帶火“前額葉育兒”，這位神經科學博士爸爸，讓全網百萬粉絲破防

本文授權轉自：外灘教育（ID：TBEducation），作者：Jennifer

仿佛一夜之間，網上賽博確診的年輕人，從ADHD轉向了前額葉。“我的前額葉沒發育好”“25歲前是生物學意義上的腦殘”等自嘲，讓這個腦科學專業詞匯，進入大眾視野。

引爆這場“前額葉確診”狂歡的，是一位在奧地利攻讀計算神經科學博士的年輕爸爸，楊雨坤。他更為人熟知的昵稱是“爸爸哥”。

因為疫情和政治原因，楊雨坤在美國留學簽證被拒后，轉而申請了奧地利的博士項目，并將一歲半的女兒帶到這里。無法和妻子團聚的日子里，他記錄下了“異國讀博，獨自帶娃”的日常：抱著女兒讀論文，在繁瑣的科研間隙，應對無比混亂的日常......這些被稱為“地獄級難度”的生活片段，竟意外爆火。

圖源小紅書賬號@楊雨坤-Yukun

后來，隨著女兒的成長，“爸爸哥”開始用腦科學知識，解讀女兒令人費解的行為。他分享的一系列關于“用腦衛生”“尊重前額葉”的科普視頻，令無數網友破防，還帶火了“前額葉育兒”“擇偶看前額葉”等話題，成了大家口中的“前額葉主理人”。

「人物」對楊雨坤的采訪中，

聊到如何拯救現代人的前額葉

“我是研究計算神經科學的爸爸，孩子則是負責啟發我的導師。”

對他而言，科研不僅在實驗室，更在生活現場。他努力做一個尊重孩子的“前額葉”的爸爸，并基于大腦發展規律，重新審視那些令人頭疼的育兒難題。

最近楊雨坤的新書《為父則剛》出版，希望給育兒領域增加更多“父職敘事”，打破母職捆綁，并將版稅全部捐贈給“獨撫母親支持計劃”。

做一個尊重“前額葉”的爸爸

楊雨坤的育兒日常，近乎“放縱”。

四歲的女兒布布可以笨拙地用咖啡機為爸爸制作一杯“黑暗料理”；可以用吸管在牛奶杯里吹出滿桌的泡泡；可以在出門前突然躺在地上。

面對這些足以讓人血壓飆升的“抓馬”場景，楊雨坤卻常常展現出驚人的耐心和包容，甚至會樂呵呵地問一句：“好玩嗎？”

他的這份從容，更多源于他作為一名計算神經科學研究者的獨特視角。他習慣性地將女兒的行為，看作是其大腦發育階段的自然表現。

楊雨坤的科普截圖

“孩子的很多舉動，只是因為他們大腦中對應的腦區還沒有發育成熟?！睏钣昀そ忉尩?。這其中，最關鍵的就是前額葉。

作為大腦的“CEO”與“總指揮官”，它負責最高級的認知功能，比如計劃與決策、情緒調節、專注與自控，以及時間感知。

圖源網絡

然而，這個位高權重的“CEO”卻是大腦中發育最晚、成熟最慢的區域，直到25歲左右才能完全成熟。這意味著，孩子沒有時間觀念、做事缺少計劃、無法忍耐等待、情緒如過山車般起伏……這一切，從腦科學的角度看，再正常不過。

理解了這一點，楊雨坤在面對女兒時，便少了一份成年人的苛責，多了一份科學家的洞察。

比如，當女兒穿鞋慢耽誤了出門時間，他會想到：“孩子的時間感知系統還在構建中，‘快點’對她來說是個模糊的概念。而且，再慢，也就是兩分鐘的事?！庇谑?，他選擇利用這兩分鐘，讓自己也發會兒呆，平復可能升起的焦慮。

當女兒情緒崩潰，他不會立刻制止或講道理。他知道，此刻女兒大腦的“情緒中樞”杏仁核已經被激活，負責理性的前額葉暫時“掉線”了。此時任何形式的說教，都毫無用處。他要做的，是先給予擁抱和安撫。

