安徽
最近舒淇在做客《毛雪汪》節目時，一段聊到身材管理的話直接沖上了熱搜，她說：
“過了40歲以后不能不吃飯，而且必要要吃肉，如果你還在以節食來管理身材，那么只會讓你看起老又干又老。”
她還說自己在生活中立了一個鐵律：
每天下午18點前必須把這一天要吃的食物全部吃完，之后除了喝水不再進任何食物。
還表明自己正是因為這樣的自律，才讓身體狀態越來越好，顯得越來越有精神！
評論區有人說難怪50歲的舒淇看著就像30歲，還有人說之前覺得舒淇很丑，為什么現在年齡大了，反而覺得她越來越好看！
其實這一次做客節目，我覺得她談到的身材管理，有很多的好習慣，都是值得普通人可以去學習的。
比如她講的“吃”。
首先人在40歲之前，可能代謝旺，嚴格控制下飲食就能輕松維持身形，但是過了40歲之后，是堅決要去吃的，不然真的會顯得身形很“柴”。
還稱人在35歲之后就必須身上要有點肉，這樣才能撐起皮膚更好看。
另外，就是煎炸食物一概不碰，嘴饞想吃炸物只能放午餐，靠下午代謝燒掉，最重要的是日常中要養成好的習慣，比如：
能站不坐、能坐不躺；
飯后站半小時；
我覺得舒淇說的“必須吃肉”，本質上也是在告訴40歲以上的人，不要再靠極端節食瘦身了，一定要多攝入優質蛋白來維持肌肉量和代謝。
在她后面談及的好習慣中，我覺得這5點，是最值得借鑒的，也是普通人最該學習的！
1、“吃對”比“少吃”重要
人一天的營養素無非就是碳水、蛋白質、脂肪，所以我們在一天的飲食中保持這3樣均衡就可以了。
通常來說，一個成年人保證每天每公斤的1倍碳水、1.2倍蛋白質、0.8倍脂肪就是最好的。
2、晚餐早點吃、清淡吃
不要把所有的大餐都放在晚上，而是要放在早上，早點盡可能的保證營養豐富，晚餐就少吃點，保持清淡一點，以蒸煮、少油為主。
3、避免煎炸油膩高糖
也就是杜絕掉生活中一切的垃圾食品，以及高油高糖的食物，盡可能自己在做菜時少放鹽、油。
如果真的想吃味道重一點的，可以一周一次，切勿長期這樣的飲食。
4、能站不坐、能坐不躺
我覺得舒淇的這個習慣是最值得學習的，別看簡單，但其實這種碎片化的身體消耗，長期下來是能決定了你是“吃不胖”還是“喝水都長肉”。
所以，一定要養成這個好習慣，然后把它貫穿到生活中的每一個細節里！
5、運動一定要學會熬過前10分鐘
舒淇說其實去做運動，前10分鐘是最讓人感到痛苦的，但是等到10分鐘之后肌肉熱了、有微微出汗后，身體就會自發的越來越起勁。
因此我們在運動時，不要輕易放棄，學著循序漸進，慢慢養成每天抽時間去運動的習慣。
如果我們每一個過了40歲后的中年人，想要維持好身材或者減脂，我覺得都可以學習舒淇的這套方法：
不極端節食、保持力量訓練、吃夠蛋白質、飲食干凈一點、養成這5個好習慣。
那么，接下來只需要日復一日的堅持就可以了，只要不懶，一定會瘦下來，塑造一個好的身材。
也如舒淇所說的那樣：
“人就是不能懶，一懶起來就提不起勁兒了。”
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