫院主任醫師杜萬君說：操心太多，是對自己極大的傷害。身體消耗太多，就容易出現各種問題。

很多人一輩子都在為別人操心：操心孩子的成績，操心伴侶的事業，操心父母的身體，操心朋友的處境。

操心來操心去，把自己的心神耗盡了，把身體熬垮了。

湖北有位叫鞠蘭英的百歲老人，一家五代同堂，整整72口人，她卻從不為兒女過度操心。

她堅信兒孫自有兒孫福，不插手、不干涉、不念叨。每天曬太陽、做針線、看戲、買零食，把日子過得自在舒心。

不操心，不是冷漠無情，而是分清界限。

每個人都有自己的路要走，都有各自的課題要完成。你代替不了任何人，也改變不了任何人。

少操心別人，多愛自己，這才是最高級的活法。

10

哈佛大學一項長達80年的研究發現：決定一個人健康和幸福的，不是財富，不是名望，而是良好的人際關系。

仔細觀察也不難發現，身邊那些獨居的老人，整天悶在家里，不說話，不社交，身體越來越差。

而那些經常和朋友聚聚、有說有笑的老人，普遍更長壽、更健康。

也有研究表明：孤獨，是健康的隱形殺手，長期孤獨會導致精神抑郁，免疫力下降，誘發各種疾病。

人是群居動物，離不開陪伴。

無論是家人的陪伴，還是朋友的陪伴，都能給我們溫暖和力量，都能緩解孤獨，愉悅心情。

別讓自己活成一座孤島，多和家人、朋友相處，多交流、多陪伴，才能擁有健康的身體和快樂的心情。

上面這10條不生病的鐵律，看似簡單，堅持卻很難。

但你要明白：健康不是第一，而是唯一。你不好好愛惜身體，沒人會替你買單。

人生下半場，照顧好自己的身體，是最明智的投資，也是對愛你的人最好的交代。

點個贊吧，愿你身體無恙，心中無事，活成自己喜歡的模樣。