楊雨坤反復強調一個觀點：“最重要的育兒資源，不是金錢，而是父母的情緒?！?/strong>

當家長無法控制情緒，對孩子大吼大叫，實際上是在向孩子的大腦釋放一個強烈的“危險”信號。這種恐懼和壓力，會促使孩子體內分泌大量的“壓力荷爾蒙”——皮質醇。

長期的、高濃度的皮質醇，會使大腦中負責恐懼和警覺的杏仁核變得過度敏感，讓孩子長期處于一種“戰斗或逃跑”的防御狀態。

一個時刻準備“戰斗”或“逃跑”的大腦，是沒有多余的認知資源去學習、思考和創造的。它會用順從、討好或叛逆，來替代健康的自我規劃和內在動機的形成。

在生活中鍛煉孩子的“前額葉”

既然前額葉如此重要，如何通過后天訓練，來促進它的健康發展？

楊雨坤提醒，家長們很容易在“鍛煉”前額葉的路上，走入兩個極端：

過度包辦型：事無巨細地替孩子安排一切，替他做決定，甚至替他定義感受（“你不冷”、“這個不好玩”）。

完全放養型：美其名曰“給孩子自由”，但對孩子面臨的困難和挑戰視而不見。

科學的鍛煉方法，介于兩者之間。楊雨坤將其總結為“倒U形曲線”。這個曲線的橫軸是任務的難度，縱軸是前額葉的鍛煉效率。

任務太簡單，孩子能輕松完成，前額葉得不到有效刺激。任務太難，孩子屢試屢敗，產生巨大的挫敗感，容易放棄。

父母的角色，就是成為一個敏銳的“腳手架”搭建者，評估孩子當前的能力，為他設置“剛剛好”的挑戰，并在需要時提供恰到好處的幫助。

1.重新理解學習的“難”

作為成年人，我們常常會忘記學習新事物的困難。楊雨坤通過觀察女兒，對此有深刻體會。

“比如，我女兒對‘左右’這個簡單的概念，為什么就是學不會？”他反思道，“我們長大了，對初學者的困難失去了覺察?！?/p>

他做了一個有趣的類比：對于一個尚未建立數字概念的孩子來說，學習“2+3=5”的難度，不亞于讓一個成年人計算“b+c=e”。我們覺得簡單，是因為我們的大腦已經將數字和運算規則高度自動化了。

而對于一個“嶄新的大腦”來說，每一個符號，每一次運算，都是一次艱難的神經網絡構建過程。

楊雨坤和女兒的日常

理解了這份“難”，我們才能在輔導孩子作業時，多一份耐心和同理心。

當孩子卡在一個看似簡單的知識點時，我們看到的不再是“笨”或“不專心”，而是一個正在奮力搭建新神經連接的大腦。此時，指責和催促只會增加他的認知負荷，而拆解問題、提供支架（比如用實物輔助理解加減法），才是真正有效的幫助。

2.“否定就是強調”

楊雨坤的一個“神操作”在網上廣為流傳。他沒有逼著女兒學數學，反而神秘兮兮地告訴她：“數學是大人才能學的魔法，學多了會上癮的，你可千萬別學！”

結果，女兒急得大哭，拼命要求學習“大人的魔法”。

這背后，是他深諳兒童心理，“否定就是強調”。家長越禁止某件事，越會激發孩子的欲望。楊雨坤巧妙地利用了這一點，將學習從一項“任務”，變成了一種“特權”，成功點燃了女兒對數學的興趣。

