浙江
最近每天都是6點(diǎn)多就醒，然后睡不著。今天也是，于是我刷了刷小紅書(shū)。
刷到一篇筆記，是別人整理的小帕播客的一些文字。我不認(rèn)識(shí)小帕，但這些文字特別戳中我。
小帕說(shuō)她一直在用父母霸凌她的方式霸凌自己。
其中一個(gè)觀點(diǎn)是，比起肯定的聲音，否定的聲音更能引起她的關(guān)注。每次有人夸她，她就會(huì)說(shuō)一個(gè)自己的缺點(diǎn)。
這不就是我嗎，去年我就發(fā)現(xiàn)我存在這個(gè)問(wèn)題。別人夸我，我有時(shí)候不會(huì)落落大方接受，而是非要說(shuō)一個(gè)我的缺點(diǎn)。
小帕的咨詢師說(shuō)，之所以這樣是因?yàn)樗鹊贸鼋Y(jié)論，自己是一個(gè)很糟糕的人，然后會(huì)刻意關(guān)注符合這個(gè)結(jié)論的事情。
為什么會(huì)導(dǎo)致這樣，因?yàn)樾r(shí)候父母對(duì)孩子過(guò)多否定，導(dǎo)致孩子長(zhǎng)大后還在重復(fù)這個(gè)過(guò)程。
有些人會(huì)特別在意他人評(píng)價(jià)，因?yàn)樾r(shí)候沒(méi)有得到過(guò)正向評(píng)價(jià)，自然你也對(duì)自己給不出正向評(píng)價(jià)。
我回憶了下我自己的成長(zhǎng)過(guò)程，我爸我媽很少夸過(guò)我，在學(xué)校里我也沒(méi)得到過(guò)夸獎(jiǎng)。
甚至以至于到了現(xiàn)在，我媽有時(shí)候還會(huì)否定我。
去年有一次我媽說(shuō)我，你看看你現(xiàn)在過(guò)的是什么日子，像你哥那樣我就不操心。
她初心是希望我過(guò)得好，但表達(dá)方式讓我不舒服。
我為什么不舒服呢？看了今天這篇小紅書(shū)筆記我好像明白了。那就是，潛意識(shí)里我其實(shí)認(rèn)同我媽說(shuō)的，我也覺(jué)得我自己是一個(gè)糟糕的人。
包括我媽時(shí)常說(shuō)，我知道你腦子一般，不如你哥嫂聰明。有時(shí)候我聽(tīng)了很難受，因?yàn)槲覐男牡桌锲鋵?shí)認(rèn)同她說(shuō)的這些話，我覺(jué)得我不如我哥。
工作后我也很少獲得肯定，我大量獲得肯定是從2025年開(kāi)始的。
人沒(méi)有獲得過(guò)的東西，自然自己也給不出。
所以我也習(xí)慣性的否定自己，你就是菜，你就是不如人，因?yàn)橐恢本褪沁@么長(zhǎng)大的。
有沒(méi)有解決辦法，有。小帕說(shuō)，我們可以多去找一找自己的優(yōu)點(diǎn)，夸一夸自己，試著肯定自己。
改變非常難，直到現(xiàn)在我還是經(jīng)常會(huì)覺(jué)得自己很糟糕，我是個(gè)廢物。
真的特別感謝去年一個(gè)群的伙伴，我是一個(gè)很不自信的人。一開(kāi)始我都不敢在群里發(fā)言，因?yàn)槲矣X(jué)得大家都好厲害，我這么菜，我怕說(shuō)錯(cuò)話，我不敢發(fā)言。
但是，大家都很鼓勵(lì)我，包容我，也一直夸獎(jiǎng)我。
一開(kāi)始我也是別人一夸我，我就要說(shuō)沒(méi)有沒(méi)有，一般般，現(xiàn)在慢慢能大方接受夸獎(jiǎng)。
當(dāng)你能心安理得接受別人夸獎(jiǎng)，其實(shí)就是你開(kāi)始自信，認(rèn)為這是你應(yīng)得的，你開(kāi)始肯定自己。
改變這是一個(gè)非常漫長(zhǎng)的過(guò)程，不是一兩天，一兩年就能完成的。
最后我想說(shuō)，大家可以試著多夸夸別人，我覺(jué)得特別有用。說(shuō)幾句夸獎(jiǎng)的話，不需要錢(qián)，可以讓別人開(kāi)心，你也開(kāi)心，何樂(lè)而不為。
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