廣東
此前，我們介紹了運動前安全篩查工具。不少讀者完成自測、確認身體可以安全運動后，反而陷入了新的困惑：鍛煉的大門打開了，每周到底該怎么練？時長和強度如何把控，才能搭出一套真正適合自己的訓練計劃？
本期將帶大家走進國際通用的FITT-VP核心框架，逐一拆解頻率、強度、時長、類型、總量、進階六大關鍵要素，手把手教你制定專屬運動處方，從此告別盲目鍛煉，讓健身既高效又安全。
創作團隊
劉鳳芹
南方醫科大學南方醫院老年病科主任醫師
廣東省運動處方師、二級健康管理師、高級公共營養師
廣東省精準醫學應用學會精準健康管理分會常務委員
力敏
南方醫科大學南方醫院健康管理科副主任護師
廣東省精準醫學應用學會精準健康管理分會常務委員
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