3.培養孩子主動思考

在電子產品無法完全隔絕的時代，楊雨坤選擇教女兒成為一個有辨別力的“媒體消費者”。

他會和女兒一起分析某些動畫片的特點，用孩子能懂的語言解釋，這類為了吸引眼球而制作的“有毒動畫片”，就像“大腦的垃圾食品”，會讓大腦變得興奮，但沒有營養。

現在，四歲半的女兒已經能自己分辨，并主動說：“爸爸，這個有毒，我不看?！?/p>

比起簡單粗暴地禁止，幫助孩子做出分析、判斷和選擇，也是在鍛煉孩子的前額葉功能。

4. 適當的無聊，是送給大腦的禮物

在這個“雞娃”盛行的時代，我們害怕孩子“無聊”，覺得“無聊”等同于浪費時間，恨不得用海量的知識、密集的課程、豐富的活動，填滿孩子的每一寸時光。

另一方面，在信息和娛樂泛濫的環境下，短視頻、游戲、動畫片……這些高強度、快節奏、即時反饋的刺激，像潮水一樣涌入孩子的大腦。

久而久之，大腦的“獎勵閾值”越來越高，對讀書、畫畫、觀察自然等正常、溫和的刺激，會感覺“沒意思”，難以集中注意力，覺得生活越發無聊。

楊雨坤提醒，適當的無聊，是送給孩子大腦最好的禮物。

當大腦處于無聊、放空的狀態時，一個被稱為“默認模式網絡”的腦區會被激活。這個網絡就像大腦的“后臺管家”，負責在“前臺”沒有特定任務時，進行一系列重要的“整理工作”，包括整理記憶、自我反思、激發創造。

我們生活中的許多“靈光一閃”，都發生在散步、洗澡、發呆等“無聊”時刻，這正是“默認模式網絡”在高效工作。

“愛是一切的答案”，這并非雞湯

幾乎在每個科普視頻的最后，楊雨坤都要強調“九字箴言”——好好吃飯，好好睡覺，好好運動。

因為這些看似老生常談的建議，正是對大腦前額葉最好的養護。

好好吃飯大腦是高耗能器官，穩定的血糖供應是其高效運作的基礎。不規律的飲食，尤其是高糖、高加工食品，會導致血糖水平劇烈波動，直接影響注意力和情緒的穩定性。

好好睡覺睡眠是“大腦的清潔工”。在深度睡眠中，大腦會清除白天產生的代謝廢物，鞏固記憶，修復神經元。長期睡眠不足，前額葉功能會顯著下降，表現為沖動、易怒、注意力不集中。

好好運動規律的運動，能促進多巴胺、血清素等關鍵神經遞質的平衡，改善情緒，提升認知功能。運動還能促進“腦源性神經營養因子”的生成，這種物質被譽為“大腦的肥料”，對神經元生長和可塑性至關重要。

與腦科學打了多年交道后，楊雨坤越來越相信一句聽起來有些“雞湯”的話：“愛，是一切的答案?！?/strong>

這并非一句空洞的口號。從神經科學的角度看，“愛”這種復雜的情感體驗，能夠從多個維度，為大腦的健康發展提供最根本的支持。

首先，在一個充滿愛、穩定、可預期的環境中，孩子的大腦會接收到“這里是安全的”信號，將更多的認知資源，分配給學習、思考和創造。

相反，一個缺乏愛與安全感的孩子，其大腦長期處于“高壓”狀態，前額葉的功能被抑制，更容易陷入敏感、沖動、拖延和內耗。我們常歸結為“懶”或“意志力薄弱”的許多問題，可能只是大腦在發出“我不安全”的求救信號。

不僅如此，愛，還會提供強大的“意義感”。

當一個孩子感受到自己被家庭、被集體所需要，當他相信自己的努力能為別人帶來價值時，這份意義感會激活大腦的“獎賞系統”。即使面對困難，這份意義感也能讓他更愿意堅持，對挫折的容忍度也會大大提升。

這正是“心流”體驗的神經基礎。

愛，還能提供“未來感”，讓前額葉學會規劃。當父母向孩子傳遞出“我相信你”、“你的未來充滿可能”的積極預期時，實際上是在幫助孩子的前額葉構建未來藍圖。

大腦會根據對未來的預測，來調整當下的決策和行動。只有孩子相信未來會更好、相信自己的努力會有回報，他才更愿意在當下付出努力，進行長遠的規劃，并為此延遲滿足。

因此，在楊雨坤看來，“愛”并非虛無縹緲的情感，它通過提供安全感、意義感和未來感，實實在在地塑造著大腦的結構和功能，為前額葉的健康發展提供最肥沃的土壤。

我們不必都成為神經科學博士，但可以嘗試用一種更科學的眼光看待成長。

因為，一個被愛滋養、情緒穩定、睡眠充足、健康運動的大腦，本身就擁有最強大的學習力和創造力。

*文中圖片源自小紅書@楊雨坤-Yukun

參考資料：

(上下滑動瀏覽)

1. 《他只是做了一個爸爸該做的事》；人物

2.《如何毫無“爹味”地養一個女兒 | 專訪“爸爸哥”楊雨坤》；新周刊

3.《救救腦子！我們和「全網最尊重前額葉的博主」聊了聊》；人物