“運動員身體未必有普通人好”？體脂率不到10%，退役不到一年查出三高和脂肪肝！

近日，杭州亞運會田徑女子4X100米冠軍、短跑名將袁琦琦發視頻稱，自己退役不到一年后，體檢測出三高（高血壓、高血糖和高血脂?）和脂肪肝，引發關注。

視頻中，袁琦琦調侃運動員身體未必有普通人好，懷疑可能是退役后運動量減少但飲食結構未能改變導致代謝出現問題，目前正通過飲食結合運動進行調整。

她還反思，可能是因為自己一下子歇下來代謝出了問題，以前代謝靠運動，現在代謝不出去了。

最新視頻顯示，通過調整飲食，袁琦琦的“甘油三酯”和“血糖”指標均有所下降。

同時，袁琦琦提醒大家，要盡早體檢，發現問題要及時干預。

湖北省襄陽市中心醫院內分泌科主任醫師徐少勇接受人民日報健康客戶端采訪時曾表示，運動員退役后1-3年是體重快速增長的高危期，體重上漲是訓練量斷崖式下降、飲食結構未及時調整、運動傷病及激素變化等多重因素共同作用的結果。

徐少勇解釋：“運動員長期處于高強度訓練狀態，身體代謝模式早已適配高消耗模式。一旦退役，訓練驟停導致肌肉量快速流失、基礎代謝顯著下降，若飲食結構未同步調整，熱量盈余會迅速轉化為脂肪堆積，體重便會快速上漲?！?

袁琦琦（右一）在比賽中 圖片來源：新華社

網友評論

評論區有不少網友感慨，自己“堅持健身”也有脂肪肝。對此，成都市郫都區人民醫院內分泌代謝科主任蔡丹表示，健身本應是預防慢性病的有效手段，但一旦背離“科學”前提，反而可能對健康造成嚴重損害。

例如，當通過極端節食或超高強度運動導致熱量攝入嚴重不足時，身體會大量分解脂肪以獲取能量，這一過程會產生大量游離脂肪酸，經血液運輸至肝臟進行代謝，一旦超出肝臟處理能力，便會在肝臟內沉積，形成脂肪肝。

健身愛好者同樣應當保持飲食結構多樣化，參照“營養膳食寶塔”，保持碳水、脂肪、蛋白質合理配比，切忌走極端。蔡丹表示，“健身是一場馬拉松，不是百米沖刺。循序漸進、尊重身體規律，才是通往健康的方式?！?/strong>

輕度脂肪肝也要及時干預

脂肪肝對人體健康的重大威脅在于，它能引發多種常見病，其中首當其沖的就是肝硬化和肝癌。其次，患有脂肪肝的人大多食欲大減，這是因為肝消化功能不佳會刺激食欲減退，甚至出現厭食癥，或進食后感到腹脹、惡心，出現脂類代謝障礙等。

復旦大學附屬華山醫院內分泌科副主任醫師苗青指出：“脂肪肝泛濫背后，是中國人的代謝危機。脂肪持續在肝細胞沉積，受損的肝臟又會進一步加重糖脂代謝異常，形成‘越胖肝越差、肝越差越難瘦’的惡性循環，全面摧毀代謝系統，繼而引發高血脂、高尿酸、糖尿病等一系列代謝疾病?！?/p>

體檢查出脂肪肝，即便只是輕度的，也務必及時就醫進行干預，科學有效的治療才能控制病情發展，甚至獲得治愈。

為何“瘦人”也會得脂肪肝

過去總將血脂異常與肥胖、中年畫上等號，可如今“看起來”體型偏瘦卻有隱藏的腹型肥胖、體檢報告提示有“脂肪肝”的年輕患者比比皆是。黃浦區香山中醫醫院治未病科朱遠航主任分析，這一現象背后，是現代生活方式的兩大“推手”共同作用。

一方面是飲食結構的“隱形陷阱”，外賣便捷重塑了年輕人的餐桌，重油、重糖、過度加工的菜肴成了常態。即便看似家常的紅燒菜，為追求濃郁口感，也潛藏著額外油脂與糖分，長期過量攝入會悄悄打亂身體的脂質代謝平衡。

另一方面是身體活動的“普遍缺失”，從辦公桌前的久坐，到回家后的沙發休閑，規律運動缺乏成為普遍狀態。運動量不足直接導致能量消耗減少、基礎代謝放緩，即便攝入熱量未超標，代謝廢物清除效率也會下降，為血脂異常埋下伏筆。

預防脂肪肝從關注腰圍開始

根據《中國成人超重和肥胖預防控制指南》及《肥胖患者的長期體重管理及藥物臨床應用指南（2024版）》，男性腰圍≥90cm、女性腰圍≥85cm，即為腹型肥胖。

醫生建議：對于存在腹型肥胖的人群，應及早進行脂肪肝篩查。普通人群每年可進行一次健康體檢，將肝臟超聲檢查作為常規項目。對于已確診肥胖和脂肪肝的人群，應在專業醫師指導下，及早進行科學干預，實現減重與脂肪肝的雙重逆轉。

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來源 | 新華社、人民日報健康客戶端、橙柿互動·都市快報、封面新聞

編輯 | 胡啟亮