山西
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8月7日是二十四節氣中的立秋。萬柏林區醫療集團中心醫院中醫康復科醫生楊海燕提醒，暑熱漸退，立秋將至，萬物自此開始收斂沉降，立秋養生要順應時節變化，重點做好清熱潤燥，健脾祛濕，滋陰養肺。
“此時天氣特點是暑熱未消，秋涼漸生，晝夜溫差明顯拉大。中醫認為，立秋時節，陽氣漸收，陰氣漸長，人體既要應對未清的暑濕，又要防備初期的秋燥，此時脾胃功能依然偏弱，肺臟最先受到燥邪的影響，容易出現口干、咽燥、食欲不振、渾身乏力、心煩少神等不適。”楊海燕提醒，立秋養生要順應時節變化，重點做好清熱潤燥，健脾祛濕，滋陰養肺。
“立秋養生最忌一味溫補或貪涼。”楊海燕建議，飲食上以清淡平和為主，多吃梨、銀耳、百合、山藥、蓮子、薏米等應季食材，日常可煮百合銀耳粥、山藥薏米湯，既能清潔殘余暑濕，又能滋陰潤燥、調養脾胃，盡量少吃辛辣燥熱、油膩厚味的食物，避免貪涼飲冷，損傷脾胃陽氣。口干咽燥明顯的人群，可搭配蜂蜜麥冬煮水，緩解秋燥等不適。
起居方面，要早睡早起，順應陽氣收斂的節律，保證睡眠充足，避免熬夜耗傷陰液。運動可選擇清晨或傍晚涼爽時段，以散步、八段錦等溫和運動項目為主，微微出汗即可，不要劇烈運動，大汗傷身。立秋時節，晝夜溫差大，要及時添加衣物，預防受涼感冒，室內注意通風保濕，緩解燥氣侵擾。平時要保持心情平和舒緩，通過靜坐調息、聽舒緩音樂，收斂心神，調養肺氣。
“立秋養生，順應陽收陰長的自然節律。”楊海燕特別提醒，此時，飲食有度，起居規律，心態平和，兼顧清暑祛濕、潤燥養肺，就能平穩度過暑秋交替時節，守護好身心安康。（記者 劉濤）
來源：太原晚報
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