平衡職業(yè)和瑜伽練習(xí)

希望我有足夠的時間練習(xí)瑜伽。” 這些話你聽過多少次，或者你自己說過多少次？

我經(jīng)常被問到的問題是我如何能夠在要求苛刻的職業(yè)和專注的瑜伽練習(xí)之間保持平衡。這些問題來自與我一起工作的人和與我一起練習(xí)的人。我是一名醫(yī)生，專攻婦產(chǎn)科 (OB/GYN)，我的 Ashtanga 練習(xí)讓我學(xué)習(xí)中級系列。經(jīng)常阻止人們專注于日常練習(xí)的一件事是，人們認(rèn)為不可能將其融入他們已經(jīng)擁擠的日程安排中。當(dāng)然，在我開始練習(xí)瑜伽之前，我想知道人們是如何有時間進(jìn)行工作、體育活動、志愿服務(wù)和社交的。這些超人在一天中的工作時間似乎比我們這些凡人還多。三年前，我在生活中加入了瑜伽，來自以前久坐和不健康的生活方式。看到硬幣的兩面，我可以告訴你，一天中不可能創(chuàng)造更多的時間。也就是說，管理繁忙的職業(yè)和要求苛刻的實(shí)踐是完全可能的。

隨著瑜伽練習(xí)在我的思想和靈魂中占據(jù)一席之地，每周一次的練習(xí)變成了每天的練習(xí)。這個過程在大約一年的時間里發(fā)展起來。我注意到我花在瑜伽上的時間越多，我花在其他事情上的時間就越少。我的優(yōu)先事項(xiàng)的這種自然演變是持續(xù)的。出去度過一個重要的夜晚不再是我感興趣的事情了。也不會及時了解最新一集的酷兒之眼。不要誤會我的意思；我不認(rèn)為這些事情有什么問題。相反，我將它們移到我的優(yōu)先級列表中，以至于它們很少再發(fā)生了。其他事情變得更加重要：瑜伽、工作和一小群親人。從不活動的地方開始身體練習(xí)的好處之一是隨之而來的大量新能量。所以，雖然您可能無法在一天中創(chuàng)造更多的時間，但您可能能夠在分配給我們的時間里做更多的事情。在進(jìn)行日常練習(xí)之前，我經(jīng)常會在下班后感到呆滯。現(xiàn)在，我期待著登上墊子，無論是在家里還是在沙拉。

除了長時間工作外，我還工作不尋常、不規(guī)律的工作時間。這是我學(xué)會接受的東西。在我的練習(xí)日程中，我變得很有創(chuàng)意。Ashtanga 練習(xí)非常適合這種靈活的日程安排。我真的只是這么說嗎，關(guān)于以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕Y(jié)構(gòu)而聞名的瑜伽風(fēng)格？一句話，是的。然而，我被迫偏離傳統(tǒng)的要求，即每周 6 天的清晨練習(xí)。晚上練習(xí)更適合我，對我來說更可持續(xù)。我經(jīng)常在本應(yīng)是休息日的月亮日前后交換其他日子，以適應(yīng)我的日程安排。最重要的是，我有一個序列，我可以隨時隨地進(jìn)行，并且其中有力量。如果我工作到晚上 9 點(diǎn)，我可以回家并盡可能多地練習(xí)。如果我正在做一個 24 小時的住院輪班，我可能有機(jī)會在值班室做一兩次 Surya Namaskar。上夜班？早上在家或在沙拉中墊上墊子。

除了學(xué)會靈活地適應(yīng)我練習(xí)的時間之外，我還擴(kuò)展了我對什么是練習(xí)的定義。在我的職業(yè)生涯中，我經(jīng)常被期望連續(xù) 24 小時保持清醒（并且正常工作！）。這通常涉及長時間站立，并在我的腳上做體力工作。這些東西自然會對我的身體造成傷害。有時我的身體只能完成 Surya Namaskar 和完成姿勢。其他日子，我需要全力以赴、長時間的練習(xí)。大多數(shù)時候，它介于兩者之間。在我練習(xí)阿斯湯加的早期，如果我沒有能力每天都進(jìn)行完整的練習(xí)，我會打敗自己。我推又推，經(jīng)常到受傷的地步。我的 A 型人格和實(shí)現(xiàn)的需要是我必須在墊子上面對的。學(xué)會接受我的局限，接受我在任何一天的位置，給我?guī)砹撕芏嗥届o。工作中的忙碌時間和更柔和的練習(xí)總是會起起落落，以平衡不那么忙碌的時間和更有活力的練習(xí)。都是練習(xí)！

我已經(jīng)談了很多關(guān)于瑜伽的身體練習(xí)，但這并不是瑜伽的全部。在瑜伽的 8 個分支中，我們也有行為準(zhǔn)則和個人紀(jì)律，即 yamas 和 niyamas。將這些道德準(zhǔn)則應(yīng)用于我們的日常生活是練習(xí)瑜伽的另一種重要方式。我也喜歡把我的工作看作是業(yè)力瑜伽的一種形式。也就是說，無私地做善事以造福他人，是一種祈禱形式。雖然我寫的主要是關(guān)于如何應(yīng)對繁忙的職業(yè)對瑜伽練習(xí)可能產(chǎn)生的負(fù)面影響，但關(guān)于練習(xí)對職業(yè)的影響還有很多話要說。在瑜伽練習(xí)中，我們不斷面臨困難的情況，并被要求與他們坐在一起。這帶來了我們的東西，不管是什么。這可以帶來多方面的好處。通過解開我們自己的惡魔，并挑戰(zhàn)我們習(xí)慣性的思維模式，對他人變得更有同情心是很自然的。這種對我們構(gòu)成巨大挑戰(zhàn)的姿勢可能會引起憤怒、沮喪或悲傷。我們現(xiàn)在可以看到，當(dāng)工作中的某個人做出不愉快的行為時，他們實(shí)際上是在對自己內(nèi)心的某些東西做出反應(yīng)。知道了這一點(diǎn)，就更容易解決負(fù)面行為，并原諒這個人。這種思維方式改變了我與同事和患者的互動方式，變得更好。更容易解決負(fù)面行為，并原諒這個人。這種思維方式改變了我與同事和患者的互動方式，變得更好。更容易解決負(fù)面行為，并原諒這個人。這種思維方式改變了我與同事和患者的互動方式，變得更好。

我也學(xué)會了將這種善意和同情心，以及本質(zhì)上是不殺生的東西，也延伸到我自己身上。與身體和心靈更加協(xié)調(diào)讓我意識到我曾經(jīng)——而且經(jīng)常仍然——以工作的名義濫用兩者。睡眠不足，飲食不良，姿勢不理想，消極的自言自語。當(dāng)我們把事業(yè)放在首位時，所有這些事情都很容易發(fā)生。然而，瑜伽練習(xí)不斷地讓我意識到這些習(xí)慣，并挑戰(zhàn)我改變它們。通過瑜伽練習(xí)，我們變得更有韌性，并且能夠從失敗中恢復(fù)過來。我們在那個艱難的姿勢上失敗了多少次，只為明天再試一次？我的工作中經(jīng)常出現(xiàn)困難的情況，而堅(jiān)韌不拔是必不可少的。在有壓力的情況下，在場、善解人意和友善是可以學(xué)習(xí)的技能。能夠不依附于情境通常更困難，但瑜伽可以幫助我們練習(xí)。我的瑜伽練習(xí)方式并不適用于每個人或每項(xiàng)工作。它們只是我隨著時間的推移學(xué)到的東西。希望我分享的一些東西可以幫助那些努力尋找墊子時間的人。

合十禮。namaste。