遼寧
德元升溫馨提示：本文為健康科普參考，不能替代專業醫生的診斷和治療。如有上述需警惕的癥狀，請及時就醫。
放屁是正常的生理現象，一個人每天平均放屁5到15次。但如果你發現自己最近“屁”特別多，或者頻率明顯高于往常，先別著急，很可能只是和吃的東西有關。
德元升產氣食物排行榜
豆類（黃豆、黑豆、扁豆）：含有低聚糖，人體缺乏分解它的酶，進入大腸后被細菌發酵產氣
十字花科蔬菜（西蘭花、菜花、卷心菜、芥藍）：含有硫代葡萄糖苷，分解后產生硫化氫，不僅產氣還有特殊氣味
洋蔥、大蒜、韭菜：含有果聚糖
紅薯、土豆：含有可發酵的碳水化合物
全谷物（燕麥、小麥麩皮）：富含膳食纖維
牛奶及奶制品：乳糖不耐受的人缺乏乳糖酶
蘋果、梨、西瓜：含有果糖和山梨糖醇
除了吃的，還有這些習慣會讓你放屁多
吃飯太快、邊吃邊說
嚼口香糖
喝碳酸飲料、用吸管喝水
緊張時吞口水
這些都會讓你吞入更多空氣。
如果調整了飲食和習慣，放屁還是很多……
可能不是單純產氣，而是以下問題：
腸道菌群失調：好細菌和壞細菌失衡，產氣菌過度生長
消化不良：胰腺外分泌功能不全，食物沒有充分消化就進入大腸
乳糖不耐受或果糖不耐受
腸易激綜合征：腸道對氣體特別敏感
德元升提醒：需要警惕的信號
腥臭味：持續出現且伴有便血、大便變細、體重下降→ 警惕腸道腫瘤
臭雞蛋味：伴有黑便→ 警惕消化道出血
放屁多同時伴有腹痛、腹脹、便秘腹瀉交替、體重下降、便血→ 去消化科做檢查
德元升分享：減少放屁的方法
細嚼慢咽：每口飯嚼20到30次
少吃產氣食物（不是完全不吃，找到自己的“觸發閾值”）
多吃易消化的食物
飯后散步15分鐘
順時針揉肚子5分鐘
最后說一句：
放屁是正常的，不放屁才不正常。但如果你覺得實在困擾，先從吃的東西找原因，大概率能找到答案。
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