河北
五月初，夏天就在門口了。
有人覺得：才剛五月，急什么？
可咱們中老年人知道——節氣不等人。
春天攢下的濕氣、
換季亂穿的衣、
還沒調過來的作息，
再拖下去，整個夏天都得跟著受罪。
今天再不做這3件事，
到了6、7月，苦夏、乏力、睡不好全找上門。
5月第一天，這3件事抓緊做
01排掉積攢一春的濕氣
整個春天雨水多，濕氣重。現在是排濕的最后窗口——谷雨已過，立夏將至，再不排濕，濕氣就跟著你進夏天了。
夏天氣溫高，外熱內濕，人就容易苦夏——沒胃口、渾身沉、睡不踏實。
現在做：每天散散步，走到微微出汗。煮點薏米赤小豆水喝，少吃油膩甜膩。把濕氣趕出去，夏天才能輕快。
02整理換季衣物
5月溫差大，早上十幾度，中午快三十度。有人急著把厚衣服全收了，早晚凍得哆嗦；有人還捂著厚外套，中午熱出一身汗。
現在做：冬天的厚羽絨服收起來，但留一件薄棉襖或抓絨外套，早晚出門穿上。
圍巾別收，護住脖子，早晚涼風一吹，最容易感冒。
03調整作息
春天要“夜臥早起”，夏天要“晚臥早起”。5月是過渡期，作息不調好，整個夏天都昏昏沉沉。
現在做：晚上比春天稍微晚睡一點（10點半左右），早上早點起（6點左右）。別一下子大變，每天調10分鐘，一周就適應了。
5月一到，這3件事要注意
01別貪涼
5月氣溫升高，有人急著開空調、吃冷飲、睡涼席。
但5月初，早晚溫差還有10度左右。貪涼太早，寒氣鉆進身體，夏天就容易拉肚子、關節疼。
注意：空調別低于26度，冷飲少吃，涼席拿出來先擦一遍、曬一曬再用。
02養心正當時
中醫講“夏養心”。夏天對應心臟，氣溫高容易心煩、睡不好、血壓不穩。
注意：中午瞇一會兒（不超過30分鐘），別在太陽最毒的時候出門，心里有事別憋著，找人說說話。
03補水要會喝
夏天出汗多，但喝水不對反而傷身。猛灌涼水，脾胃受不了；渴極了才喝，身體已經缺水了。
注意：小口喝溫水，不渴也時不時喝兩口。出門帶個水杯，別等渴了再找水。
中華通絡操，幫身體“換季”
5月初，是身體從“春生”轉向“夏長”的關鍵期。
這時候做中華通絡操，動作舒緩，全身經絡都活動到。幫助身體平穩過渡，不忽冷忽熱、不這疼那癢。
每天一遍，十來分鐘，換季不難受。
5月第一天，這3件事別拖
排濕氣、整衣物、調作息—從今天就開始
別等到6月悶熱難耐、胃口全無、夜里翻來覆去才后悔。
節氣轉換的時候，身體最敏感。順著它，它就順著你。
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