別舍不得開空調(diào)？在空調(diào)房里待滿6小時的人可能面對什么危害？

中國氣象局在7月2日的新聞發(fā)布會上已經(jīng)講得很清楚，預(yù)計7月上旬全國多地將出現(xiàn)大范圍持續(xù)性高溫，北方將迎來今年以來最大規(guī)模高溫過程。

這種天氣里硬扛著不開空調(diào)，中暑甚至熱射病的風險，比開空調(diào)受點涼可高多了。所以第一層意思很明確，該開就得開。

但凡事都有另一面，這一波高溫有個特點，就是又悶又黏。氣象部門解釋過，南方受副熱帶高壓影響，高溫高濕疊加導(dǎo)致體感悶熱，很多人索性從早到晚窩在空調(diào)房里不出門。

可要是一天在里面待夠六個小時甚至更久，身體也會慢慢給你記賬。這些傷害不是當場發(fā)作，而是像舊水管里的水垢，一點點積起來，等你察覺時小毛病已經(jīng)拖成了老問題。

先說最容易被忽視的一條，呼吸道被反復(fù)＂烘干＂。空調(diào)制冷的原理決定了它在降溫的同時也在抽走空氣里的水分，屋里越?jīng)鐾礁伞?/p>

鼻腔和嗓子表面那層黏膜本來是身體的第一道崗哨，它得保持濕潤才能攔住灰塵和病菌。

一旦被干燥環(huán)境磨得又薄又脆，防守能力就直線下降。

很多人整天咳嗽、清嗓子、鼻子不通，以為是著涼，其實是這層＂崗哨＂被干出了毛病，久了就成了反復(fù)發(fā)作的慢性咽炎、鼻炎。

涼風吹一天讓人酸痛，靠的不是把你＂吹傷＂，而是冷刺激讓局部血管收縮、血流變慢，肌肉長時間處在缺血緊繃的狀態(tài)。肩膀、脖子、膝蓋這幾個部位皮下脂肪薄、又常年暴露在風口下，最先中招。

早上起來落枕，或者莫名腰酸膝蓋發(fā)涼，多半就是這么來的。老人本身血液循環(huán)就偏慢，這種慢性刺激對他們更不友好。

空調(diào)房通常門窗緊閉、人又多，空氣不怎么流通，本身就利于病菌積攢。

更關(guān)鍵的是濾網(wǎng)，很多家庭一年到頭不清理，灰塵、霉菌全糊在上面隨風進肺。這里有個反直覺的道理，長期待在這種＂看著干凈其實封閉＂的環(huán)境里，免疫系統(tǒng)缺乏日常鍛煉反而會變遲鈍，一旦擠地鐵、逛超市接觸到外界，稍微碰點病菌就容易被撂倒。

這也是為什么權(quán)威渠道反復(fù)強調(diào)，開空調(diào)兩三個小時后，最好開窗通風換氣十到十五分鐘。

密閉空間里二氧化碳濃度會慢慢升高，再疊加缺乏自然光照，人其實是在一種輕微＂缺氧缺光＂的狀態(tài)下工作，容易頭昏、犯困、注意力渙散、脾氣見長。這不是矯情，醫(yī)學(xué)上把這類和不良室內(nèi)環(huán)境相關(guān)的不適統(tǒng)稱為一組綜合征。

你以為是沒睡好或壓力大，說不定是屋子的空氣質(zhì)量在拖后腿。老人睡眠本就淺，長期泡在冷光加冷氣里，夜里更難睡踏實。

第五點是代謝方面的隱患。空調(diào)房待著太舒服，人就不想動，活動量驟減，再配上手邊的零食、外賣和含糖飲料，一坐大半天。

熱量進得多、燒得少，血糖、血脂、血壓就在不知不覺里往上走。要注意，問題不在空調(diào)本身，而在＂空調(diào)加久坐加亂吃加不動＂這一整套組合。

對本來就有三高基礎(chǔ)的父母來說，涼快千萬別變成偷懶的借口。第六個容易被忽略的是眼睛和皮膚先＂渴＂了。

空調(diào)房里最先變干的其實是眼球表面那層淚膜和皮膚表面那層油膜。眼睛干澀發(fā)酸、臉上又出油又緊繃，都是水分蒸發(fā)太快的信號。

戴隱形眼鏡的人在里面連續(xù)辦公，干得尤其明顯。皮膚缺水后會拼命出油來自救，結(jié)果越冒越多，看著一臉油，其實是＂干出來的油＂，老人皮膚本就偏薄，癢和脫屑會更重。

那怎么辦？答案不是關(guān)空調(diào)回到扇子加冰鎮(zhèn)汽水的年代，而是學(xué)會聰明地用。

溫度別一味求低，官方的建議很實在，白天設(shè)在25到26攝氏度體感舒適，夜間睡眠可升到27到28攝氏度。屋里太干就放盆水或開個加濕器，別讓鼻子喉嚨皮膚一直＂裸奔＂。

還有個省電又健康的搭配，空調(diào)配風扇能讓冷氣循環(huán)起來，體感溫度可以再降兩三攝氏度。

再叮囑兩件實事，一是別讓風口對著人直吹，脖子、腰、膝蓋這些怕冷的地方尤其要護住，實在挪不開座位就搭條薄絲巾或護膝擋一擋。二是濾網(wǎng)必須定期洗，權(quán)威渠道建議大約每兩到四周清一次，家里那臺用了好些年的老空調(diào)更別硬撐。

此外每坐一兩個小時起來走動一下、曬十幾分鐘太陽，比悶在冷氣里健康得多。

說到底，今年高溫還有好幾波。

今夏全國最高用電負荷預(yù)計達到16億千瓦左右，相當于多出一個河南省的用電量。這更說明空調(diào)是繞不開的剛需。

它是把雙刃劍，用得對是救命的甘泉，用不好就是慢性折磨的開頭。開可以開，別舍不得，但也別一頭扎進去六小時不挪窩，把這道理跟爸媽講明白，才是真正的孝順。