甘肅
聞一聞就能“騙”過大腦，讓你在空腹狀態下也能輕松完成更多訓練，關鍵是——還不覺得更累！
提到提升運動表現，很多人第一時間想到的是蛋白粉、肌酸，或者是一頓精心搭配的練前餐。但如果我告訴你，什么都不用吃，僅僅靠聞一種氣味，就能讓抗阻訓練的表現提升近30%，你會不會覺得是天方夜譚？
這還真不是開玩笑。近日，一項發表在國際期刊《Frontiers in Physiology》上的最新研究揭示了一個驚人的現象：在空腹狀態下，聞一聞黑巧克力的氣味，能顯著增強抗阻運動表現，并且在一定程度上降低饑餓感。
為什么是“聞”，而不是“吃”？
我們知道，空腹訓練對于很多人來說是個挑戰，饑餓感會嚴重干擾專注度和耐力。而這項由馬來亞大學運動科學系進行的研究，就探索了一種全新的“非攝入式”運動營養策略。
研究團隊招募了23名有長期抗阻訓練經驗的健康男性，讓她們在禁食10小時后，分別嗅聞90%黑巧克力、60%牛奶巧克力和清水（對照組）的氣味，然后進行腿部伸展訓練直到力竭。
結果令人出乎意料：
聞90%黑巧克力的參與者，平均比對照組多完成了18次腿部伸展動作，運動表現提升了近30%！
聞60%牛奶巧克力的參與者，同樣有提升，平均多完成了9次
更神奇的是，雖然訓練量增加了，但參與者們并沒有感覺到更疲勞。這意味著，巧克力的氣味干預了疲勞感知與實際工作量之間的關聯，讓你在“不知不覺”中就能練得更多。
奧秘在于“騙飽”大腦
為什么聞一聞就能有這種效果？關鍵在于兩種巧克力氣味的作用機制不同。
研究人員通過分析發現，黑巧克力氣味促進運動表現的根源，在于它能抑制食欲、制造“虛假的飽腹感”。領導這項研究的Mohamed Nashrudin bin Naharudin博士解釋道：“黑巧克力濃郁苦澀的氣味，是一種與‘高飽腹感’相關聯的習得性線索，它能欺騙大腦進入一種預期性的飽足狀態，從而減少饑餓感對訓練的干擾。”
而牛奶巧克力氣味雖然抑制饑餓的效果較弱，但它的氣味愉悅度評分遠高于黑巧克力。它更像是一種“感官獎勵”，通過創造一個愉悅的心理環境來提升運動表現，而不是改變饑餓信號。
簡單來說，黑巧克力味是“騙飽”大腦來提升耐力，而牛奶巧克力味則是“討好”大腦來優化體驗。
這意味著什么？
這項研究為我們提供了一個低成本、非侵入式的全新運動輔助思路。對于那些喜歡空腹訓練，或者經常受饑餓感困擾的朋友來說，下次去健身房前，或許可以試試帶上一塊黑巧克力聞一聞（當然，別忍不住吃了它），說不定會有意想不到的效果。
不過，研究團隊也指出，這目前還是一項探索性研究，樣本量較小且僅針對有訓練經驗的男性，其背后的生理機制和在不同人群中的普適性，仍有待進一步驗證。
但不可否認的是，這個“嗅覺魔法”為我們打開了一扇新的大門：原來，有時候“欺騙”大腦，比“滿足”身體，更能激發出我們的運動潛能。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
