河北
來源：滾動播報
（來源：上觀新聞）
昨天（7月25日）
我們正式迎來
時長20天的中伏
2026年三伏天時間表
初伏：7月15日至7月24日，共10天；
中伏：7月25日至8月13日，共20天；
末伏：8月14日至8月23日，共10天。
傳統歷法規定，初伏和末伏都是10天，中伏天數則不固定，有的年份10天，有的年份20天。專家表示，中伏的天數取決于夏至日到立秋日之間有幾個庚日。若有四個庚日，中伏就是10天；若有五個庚日，中伏則為20天，民間也俗稱“雙中伏”。
民間常說“夏有三伏，熱在中伏”
入伏后，地表持續積蓄熱量
中伏時地表積蓄的熱量
達到全年最高峰
空氣濕度居高不下
體感悶熱升級
帶來“上蒸下煮”的體驗
烈日灼灼，暑氣蒸騰
這份貼心防暑小貼士
愿大家安然度夏，清涼無恙
伏天食補
三伏天，人體新陳代謝加快，身體大量出汗，對能量的需求增多。餃子、面條、烙餅等面食，含有糖類、B族維生素和多種礦物質，可以為人體提供熱量。相對于其他主食，面食也比較容易消化、吸收，適合食欲不振的人群。中伏吃上一碗熱湯面，還可以幫助身體發汗，祛除體內濕氣和暑氣。
不過，吃面也有以下幾個方面需要注意：
面湯：含鹽量較高，要少喝。
撈面：把熱面條放到冷水中過涼，會讓部分B族維生素和鉀元素溶到水中，造成營養流失。
炒面：含油量較高，不宜常吃。
三伏天還可以來碗姜棗茶
從中醫角度說，適當喝一點姜棗茶可以補體內陽氣之虛以溫養脾胃，助陽氣發散以排寒散濕，有助于提高人體的抗病能力。
制作方法：
生姜3片去皮切絲、紅棗3枚去核切開。
養生壺中加入300毫升清水，煮5分鐘后晾至溫熱即可飲用，此為一人份，如需多人飲用可適當增量。
以下幾個方面要注意：
1.痰濕體質人群可以再加一片陳皮。
2.肝氣郁結人群可以再加3朵玫瑰花、1塊紅糖。
3.經期、孕期女性謹慎飲用。
暑盛夏濃，萬物繁茂
愿清風常伴，消解伏天煩熱
日日舒心，平安順遂?
【上海大學融媒體中心】
綜合自央視新聞、新華網、健康中國
部分圖片：季夏初 蘭庭庭
責編：吳沁
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