天津
暑假一到，孩子就像脫了韁的小馬。
家里的零食柜、水果盤，永遠(yuǎn)撐不過半天，就被他掃蕩一空了。
咱當(dāng)媽的都懂：你前腳剛買回來，后腳就剩個空袋子了。
但夏季尤其是一些甜食，真不能放開了讓孩子吃，我閨蜜就吃過虧。
去年暑假，她心疼孩子熱，天天給孩子榨西瓜汁、喝酸奶，還覺得挺健康。
結(jié)果兩個月下來，孩子胖了十幾斤不說，開學(xué)查視力直接掉了一百度。
一問醫(yī)生才知道，就是那些“高糖食物”惹的禍。
下面9種甜食、水果，咱也不是說絕對不能吃，但暑假給孩子吃，一定控制好量。
吃多了傷脾胃、毀專注力、耽誤免疫力，就連視力都要受影響。
01鮮榨果汁
一杯鳳梨汁要一整個鳳梨，糖分濃縮了，纖維卻全被扔掉了。
孩子咕咚咕咚幾口喝完，血糖飆得比喝可樂還快。
吃水果最好的吃法，還得是直接啃！
02風(fēng)味酸奶
超市里花花綠綠的那些調(diào)味酸奶，翻過來看看配料表，白砂糖排第二。
我一個親戚家小孩，每天早飯喝兩盒這種酸奶，一個暑假下來，多了六顆蛀牙。
想喝酸奶，買無糖的，自己拌點(diǎn)新鮮藍(lán)莓或切碎的草莓，味道不差，還放心。
03冰淇淋
大熱天的，誰都想來一口涼。
可你知道嗎？經(jīng)過冷凍，本來很甜的東西，也會變得不甜。
所以冰淇淋要甜，就要加更多的糖。
一個冰淇淋球下肚，血糖猛沖上去，再猛掉下來，孩子的小身板可受不了。
04荔枝和龍眼
一顆荔枝三把火，不是瞎說的。
我鄰居家的孩子，去年一口氣吃了二十多顆荔枝，第二天嗓子腫得說不出話，還流了鼻血。
夏天本來就熱，這些熱帶高糖水果吃多了，孩子容易長口瘡、便秘，還睡不好覺。
05果脯蜜餞
你覺得“水果干”總該健康了吧？
低頭看看配料表，除了糖還是糖，有的還加了鹽和防腐劑。
我就干過這蠢事，圖省事買了一大包話桃子干，給孩子當(dāng)零食，結(jié)果他吃完狂喝水，晚飯一口都沒吃。
06蜜某冰城
不用多說了吧，國民飲料，夏天誰不得來一杯，有時也給孩子點(diǎn)一杯。
但這一杯里的含糖量，是一個孩子三天的推薦量，對小朋友真的很不友好。
我認(rèn)識一個初中生，暑假每天一杯奶茶，開學(xué)軍訓(xùn)直接暈倒，還查出了脂肪肝。
07水果麥片
這東西看著那叫一個顏色鮮艷，吃著還嘎嘣脆的，但本質(zhì)上就是膨化食品裹了一層糖漿。
燕麥含量少得可憐，糖分倒是管夠。
孩子早上泡一碗，血糖瞬間飆升，十點(diǎn)就開始犯困。
08果凍
這個不用多說了吧，除了水和卡拉膠，就是各種人工色素和香精。
一點(diǎn)營養(yǎng)都沒有，還會占據(jù)胃容量，讓孩子不好好吃正餐。
09肉松面包
聽著有肉，你感覺很健康？
實(shí)際上為了降低成本，市面上絕大多數(shù)肉松面包，用的都是“肉粉松”，其中的主要成分是豌豆粉和雞肉，再加入大量的油、鹽、糖調(diào)味。
一口咬下去，全是碳水、油脂和糖，蛋白質(zhì)少得可憐。
寫在最后
其實(shí)說了這么多，不是說一樣都不能碰。
暑假嘛，孩子開心也重要。
但咱當(dāng)家長的，心里得有數(shù)，你稍微控制一下量，或者找個替代品，孩子照樣能吃得很高興。
還不至于開學(xué)時胖一圈、齲齒一排、免疫力掉一截。
你在暑假都給孩子準(zhǔn)備了哪些健康小零食？評論區(qū)聊聊？
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