北京
許多家長在培養孩子的睡眠習慣時，往往只關注孩子睡了幾個小時。然而，美國克萊姆森大學的一項最新研究表明，兒童入睡的具體時間同樣至關重要。研究發現，長期在晚上8點半以后入睡的兒童，其基因活動會發生改變，這不僅會增加他們肥胖與成年后患代謝疾病的風險，還會干擾大腦的正常發育。專家呼吁，家長應嚴格管理孩子的作息。
在這項針對6至10歲兒童的研究中，科研人員通過分析兒童的唾液樣本，探究了基因活動的調節機制。結果顯示，那些經常在晚上8點半之后入睡的孩子，其肥胖概率明顯更高。克萊姆森大學食品營養與包裝科學系教授吉莎·坦吉亞認為，入睡過晚會給兒童發育帶來多方面的影響。
“兒童大腦正處于發育階段，可塑性極強，極易受到外界環境信號影響，比如光照、睡前作息、電子產品暴露、壓力等等。與此同時，孩子大腦持續鞏固學習與記憶能力。一旦入睡時間紊亂，就會干擾這些發育進程。因此入睡時間對兒童大腦發育意義重大。我們研究還發現，受到作息影響的基因，大多參與調控大腦發育與身體健康。”
專家表示，偶爾因為旅行或特殊場合晚睡并無大礙，但長期晚睡則會嚴重影響孩子的情緒、注意力和長期健康。許多家長認為，只要讓孩子晚起、補足睡眠總時長就沒有危害，但坦吉亞教授對這一觀念予以了否定。
“大眾普遍存在一個誤區，認為只有睡眠時長重要。但我們的研究證明，睡眠時段更加關鍵。舉個例子，讓兩個孩子同樣睡滿10小時：一個孩子晚上8點入睡、早上6點起床；另一個孩子午夜入睡、上午10點起床。總睡眠時長一樣，差別只在于睡眠時段不同。午夜才入睡的孩子，日后患上肥胖、II型糖尿病以及各類心血管代謝疾病的風險更高。我們的研究證實，兒童的睡眠時段，對其長期健康有著深遠影響。”
調查顯示，電子設備是導致當今兒童入睡延遲的主要原因，屏幕發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，而網絡內容則會讓大腦持續興奮。對此，坦吉亞教授為家長們提出了切實可行的改善建議。
“我建議，不要把電子設備放在孩子臥室里，至少在孩子睡前一小時收走。”
專家最后強調，家長不需要追求完美的作息，但至少要在絕大多數的工作日里保持規律的早睡習慣。通過在睡前一小時調暗燈光、遠離屏幕以及安排閱讀，可以為孩子營造良好的睡眠信號，從而保護他們的長期身心健康。
來源｜總臺環球資訊
編譯｜李鵬
編輯｜李皓
審核｜李嚴
監制｜劉軼瑤
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