福建
7月13日傍晚18:43，杭州蕭山區(qū)北干街道金牛路與永久路交叉口。一名小伙空腹外出跑步，突發(fā)嚴(yán)重低血糖。接連摔了三次，頭部、面部受傷出血。一位路過女士立即上前查看，附近店鋪一名男員工也趕來攙扶。當(dāng)時小伙渾身發(fā)白、抽搐，兩名熱心路人立即撥打110、120。
小伙最先感到頭暈、雙腿發(fā)軟，彎腰勉強(qiáng)支撐；短暫休息后勉強(qiáng)起身前行，第一次重重摔倒在地。他不甘心掙扎爬起繼續(xù)往前走，很快第二次撲倒在路面。路過的藍(lán)衣女子早已察覺到他狀態(tài)異常，立刻上前攙扶。小伙身形高大，女子難以支撐，馬上大聲呼救。附近鹵味店店員肖錦宇立刻放下工作趕來。
趕到現(xiàn)場時眾人揪心不已：小伙嘴唇磕碰破裂，牙齒滲血，耳朵也出現(xiàn)傷口。沒過多久，小伙失去力氣第三次栽倒在地，身體開始抽搐，情況十分危急。大家分工行動：有人看護(hù)傷者、防止二次磕碰，有人撥打120急救電話。
正在附近加班的銀河社區(qū)工作人員聞訊趕來，認(rèn)出小伙是轄區(qū)居民，迅速聯(lián)系上他的家人。隨后，小伙媽媽和120很快趕到，經(jīng)過緊急救治，小伙病情已恢復(fù)穩(wěn)定。幫助救人的藍(lán)衣小姐姐非常低調(diào)，婉拒了多家媒體的采訪。
去年夏天，前央視著名主持人歐陽夏丹也出了驚險一幕，她當(dāng)時在三亞晨跑時突發(fā)低血糖暈眩，這可能跟她的低血壓體質(zhì)有關(guān)系，之后她趕緊停下休息并補(bǔ)充能量后，身體沒有大礙，虛驚一場。事后她通過視頻反思低血壓人群運(yùn)動前需補(bǔ)充能量，提倡量力而行的跑步理念。
很多人堅持跑步健身，初衷是為了強(qiáng)身健體、減脂塑形，但不少跑者都有一個致命誤區(qū)：空腹跑步更減脂、少吃多動更高效。殊不知，這種錯誤認(rèn)知，極易誘發(fā)運(yùn)動性低血糖，輕則頭暈乏力、運(yùn)動崩盤，重則像杭州小伙一樣，接連三次重重摔倒，嘴唇破裂、牙齒出血、身體抽搐，險些造成嚴(yán)重意外。
跑步從來不是硬撐就行，低血糖是運(yùn)動中最常見、也最容易被忽視的隱形危險，低血糖暈倒頭部撞擊地面，很容易造成牙損傷、顱外傷，嚴(yán)重時會危及生命。所以，廣大跑者盡量避免長時間空腹長跑。
在晨起、傍晚長時間空腹運(yùn)動，血糖持續(xù)消耗，極易誘發(fā)低血糖。
運(yùn)動前 30–60分鐘，可以少量補(bǔ)充香蕉、面包、糖水等碳水。認(rèn)清低血糖預(yù)警信號：心慌、出冷汗、手腳發(fā)抖、視線發(fā)黑、乏力惡心。一旦出現(xiàn)，立刻停下運(yùn)動，原地休息，及時補(bǔ)充糖分，不要硬撐繼續(xù)跑動。
跑步盡量選擇人流較多的路線。如果感覺不適不要強(qiáng)行堅持，獨(dú)自遠(yuǎn)郊跑步發(fā)生暈厥，風(fēng)險極高。
科學(xué)跑步的核心，是順應(yīng)身體規(guī)律：短跑輕補(bǔ)給、長跑勤補(bǔ)能、不適立刻停。守住血糖穩(wěn)定，才能守住運(yùn)動安全。
廣大跑友，你經(jīng)常空腹跑步嗎？你對于預(yù)防低血糖有什么經(jīng)驗?zāi)兀繗g迎大家留言互動。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
