浙江
本周中東部將迎來大范圍桑拿天，南北方都會十分悶熱。高溫天氣下，人們出汗量增加、水分流失加快，容易出現口渴、乏力、頭暈等不適。很多人第一反應是中暑，卻往往忽略了另一種可能性——低鉀血癥。
不可小覷的低鉀血癥，嚴重時可導致猝死
人體細胞內外，流動著各種電解質，鉀離子就是其中至關重要的一種。心臟跳動、神經-肌肉活動、呼吸、細胞滲透壓、體液酸堿平衡等，都需要正常濃度的鉀離子來維持。當血清中鉀離子濃度低于3.5mmol/L時，即可診斷為低鉀血癥。它就像身體里的電路突然電壓不足，會導致整個“系統”運行失靈。
一旦身體缺鉀，人會隨之出現一系列癥狀：
- 肌肉無力，特別是下肢，這也是最早期的癥狀；
- 耐熱能力下降；
- 心慌、心臟不適；
- 抽筋；
- 厭食、惡心、食欲不佳等。
嚴重的或是急性發生的低鉀血癥，還容易引起呼吸肌麻痹、心律失常，導致心臟驟停，引發猝死。
為什么一到夏天就容易缺鉀
夏天身體更容易缺鉀，主要和以下3個因素有關：
1、大量出汗
正常情況下，由汗液排出鉀的比例很少（約3%），但大量出汗時，鉀的排出量會明顯增加。
2、吃得少
高溫天，很多人沒什么食欲，加上機體消耗能量相對較多，鉀過度排出而補充不足。
3、易腹瀉或嘔吐
夏季食用不潔、變質食物，容易出現腹瀉、嘔吐等癥狀，造成人體大量脫水，引發電解質紊亂，導致鉀大量流失。
高溫天如何預防低鉀血癥
1、科學補水
高溫天，別等到口渴、大量出汗后再喝水。日常可少量、多次飲水，每次喝150~200毫升，如果覺得不夠解渴，3~5分鐘后可以再喝一點。運動或出汗較多時，可選擇含電解質的飲料，而不僅僅是喝白開水。
2、多吃富含鉀的食物
以下食物富含鉀，可以多吃：
- 水果：香蕉、柚子、橙子、橘子、草莓、哈密瓜；
- 蔬菜：菠菜、山藥、蘑菇、土豆、海帶、紫菜；
- 其他：豆類、堅果、瘦豬肉等。
本文綜合自：
①2026.7.29 國家應急廣播《這種“高溫病”很像中暑，切忌猛喝白開水》
②2026.7.22 北京時間《嚴重時或導致心臟驟停！最近高發，醫生緊急提醒——》
③2026.7.13 家庭醫生報《天熱渾身沒勁？別只怪沒睡好！你可能是缺少這種元素了》
④2026.6.8 遼寧老年報生活《中年男子低鉀猝死？醫生叮囑：補鉀比補肉更重要，這幾類食物沒事要常吃》
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